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[Más recientes](https://www.nike.com/us/es/historias) - [ADN](https://www.nike.com/us/es/historias/dna) - [Asesoramiento](https://www.nike.com/us/es/historias/asesoramiento) - [Atletas\*](https://www.nike.com/us/es/historias/atletas) - [Comunidad](https://www.nike.com/us/es/historias/comunidad) - [Cultura](https://www.nike.com/us/es/historias/cultura) - [Innovación](https://www.nike.com/us/es/historias/innovacion) - [Todas las historias](https://www.nike.com/us/es/historias/todo) Inspiración # Pregúntale al entrenador: "¿Cómo puedo convencerme de adoptar una mentalidad de equipo?" ##### Asesoramiento El entrenador Patrick Sang tiene algunos consejos sorprendentes para una joven nadadora que solo quiere ganar, a todas y cada una, y se olvida del equipo. Última actualización: 10 de agosto de 2021 6 minutos de lectura  *Pregúntale al entrenador* es una columna de consejos pensados para ayudarte a mantener la concentración en el deporte. ## P: Hola, entrenador: Formo parte del equipo de natación femenil de secundaria y somos muy buenas. Ganamos muchos eventos en equipo, pero también competimos unas contra otras en carreras individuales. Mis compañeras son algunas de mis mejores amigas, pero una vez que entro a la alberca, mi único interés es ganarles. Estoy tan obsesionada con ser la mejor que estoy empezando a colocarme antes que el equipo. Despliego pequeños juegos mentales para confundir a mis compañeras e incluso no comparto las cosas fuera de la alberca, como por ejemplo lo que como, cuándo hago entrenamientos adicionales y cuánto duermo. Sé que estoy siendo egoísta, y me hace sentir muy mal. Todo esto que tengo en la cabeza también está empezando a afectar mi rendimiento. ¿Podré ser una buena compañera de equipo *y* la mejor nadadora de todas a la vez? Brazadas rítmicas para liderar Nadadora de 16 años ## R: Tal vez alguna vez escuchaste la frase "lo primero es el equipo". Quizás en este momento todos a tu alrededor lo estén repitiendo. Pero puedo decirte que está BIEN querer entrenar y competir individualmente. También puedo decirte que hay habilidades y fortalezas que adquirirás gracias al entrenamiento grupal y ayudarán en el momento en que tengas que "ganarles a todas". ## ...te darás cuenta de que no tienes que ser mejor que nadie, solo tienes que ser mejor de lo que eras ayer. Si visitaras uno de mis campamentos de running, verías atletas entrenando en grupo, pero siempre teniendo claro que un grupo está conformado por individuos. De hecho, la primera cosa que hago cuando acepto un nuevo atleta es conocer el aspecto individual de la persona: la fortaleza atlética, el nivel de educación y cuál es el motor que lo impulsa a competir. De esta manera, puedo personalizar mi estilo de entrenamiento para ayudar a cada uno de mis corredores a establecer, y alcanzar, sus objetivos. Descubrí que los atletas pueden progresar de manera más constante hacia sus objetivos individuales cuando trabajan como equipo. Con el running, por ejemplo, si un atleta quiere mejorar la resistencia y el control, entrenar con otros cuatro o cinco corredores puede resultar de ayuda. Cuando el individuo permanece con el grupo en lugar de intentar liderar todo el tiempo, aprende a preservar la energía, a competir por períodos más largos y a cambiar el ritmo cuando vale la pena. Parece como si quisieras ser mejor que todas mientras entrenas *y* al competir. Esto no necesariamente ayuda en ambas situaciones.  Supongamos que tengo un corredor cuyo tiempo en la carrera de 5000 metros es de 13:30. Y supongamos que el equipo participará en una carrera en la que el 20 por ciento de los atletas corren *por debajo* de los 13 minutos. ¿Deberían preocuparse por ese 20 por ciento? No, deberían enfocarse en mejorar de manera realista su propio tiempo a 13:20. Cuando intentas ajustar tus objetivos en función de lo que otros hacen, puedes terminar esforzándote demasiado y en muy poco tiempo. Eso te pone en peligro de sufrir una lesión, sentirte desanimada o incluso desarrollar un bloqueo mental. Por otro lado, cuando te concentras en lo que *tú* puedes hacer, podrás aliviar la presión sobre ti misma. Incluso durante una competencia