Trainingstipps

Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.

Rezept für einen einfachen, gesunden Mango-Smoothie

Coaching

Mango-Smoothie

So geht der tote Käfer: Schritt für Schritt

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Gute Form: Der perfekte Deadbug

Optimiere deine Unterarm-Plank für bessere Ergebnisse

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Anleitung und gute Gründe, um Unterarm-Planks zu machen

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Dem Körper Erholung gönnen

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Hier findest du alle nötigen Informationen zu den Muskeln, die trainiert werden, und wie Anfänger:innen ihre Push-ups modifizieren können.

Proteinreiche Snacks für nach dem Workout, von Ernährungswissenschaftlern geprüft

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Ernährungsberater:innen empfehlen diese proteinreichen Snacks nach einem Workout

Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt, wie wichtig Proteine nach einem Workout sind, und stellt einige Snack-Ideen vor.

Iliotibialband-Syndrom: Was es ist, wie es sich behandeln lässt und welche Übungen man vermeiden sollte

Sport und Bewegung

Expert:innen erklären das Iliotibialband-Syndrom (ITBS)

Fühlst du ein Ziehen oder Stechen seitlich am Bein oder an der Hüfte? Das könnte ein Zeichen für das iliotibiale Bandsyndrom (ITBS) sein – auch bekannt als Läuferknie.

8 entspannende Stretchübungen vor dem Zubettgehen

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Entspann dich vor dem Zubettgehen mit Stretchübungen

Tipps für Coaching und Training Nike Training Club

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