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uomo](https://www.nike.com/ch/it/w?q=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo&vst=ciabatta%20da%20doccia%20-%20uomo) [](https://www.nike.com/ch/it/favorites "Preferiti")[](https://www.nike.com/ch/it/cart "Articoli carrello: 0") # Come prevenire le vesciche quando corri ##### Attività E come curarle. Ultimo aggiornamento: \[data] Lettura di 9 min  Le vesciche sono spesso inevitabili, a prescindere dalla tua esperienza come runner. Anche ad atleti e atlete di altissimo livello può capitare che si formi una vescica ai piedi mentre corrono. "Le vesciche si formano per l'attrito, il calore e l'umidità, che sono fattori ben noti a chi corre", afferma Asmi Berry, DO, FAAD, dermatologa certificata. Alcune possono essere dolorose, altre praticamente impercettibili, al punto di non accorgerti di averne una finché non ti togli la calza. Di seguito, sono descritti i tipici scenari che favoriscono la formazione di vesciche e alcuni rimedi per prevenirle. ## Scopri le scarpe da running Nike [Vedi tutto](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Zoom Vomero 5 \ Scarpa – Donna \ __CHF 185.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-nike-zoom-vomero-5-donna-x5c2bV/FD0884-025) - [ \ Nike Vomero Plus \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 210.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-vomero-plus-uomo-6fC359/HV8150-404) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Scarpa da running su strada – Donna \ __CHF 240.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-donna-QgN58k/HQ2593-102) - [ \ Nike Alphafly 3 \ Scarpa da gara su strada – Uomo \ __CHF 370.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-gara-su-strada-nike-alphafly-3-uomo-1j4Gig44/IR1996-001) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 240.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-premium-uomo-i8n1eseQ/HQ2592-701) - [ \ ACG Zegama Trail \ Scarpa da trail running – Uomo \ __CHF 195.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-trail-running-acg-zegama-trail-uomo-MgugCWJi/HV8113-103) - [ \ Nike Downshifter 14 \ Scarpa da running su strada - Uomo \ __CHF 80.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-downshifter-14-uomo-ANAknjv5/IB1895-107) - [ \ Nike Structure Plus \ Scarpa da running su strada – Uomo \ __CHF 210.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-structure-plus-uomo-Hq8YE48F/HQ3048-101) - [ \ Nike Mind 001 \ Mule pregame – Donna \ __CHF 105.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/mule-nike-mind-001-pregame-donna-s5hCZiji/HQ4309-003) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Scarpa da running su strada da uomo \ __CHF 160.00__](https://www.nike.com/ch/it/t/scarpa-da-running-su-strada-nike-pegasus-42-uomo-ONJE3feq/IB1873-003) ## Come può formarsi una vescica durante una corsa "Le vesciche sono all'ordine del giorno per chi è agli inizi con il running, riprende a praticarlo dopo una lunga pausa o si allena per una maratona", afferma Miguel Cunha, DPM, chirurgo del piede e podologo certificato e fondatore di Gotham Footcare a Manhattan. "La frizione ripetuta tra piede, calza e scarpa genera calore e umidità, causando l'irritazione cutanea e la formazione di vesciche", osserva. Aggiunge, inoltre, che il rischio di vesciche interessa in particolare qualsiasi maratoneta, perché l'esposizione prolungata all'attrito e al sudore aumenta la probabilità di lesioni della pelle. Quando l'eccessivo sfregamento provoca la separazione delle cellule cutanee, il fluido penetra nello spazio tra lo strato superiore e inferiore della pelle, assumendo la forma a bolla di una vescica. Ecco i motivi per cui possono formarsi vesciche mentre corri, secondo Cunha e Berry. - __Calzata non corretta della scarpa:__ indossare scarpe da running troppo grandi o troppo piccole può causare vesciche. Cunha spiega che, quando sono troppo strette, le scarpe creano punti di pressione che possono provocare arrossamento, surriscaldamento o dolore pungente in alcune parti del piede. "Se le scarpe sono troppo larghe, il piede slitta in varie direzioni e l'attrito sarà ancora maggiore", spiega Berry. - __Sudore e umidità:__ "Una sudorazione eccessiva può aumentare lo sfregamento, causando la formazione di sacche piene di liquido sotto cute", aggiunge Berry. Se indossi calze di cotone, l'umidità attorno al piede può