Tipps für die Regeneration Nike Training Club. Nike DE – Seite 3

Tipps für die Regeneration

Tipps und Ratschläge zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Regeneration, damit du wieder das tun kannst, was du liebst.

Was genau ist eigentlich ein Läuferknie? — Sport und Bewegung
Was genau ist eigentlich ein Läuferknie?
Ein stumpfer Schmerz im Kniebereich kann ein Anzeichen für diese häufige Verletzung sein.

Was ist die Rotatorenmanschette und mit welchen Übungen kann man sie trainieren? — Sport und Bewegung
Was ist die Rotatorenmanschette, und mit welchen Übungen kann man sie trainieren?
Diese zehn Übungen trainieren die vier Muskeln der Rotatorenmanschette für mehr Kraft und Schutz vor Verletzungen.

Das solltest du tun, wenn du eine Blutblase am Zeh hast – erklärt von Expert:innen — Gesundheit und Wellness
Das solltest du tun, wenn du eine Blutblase am Zeh hast – erklärt von Expert:innen
Die große Frage lautet: öffnen oder nicht?

So geht man optimal mit Muskelkater nach einem Workout um – erklärt von Expert:innen — Sport und Bewegung
So geht man optimal mit Muskelkater nach einem Workout um – erklärt von Expert:innen
Vier Gesundheitsexpert:innen erläutern, wie du Muskelkater lindern (und vorbeugen) und die Regeneration beschleunigen kannst.

Was sind die Symptome für eine Gehörgangsentzündung, und was kann man dagegen tun? — Gesundheit und Wellness
Was ist eine Gehörgangsentzündung, und was kann man dagegen tun?
Hier findest du Tipps von Ärztinnen und Ärzten zu Symptomen, Behandlungsmethoden und Vorbeugungsmaßnahmen bei Gehörgangsentzündungen.

So beeinflusst dein Training dein Immunsystem — Gesundheit und Wellness
So beeinflusst dein Training dein Immunsystem
Expert:innen erklären, wie Bewegung deine Immunfunktion beeinflussen kann.

Was ist die Ursache des Schienbeinkantensyndroms – und wie lässt es sich vermeiden? — Gesundheit und Wellness
Was sind die Ursachen für das Schienbeinkantensyndrom – und wie lässt es sich vermeiden?
Vielleicht kennst du es: Du bist gerade mitten in einem Lauf und plötzlich spürst du einen stechenden Schmerz in beiden Schienbeinen. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie es sich in...

Was ist Plantarfasziitiis, und wie lässt sie sich beheben? — Gesundheit und Wellness
Was ist Plantarfasziitis und wie lässt sie sich beheben?
Plantarfasziitis und die damit verbundenen schmerzhaften Beschwerden können deine Workouts beeinträchtigen oder sogar verhindern – aber zum Glück gibt es Strategien, um im wahrsten Sinne wieder auf...

Die 7 besten Dehnübungen bei Schienbeinkantensyndrom — Sport und Bewegung
Die 7 besten Dehnübungen bei Schienbeinkantensyndrom
Mit diesen einfachen Dehnübungen und Unterkörper-Kraftübungen kannst du das Schienbeinkantensyndrom verhindern und behandeln.

Was ist kinesiologisches Tape und wie wird es verwendet? — Gesundheit und Wellness
Was ist kinesiologisches Tape und wie wird es eingesetzt?
Sicher sind dir schon Sportler:innen mit bunten Klebebändern auf Knöcheln, Knien oder Schultern aufgefallen. Was hat es damit auf sich, und wäre das auch etwas für dich?

Vorbeugung und Behandlung von Hüftschmerzen, die durch Laufen entstehen — Sport und Bewegung
Die häufigsten Ursachen für Hüftschmerzen beim Laufen – und wie du sie verhindern kannst
Wenn du beim Laufen Hüftschmerzen hast, kann dein Training unter Umständen ins Stocken geraten. Hier erfährst du, was die häufigsten Ursachen für Hüftschmerzen beim Laufen sind und wie du ihnen...

Welche Herzfrequenz ist beim Laufen normal? — Sport und Bewegung
Wie hoch sollte meine durchschnittliche Herzfrequenz beim Laufen sein?
Deine Herzfrequenz beim Laufen wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Alter, Trainingsintensität und Fitnesslevel. Wir erklären, wie du deine normale Herzfrequenz ermittelst.

So verhinderst du Knöchelschmerzen nach dem Laufen — Sport & Bewegung
So vermeidest du Knöchelschmerzen nach dem Laufen
Knöchelschmerzen sind keine Seltenheit, aber trotzdem frustrierend für Läufer:innen. Und könnten auf ernsthaftere Probleme hinweisen. Wir zeigen dir, wie du sie vermeiden kannst.

Sollte ich vor oder nach einem Workout Laufen gehen? — Sport & Bewegung
Sollte ich vor oder nach dem Workout laufen?
Laufen vor einem Workout kann die Ausdauer steigern, aber auch den Muskelaufbau beeinträchtigen. Achte besonders auf diese möglichen Fehler.

Mit diesen 6 Tipps kannst du dich nach dem Laufen optimal regenerieren — Sport und Bewegung
Das sind die 6 besten Methoden, um sich nach einem Lauf wieder zu erholen
Vermeide Verletzungen durch Überbelastung und Zerrungen, und nimm die Erholungsphase nach einem Lauf ernst.

An wie vielen Tagen pro Woche sollte ich trainieren? — Sport & Bewegung
Wie viele Tage in der Woche sollte ich trainieren?
Wenn es um die Trainingsfrequenz geht, ist mehr nicht immer besser. Hier erfährst du, wie viele Tage pro Woche du je nach deinen Zielen trainieren solltest.

So sorgst du für eine optimale Herzfrequenz während und nach einem Workout — Sport & Bewegung
So achtest du beim und nach dem Sport auf deine Herzfrequenz
Die Höhe deiner Herzfrequenz innerhalb deines persönlichen Optimalbereichs hängt von der Intensität deines Workouts ab.

Warum Radfahren gegen Knieschmerzen hilft — Sport und Bewegung
Radfahren bei Knieschmerzen?
Das richtige Low-Impact-Training kann bei Gelenkproblemen Wunder wirken. Wir erklären dir, warum Radfahren gut für deine Knie ist.

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