Las mejores zapatillas de running para sesiones basadas en distancia

Para correr largas distancias, necesitas determinación y resistencia, pero también el equipamiento adecuado para superar cada uno de los kilómetros que te esperan. Las mejores zapatillas para sesiones basadas en distancia pueden ayudarte a mejorar la comodidad y reducir el estrés repetitivo en las articulaciones cuando recorres muchos kilómetros.

Contar con unas buenas zapatillas de running de fondo puede marcar la diferencia entre correr con comodidad y sentir molestias (e incluso lesionarse) con el tiempo. Sin embargo, las mejores zapatillas de running de fondo serán aquellas que mejor se adapten a tus necesidades personales, como tu manera de correr, la forma de tus pies y tus preferencias de ajuste y estilo. El mercado está lleno de todo tipo de zapatillas de running para largas distancias, así que es normal que te cueste encontrar el mejor modelo. A continuación, te dejamos una serie de consejos para ayudarte a acotar tu búsqueda y te ofrecemos varias opciones interesantes de Nike para las sesiones basadas en distancia.

• Las zapatillas de running para sesiones basadas en distancia deben priorizar la amortiguación, la durabilidad y la comodidad.
• El ajuste y el espacio en la puntera son más importantes a medida que aumenta el kilometraje.
• Las zapatillas de entrenamiento y las de competición satisfacen diferentes necesidades en las sesiones basadas en la distancia.
• El terreno (asfalto o trail) debe guiar la elección de las zapatillas.

Si bien es cierto que tus preferencias desempeñan un papel fundamental a la hora de elegir unas zapatillas para running de fondo, hay muchos otros factores clave que debes tener en cuenta. Ashley Campbell, directora sénior de productos Nike y especialista en zapatillas de running, explica que las sesiones basadas en la distancia exigen unas zapatillas que ofrezcan comodidad, amortiguación y sujeción, así como elementos que protejan contra posibles impactos y que ayuden a prevenir lesiones.

Si corres 50 km o más a la semana de forma constante, prioriza la durabilidad y la amortiguación para mantener el rendimiento a medida que acumulas kilómetros.

Además, es importante contar con un buen ajuste. Para conseguirlo, las zapatillas tienen que tener espacio suficiente en la puntera para que la hinchazón en los pies que se produce al correr no sea un problema. También es fundamental que el mediopié y el talón ofrezcan sujeción.

Según explica la experta, las personas que compiten necesitan un modelo con más reactividad que las ayude a subir un poco el ritmo para prepararse para el día de la carrera.

Al elegir las zapatillas, es útil tener en cuenta tu actividad de running específica. En particular, las zapatillas de entrenamiento hacen hincapié en la durabilidad y la protección de las articulaciones, mientras que las zapatillas de competición priorizan la velocidad y la eficiencia. Eso no significa que no puedas competir con zapatillas de entrenamiento y viceversa. Pero puede que te resulte útil tener dos pares diferentes, para lograr una mejor protección de las articulaciones cuando entrenas y un tiempo más rápido cuando compites. Las zapatillas de competición son una gran opción para pruebas de larga distancia como medias maratones o maratones, ya que tienen una construcción ligera y un alto retorno de energía. Sin embargo, tienden a ser menos duraderas que las zapatillas de entrenamiento diarias cuando se recorren muchos kilómetros.

Por último, ten en cuenta el terreno por el que vas a correr. Si te gusta adentrarte en la naturaleza, elige unas zapatillas que ofrezcan una mayor tracción, protección contra escombros, durabilidad y drenaje para avanzar con fuerza a través de charcos y terrenos mojados, dice Campbell.

Todas las zapatillas de running Nike para largas distancias se someten a pruebas meticulosas antes de su lanzamiento para garantizar que pueden aguantar las exigencias de este tipo de sesiones.

Cada modelo se somete a varias rondas de pruebas en las que participan cientos de runners. Según comenta Campbell, durante estas pruebas de larga duración, cada atleta debe usar las zapatillas durante un total de 8 semanas y correr un número determinado de kilómetros cada semana. Por lo general, se exige un mínimo de 60 km por semana, lo que supone una acumulación total de unos 500 km.