aumentare, perché il materiale non riesce a disperderla, ma la trattiene. "Le calze di cotone mantengono l'umidità, che ammorbidisce la pelle e la rende più soggetta alle vesciche", osserva Cunha. - __Struttura del piede e problemi di andatura: "__Alluce valgo, [arco plantare alto](https://www.nike.com/ch/it/a/migliori-scarpe-da-running-per-piedi-cavi) e andatura inadeguata durante la corsa possono creare punti di pressione nei piedi", afferma Cunha. - __Cambiamenti nel terreno su cui si corre: "__Le superfici irregolari o un manto stradale duro possono incrementare il movimento del piede all'interno della scarpa, causando vesciche", continua Cunha. "Correre sull'asfalto infuocato o su sentieri torridi può rappresentare un altro fattore di rischio", aggiunge Berry. - __Materiali di scarpe e calze:__ "Cuciture, materiali rigidi o calze spesse che formano grinze possono creare attrito", osserva Cunha. Secondo Berry, anche indossare calze vecchie o troppo sottili può causare vesciche. - __Condizioni meteorologiche: "__Quando corri al freddo, la pelle può seccarsi e le difese cutanee si indeboliscono, esponendola di più al rischio di vesciche", spiega Cunha. D'altra parte, calore e umidità fanno aumentare la sudorazione, rendendo la calza più umida. - __Cambiamenti improvvisi nell'allenamento:__ "[Aumentare troppo velocemente la distanza percorsa](https://www.nike.com/ch/it/a/con-quale-frequenza-correre) o passare a nuove scarpe o superfici senza un processo graduale di adattamento può provocare la formazione di vesciche", afferma Cunha. - __Scarsa igiene dei piedi:__ quando le unghie dei piedi non vengono tagliate regolarmente, la pressione all'interno della scarpa da running può aumentare. Anche indossare nuovamente calze sporche o bagnate dopo una corsa può aumentare il rischio di vesciche. ## Come prevenire le vesciche "Come podologo, mi capita spesso di visitare runner che fanno fatica a liberarsi dalle vesciche", osserva Cunha. "Con l'approccio giusto, è però possibile evitarle", aggiunge. Di seguito, Cunha condivide i suoi migliori consigli per prevenire le vesciche durante le corse. ## Acquista scarpe da running che calzano bene Visita un negozio di articoli da running in cui puoi provare le scarpe con una persona esperta. Chiedi di provare alcuni tipi di scarpe per capire quali calzino meglio al piede. "Prova a camminare o correre con almeno tre diversi modelli di scarpe prima di fare una scelta", consiglia Cunha. Assicurati che lo spazio tra l'alluce e la parte superiore della scarpa sia adeguato per le dita dei piedi. "Dovrebbe esserci circa 2-3 cm di spazio tra il dito più lungo e la parte anteriore della scarpa. Le dita dei piedi devono avere spazio per muoversi, ma senza che il piede possa slittare", aggiunge Cunha. Un altro consiglio: acquista le scarpe di sera, quando i piedi sono più gonfi. Cunha precisa che questo è particolarmente importante se passi la maggior parte della giornata [in piedi](https://www.nike.com/ch/it/a/scarpe-per-stare-in-piedi-tutto-il-giorno) o camminando. Aggiunge, inoltre, che anche i plantari ortopedici personalizzati possono contribuire a rendere la calzata della scarpa più adatta al piede. __Consiglio professionale:__ fai le tue ricerche o chiedi alla persona esperta in negozio se le scarpe da running che vorresti acquistare sono approvate dall'American Board of Podiatric Medicine. ## Ammorbidisci a poco a poco le nuove scarpe L'acquisto di un nuovo paio di scarpe da running crea entusiasmo e può indurre a indossarle in modo eccessivo sin dall'inizio. Ma il segreto per evitare vesciche ai piedi è ammorbidire a poco a poco le scarpe con l'uso, come faresti, ad esempio, con un paio di scarponcini di pelle. "Indossa inizialmente le scarpe nuove per brevi passeggiate o corse prima di utilizzarle per le corse su lunghe distanze", consiglia Cunha. E aggiunge: "Evita aumenti repentini della distanza percorsa ogni settimana con le nuove scarpe, per dare ai piedi il tempo necessario per adattarsi". ## Scegli le calze giuste Scegliere calze traspiranti è importante quanto trovare una scarpa da running comoda e anch'essa traspirante. "Le calze realizzate con un misto di fibre sintetiche e lana aiutano ad allontanare il sudore, mantenendo i piedi asciutti e riducendo allo stesso tempo l'attrito", osserva Cunha. ## Utilizza prodotti antisfregamento e proteggi le parti più soggette ad attrito