supercrítica, podrías hablarte a ti misma y decir: "Esta es una oportunidad para ir más allá, de mejorar". Pronto te darás cuenta de que no tienes que ser mejor que nadie, solo tienes que ser mejor que tú misma ayer. Con ese pequeño espacio mental, también podrás ser capaz de disfrutar el éxito de tus compañeras. Comencé a trabajar como entrenador cuando aún corría profesionalmente, y a veces entrenaba a compañeros de equipo contra los que también competía en carreras individuales. Terminé entrenando a uno, Bernard Barmasai, hasta que ganó el récord mundial en carrera con obstáculos en 1997. Dicho sea de paso, yo logré mi propio récord personal en esa misma carrera. ¿Que si la medalla de oro de Bernard me provocó celos? De ninguna manera. Me sentí parte de la victoria de Bernard y por eso compartí la recompensa emocional. Y también me sentí increíblemente orgulloso de mi logro personal, porque sabía que lo había dado todo. Te prometo que si te concentras en dar *tu* mayor potencial, también encontrarás satisfacción, independientemente del resultado. Dicho esto, no tienes que estar amoldándote todo el tiempo. A veces, un poco de "egoísmo" puede ayudar a impulsarte. Si no sientes que tienes las suficientes oportunidades de entrenar como competidora individual, deberías hablarlo con el entrenador. Yo viví una situación similar como atleta en la universidad cuando formaba parte del equipo de campo traviesa. Nuestro entrenamiento de equipo de la mañana terminaba justo antes de nuestra primera clase del día, y era demasiado para nosotros. Como equipo, hablamos con el entrenador y le dijimos que preferíamos entrenar individualmente. El entrenador al principio dudó, pero le prometimos que así íbamos a poder rendir en los momentos importantes. Y con muchísimo trabajo individual, pudimos "ganarles a todos" ese año, como equipo. El trabajo en equipo te ayudará individualmente; el entrenamiento individual fortalecerá el equipo. Puedes elegir enfocarte en cualquiera de los dos, pero cualquiera que sea tu opción a largo plazo, tú misma deberás ser tu competencia número uno. ¿Y cuando tus compañeras ganen? Simplemente será otra oportunidad para festejar. Entrenador Sang Patrick Sang es un entrenador de running keniano y corredor retirado. Sang, corredor internacional de Kenia, ganó medallas de plata en los Campeonatos Mundiales de Atletismo de 1991, en los Juegos Olímpicos de 1992 y en los Campeonatos Mundiales de Atletismo de 1993 en carrera con obstáculos de 3000 metros. En su etapa universitaria, Sang compitió en la Universidad de Texas en Austin, donde estableció el récord de la universidad para las carreras con obstáculos de 3000 metros. Envía tus preguntas sobre cómo mejorar tu mentalidad en el deporte o el fitness a [__askthecoach@nike.com__](https://adminops-ext.prod.commerce.nikecloud.com/iris/editor/source/0dc23349-aeac-46fc-ac53-082ab5ed7f37/layout/d015e630-3b15-42d2-8c48-26e26277cd1c/askthecoach@nike.com). Fotografías: Kyle Weeks  ## Ve un paso más allá Para obtener más información respaldada por expertos sobre actitud, movimiento, nutrición, recuperación y sueño, échale un vistazo a la Nike Training Club App. [Prueba NTC hoy](https://www.nike.com/us/es/ntc-app) ## Ve un paso más allá Para obtener más información respaldada por expertos sobre actitud, movimiento, nutrición, recuperación y sueño, échale un vistazo a la Nike Training Club App. [Prueba NTC hoy](https://smart.link/5deaab27fce3c) Publicado originalmente: 20 de julio de 2021 Recursos [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) Obtener ayuda [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) Acerca de Nike [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) Promociones y descuentos [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Recursos](https://www.nike.com/us/es/help) [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/us/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/en) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) [Promociones y descuentos](https://www.nike.com/us/es/codigo-promocional) [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) Estados Unidos - © 2026 Nike, Inc. 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