Las personas participantes deben comunicar cualquier problema de durabilidad. Además, están obligadas a devolver las zapatillas al final de las pruebas para que Nike pueda probarlas y el equipo de ingeniería las inspeccione.

A partir de ahí, se miden factores como la abrasión, los desgarros, etc. Esto ayuda al equipo a hacerse una idea de la durabilidad de los materiales, que se eligen durante el proceso de desarrollo.

Otro factor que puede depender de las preferencias es la amortiguación. Durante las sesiones basadas en la distancia, la amortiguación desempeña un papel importante en la gestión del impacto a lo largo del tiempo. Muchos runners prefieren niveles más altos de amortiguación para reducir la fatiga por impacto durante los esfuerzos de resistencia, mientras que otros eligen una amortiguación moderada para una sensación más estable.

En general, una mayor amortiguación puede reducir la fatiga por impacto, pero demasiada puede resultar inestable para algunos runners. Las espumas reactivas como ZoomX pueden proporcionar retorno de energía para un ritmo sostenido, mientras que los sistemas de amortiguación apilados combinan suavidad con estabilidad para una comodidad de alto kilometraje. Es útil correr largas distancias con diferentes tipos de zapatillas para encontrar la cantidad de amortiguación que mejor se adapte a ti. Además, asegúrate de reemplazar tus zapatillas de running cuando el kilometraje aumente, antes de que la amortiguación comience a comprimirse.

Las mejores zapatillas para correr largas distancias dependen de varios factores, como el lugar donde piensas usarlas y la forma en que lo harás. Estas opciones destacadas de Nike te ayudarán a llegar más lejos.

Correr en asfalto supone un mayor impacto para las articulaciones. Por tanto, es crucial que las zapatillas te ofrezcan una buena amortiguación. Las Nike Vomero 18 llevan la amortiguación a otro nivel. Estas zapatillas incorporan el doble de espuma con las tecnologías ZoomX y ReactX, además de durabilidad y estilo. Su amortiguación de perfil alto la convierte en una opción sólida para entrenar para una maratón o para disfrutar de comodidad en distancias ultra.

Si necesitas más reactividad, te recomendamos las Nike Pegasus 41. Estas zapatillas cuentan con unidades Air Zoom dobles y una mediasuela de espuma ReactX en el antepié y el talón para brindar una mayor reactividad. La parte superior de malla transpirable mejora el flujo de aire y ayuda a controlar el calor durante las sesiones basadas en distancia. Además, incorporan una lengüeta en la zona del tobillo y una plantilla de gran suavidad para crear un ajuste seguro. Las tienes en tallas normales o extraanchas, y están disponibles en un amplio abanico de combinaciones de colores. Puedes incluso personalizarlas.

Las Nike Vaporfly 4 se han diseñado pensando en el día de la carrera e incorporan la tecnología reactiva Nike ZoomX para ofrecer una mayor elasticidad en cada pisada. Estas zapatillas tienen una placa FlyPlate de fibra de carbono completa, lo que mejora el almacenamiento de energía y la propulsión. Además, las Vaporfly 4 son un 10 % más ligeras que sus predecesoras, lo que te permite volar durante la sesión de running sin restricciones.

Las zapatillas de trail running tienen que ofrecer sujeción sobre una gran variedad de terrenos, desde rocas hasta tierra. Las Nike Zegama 2 ofrecen un alto nivel de amortiguación gracias a la ligera mediasuela de espuma ZoomX, por lo que son ideales para recorrer largas distancias por terrenos variados. La suela exterior confeccionada con Vibram Megagrip cuenta con tacos espaciados para ofrecer más tracción en las sesiones de running. Estas zapatillas también incluyen polainas en la zona del tobillo para evitar que entre la suciedad.

Si tus sesiones de running te llevan del asfalto a los senderos y viceversa, te recomendamos las Pegasus Trail 5. Estas versátiles zapatillas se adaptan a ambas superficies gracias a la mediasuela de espuma ReactX, que aporta más amortiguación, y tienen menos goma en la suela exterior en comparación con las versiones anteriores. Además, la suela exterior envuelve la parte delantera de las zapatillas para proporcionar una mayor durabilidad, al tiempo que el patrón de tracción y el material de goma proporcionan un agarre adicional, tanto en los senderos como en el asfalto.