Oltre a un outfit da running adeguato, esistono vari prodotti che puoi provare per cercare di prevenire le vesciche. "L'impiego di emulsioni antisfregamento, vaselina o appositi stick nelle zone più soggette a pressione può aiutare a prevenire le irritazioni", suggerisce Cunha. Se i tuoi piedi sono soggetti a vesciche, puoi coprirli con nastro sportivo, come [nastro kinesiologico](https://www.nike.com/ch/it/a/come-applicare-un-tape-su-una-caviglia), o con fasciature in fustagno o bende con gel per ridurre l'attrito. Cunha consiglia anche di usare una crema idratante per mantenere la pelle elastica e prevenire le irritazioni. ## Cura l'igiene dei piedi Cunha consiglia di tenere i piedi sempre puliti e asciutti. "Lava regolarmente i piedi e asciugali accuratamente, soprattutto tra le dita. Taglia le unghie, soprattutto se sono lunghe, in modo che non premano contro la scarpa e non causino irritazioni", spiega. ## Alterna le scarpe da running L'ideale è avere almeno due paia di scarpe per la tua routine di allenamento, soprattutto quando corri sotto la pioggia o in giornate molto umide. "Dai alle scarpe il tempo di asciugarsi tra una corsa e l'altra alternandone più paia", suggerisce Cunha.  [](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok)  [](https://www.nike.com/ch/it/w/running-scarpe-37v7jzy7ok) ## Come curare una vescica "Potresti avere la tentazione di far scoppiare una vescica, ma è meglio se eviti di farlo a meno che non sia molto grande o dolorosa", spiega Berry. "Una vescica è un cuscinetto naturale che protegge il corpo, impedendo ai batteri di entrare. Se la fai scoppiare troppo presto, puoi aumentare il rischio di contrarre un'infezione. Se è piccola e non provoca alcun dolore, lasciala stare e guarirà da sola", aggiunge Cunha. Tuttavia, se la vescica causa molti fastidi e si trova in un punto in cui è destinata a scoppiare, Berry suggerisce di drenarla con le dovute accortezze. Segui questa procedura passo passo: 1. __Pulisci l'area interessata__. "Lava accuratamente le mani e la vescica con acqua e sapone o con un antisettico", consiglia Cunha. 2. __Sterilizza l'ago.__ "Usa alcol denaturato per disinfettare un ago o uno spillo", continua Cunha. 3. __Buca la vescica. "__Perfora delicatamente il bordo della vescica, lasciando defluire il liquido e mantenendo intatto lo strato superiore della pelle", aggiunge Cunha. 4. __Evita di rimuovere la pelle.__ "Lascia la pelle interessata dalla vescica al suo posto per proteggere l'area infiammata ed esposta sottostante, riducendo così il rischio di infezione", suggerisce Cunha. 5. __Premi leggermente sulla vescica durante il drenaggio.__ "Usa un fazzolettino pulito o una garza per far fuoriuscire il fluido con una leggera pressione, senza rimuovere la pelle", continua Cunha. 6. __Applica una pomata antibiotica.__ "Proteggi l'area con una pomata antibiotica e coprila con una benda o una fasciatura pulita", aggiunge Cunha. Se una vescica sembra sul punto di scoppiare, Berry consiglia di applicare una benda per vesciche o del fustagno come strato di ammortizzazione per proteggerla da ulteriore attrito. "Se la vescica è già scoppiata, puliscila delicatamente con acqua e sapone", suggerisce Berry. Evita di usare alcol denaturato o acqua ossigenata poiché possono rallentare il processo di guarigione. "Applica una pomata antibiotica o della vaselina e copri la vescica con una benda sterile", aggiunge Berry. Assicurati di non forare lo strato superiore della pelle in modo che l'infezione non si estenda. ## Che cos'è una vescica di sangue? La maggior parte delle vesciche contiene liquido trasparente o giallastro, ma altre possono contenere sangue. "Questo avviene perché il siero presente nelle vesciche non ematiche si separa dal sangue durante la coagulazione", dice Cunha. "D'altro canto, anche una [vescica di sangue](https://www.nike.com/ch/it/a/vescica-di-sangue-sulle-dita-dei-piedi) si forma a causa dell'attrito, del calore o della pressione, ma contiene sangue a causa della rottura di un piccolo vaso sanguigno sotto cute che permette al sangue di entrare nella vescica", aggiunge. Entrambi i tipi di vesciche possono essere dolorosi, e un tipo non è necessariamente più preoccupante dell'altro. "Le vesciche ematiche possono impiegare più tempo a guarire a causa della presenza di sangue, che è più denso per il suo contenuto proteico", spiega Cunha. ## Quando consultare il