Consejos de expertos
Consejos de entrenadores de Nike y expertos de la industria para desarrollar hábitos saludables que duren.
Nutrición
Qué debes comer antes de una carrera, según los expertos
Sabes que necesitas alimentarte para lograr el máximo rendimiento antes del día de la carrera, pero ¿qué deberías incluir en tu comida? Dietistas deportivos titulados y el Global Head Coach de Nike...
Deportes y actividades
Las causas más comunes del dolor de cadera al correr y cómo prevenirlo
Tanto si el dolor de cadera empieza mientras corres como si empieza después, puede afectar a tu rendimiento. Te damos algunas pistas sobre lo que puede estar pasando y cómo evitarlo en primer lugar.
Deportes y actividades
El motivo por el que las sentadillas no están desarrollando tus glúteos, y cómo solucionarlo
La sentadillas son el santo grial para trabajar los glúteos. Pero si no lo estás sintiendo en esa zona o no estás obteniendo resultados, es una señal de que debes ajustar el método.
Nutrición
Según los expertos, esta es la cantidad exacta de agua que deberías consumir diariamente
¿Es realmente cierto que debes consumir ocho tazas diariamente?
Comunidad
Enemigas en el ring, amigas fuera de él
Las boxeadoras de este club femenino de Shanghái se unen para romper las normas de género y encontrar su fuerza interior.
Nutrition
Will Drinking Salt Water Hydrate You More Effectively Than Regular Water?
We're not saying you should guzzle ocean water — in fact, please don't — but registered dietitians specialized in sports nutrition suggest a bit of salt may satisfy post-workout electrolyte needs.
Asesoramiento
El secreto para volver más fuerte que nunca
Los hábitos saludables son difíciles de crear pero fáciles de romper. Aquí encontrarás cómo encontrar flexibilidad en tus esfuerzos y recuperarlos con entusiasmo.
Asesoramiento
Las ventajas de los entrenamientos cortos
Los entrenamientos cortos de menos de 10 minutos ofrecen flexibilidad y grandes beneficios.
Deportes y actividades
Los mejores ejercicios con banda de resistencia para principiantes
¿Te gustaría agregar ejercicios con banda de resistencia a tus entrenamientos? Aprende de qué se tratan estos ejercicios y prueba unos movimientos simples.
Asesoramiento
¿Tu cuerpo necesita un descanso?
El dolor muscular no es la única señal de que te has esforzado en el gimnasio. Aprende a detectar otras señales que son menos evidentes.
Deportes y actividades
Cinco maneras sencillas de crear un relajante espacio de yoga en casa
Aquí te contamos cómo canalizar las vibras relajantes y tranquilizadoras de tu estudio de yoga preferido en la comodidad de tu hogar.
Deportes y actividades
Así te mostramos cómo puedes conseguir unos bíceps más fuertes
Gana masa muscular en la parte superior de los brazos con ejercicios específicos, una programación basada en evidencia y una dieta adecuada.
Nutrición
¿Cuánta proteína necesitas realmente para aumentar la masa muscular?
Conoce la cantidad de proteína que debes consumir por día para maximizar el crecimiento muscular, así como las mejores fuentes de proteínas magras para vegetarianos y omnívoros.
Deportes y actividades
¿Cuáles son los beneficios del running por intervalos?
Los entrenamientos por intervalos pueden ayudar a los corredores a desarrollar una mejor condición física, a perder grasa y a mejorar su ritmo, entre otros beneficios.
Nutrición
¿Es verdad que necesitas electrolitos cuando entrenas?
Si te preguntas si los electrolitos son una moda o son realmente útiles, esto es lo que debes saber.
Asesoramiento
Aumenta la velocidad de la manera correcta
Si tu rutina de entrenamiento está en pausa, aquí te damos algunos consejos para darle "play" al progreso y ser amable con tu cuerpo.
Entrenamientos físicos y mentales
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