personale medico Nella maggior parte dei casi, le vesciche scompaiono da sole con rimedi casalinghi. Tuttavia, se hai vesciche persistenti o dolorose, dovresti effettuare una visita podologica o dermatologica per risolvere eventuali problemi sottostanti. Analogamente, se noti segni di infezione in una vescica, è il momento di contattare uno specialista. "Se la vescica di sangue appare infetta, in quanto produce pus, scotta o causa forte dolore, dovresti farla valutare da una persona specializzata in podologia", spiega Cunah. Ma non devi aspettare che una vescica si infetti per sottoporti a una visita medica. Se la vescica cresce di dimensioni ed è dolorosa, dovresti rivolgerti a una persona che offre assistenza sanitaria professionale per farti aiutare a drenarla in modo sicuro. In generale, se una vescica interferisce con la tua capacità di muoverti normalmente, secondo Cunha significa che potrebbe essere necessaria assistenza di tipo professionale. Alcuni gruppi di persone dovrebbero richiedere un parere medico non appena si forma una vescica: "Se [soffri di diabete](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5518582/) o di problemi di circolazione, anche piccole vesciche possono avere complicazioni, quindi cerca di ottenere tempestivamente un parere medico", suggerisce Berry. Testo di Cheyenne Buckingham Data di pubblicazione originale: 20 marzo 2025 ## Storie correlate -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/cos-e-la-cadenza-di-corsa) # Sport e attività # Qual è una buona cadenza di corsa? Come trovare la frequenza dei passi ottimale -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/correre-con-un-giubbotto-zavorrato) # Attività # Correre con un giubbotto zavorrato: sì o no? Gli esperti spiegano i pro e i contro -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/come-migliorare-nella-corsa) # Sport e attività # Come migliorare nella corsa: 6 consigli approvati dai coach -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/benefici-legati-all-allenamento-tempo-run) # Sport e attività # Tempo run: che tipo di allenamento sono, come andrebbero eseguite e quali sono i benefici... -  [](https://www.nike.com/ch/it/a/differenza-cardio-hiit) # Sport e attività # Cardio e HIIT a confronto: allenati in modo più intelligente per bruciare i grassi e migliorare la... Risorse [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) Assistenza [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) Azienda [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) [Risorse](https://www.nike.com/ch/it/help) [Trova un negozio](https://www.nike.com/ch/it/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/ch/it/storie) [Diventa member](https://www.nike.com/ch/it/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Codici promozionali](https://www.nike.com/ch/it/codice-promozionale) [Consigli sui prodotti](https://www.nike.com/ch/it/consigli-sui-prodotti) [Shoe Finder – Running](https://www.nike.com/ch/it/running/strumento-per-trovare-scarpe) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Assistenza](https://www.nike.com/ch/it/help) [Stato ordine](https://www.nike.com/ch/it/orders/details) [Spedizione e consegna](https://www.nike.com/ch/it/help/a/spedizione-consegna-gs) [Resi](https://www.nike.com/ch/it/help/a/politica-di-restituzione-gs) [Opzioni di pagamento](https://www.nike.com/ch/it/help/a/opzioni-di-pagamento-gs) [Contattaci](https://www.nike.com/ch/it/help/#contact) [Recensioni](https://www.nike.com/ch/it/help/a/recensioni) [Azienda](https://about.nike.com/en) [Informazioni su Nike](https://about.nike.com/) [News](https://news.nike.com/) [Lavora con noi](https://jobs.nike.com/) [Investitori](https://investors.nike.com/) [Sostenibilità](https://www.nike.com/ch/it/sostenibilita) [Obiettivo](https://www.nike.com/ch/it/obiettivo) [Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/it/coaching) ## Sconto Community [Studenti e studentesse](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6tlNkjJg%24) [Personale docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5WgddlGw%24) [Operatori di emergenza](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4_Krl6wg%24) [Personale sanitario](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=it__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6J_wUt2Q%24) Svizzera - © 2026 Nike, Inc. 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