ทุกเรื่องราว
การโค้ช
วิธีการฟื้นตัวด้วยอาหาร
สิ่งที่คุณกินและเมื่อใดที่คุณกิน สามารถเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ทำตามกฎเหล่านี้เพื่อเสริมการควบคุมอาหาร
การโค้ช
ท่าโยคะแบบกลับบนลงล่าง: คู่มือระดับเริ่มต้น
แม้แต่ท่าก้มตัวไปข้างหน้าหรือสุนัขเหยียดก็ถือเป็นการท่ากลับบนลงล่าง แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะกลับหัว ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ 4 ขั้นตอนเหล่านี้
การโค้ช
เตรียมใจให้พร้อมสำหรับการแข่งวิ่งแบบ Virtual Race
คุณไม่ต้องมีผู้ชมจำนวนมากหรือลงแข่งในสนามเพื่อคว้ารางวัลจากการวิ่งเข้าเส้นชัย แค่ใช้แผนสร้างแรงจูงใจนี้ ก็คว้าชัยชนะได้แล้ว
การโค้ช
จะวิ่งหรือไม่วิ่งดี เรามีคำตอบ
ทุกเช้า คุณมีเรื่องต้องตัดสินใจ คำแนะนำง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณเลือกคำตอบที่ถูกต้อง
การโค้ช
เดอะ รีเทิร์น ออฟ “สนับถ่วงข้อเท้า”
เจเนอเรชันใหม่วางเดิมพันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายแห่งยุค 80 นี้ยังคงให้ประโยชน์สำคัญ แต่สิ่งนี้จะช่วยยกระดับการออกกำลังกายของคุณขึ้นไปอีกจริงหรือ
การโค้ช
การนอนหลับส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร
เมื่อนอนหลับ ร่างกายของคุณจะสร้างแอนติบอดีขึ้นมาเพื่อช่วยปกป้องคุณจากเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามา นอนหลับให้เต็มอิ่มขึ้นและดูแลตัวเองให้ดีด้วยเคล็ดลับ 3 อย่างนี้
การโค้ช
สรุปแล้วกินไข่ได้ประโยชน์แค่ไหน
เรากะเทาะเปลือกเปิดเผยข้อมูลล่าสุดออกมา ทั้งข้อที่ดีและข้อที่ไม่ค่อยจะดี รวมทั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรวมไข่เข้าไปในอาหารที่ช่วยในการเทรนนิ่งของคุณด้วย
การโค้ช
แร่ธาตุแสนสำคัญที่คุณอาจจะขาดไป
หมดแรงใช่ไหม เช็คธาตุเหล็กในร่างกายซิ เพราะนักกีฬาโดยเฉพาะผู้หญิงมักจะขาดแร่ธาตุตัวนี้ที่อาจช่วยเสริมประสิทธิภาพหรือทำให้ประสิทธิภาพหดหายได้เลย มาดูสาเหตุกัน
การโค้ช
รู้สึกไม่ดี? จัดไปสักท่า
ไม่ว่าร่างกายจะแข็งทื่อเหมือนกระดานหรือมีเรื่องถาโถมเข้ามาในชีวิต ท่าโยคะเพื่อการฟื้นฟู 1 ใน 5 ท่านี้จะทำให้คุณกลับสู่โหมดปกติได้อย่างรวดเร็ว
การโค้ช
ฝึกสมองของคุณให้ลุยต่อได้เสมอ
ไม่ว่าเป้าหมายที่กำลังไล่ตามจะเป็นอะไร หนทางแห่งความไม่ย่อท้อของนักวิ่งอัลตร้ามาราธอนมืออาชีพและโค้ช 2 คนนี้จะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้
การโค้ช
คำแนะนำเรื่องนมทางเลือกสำหรับนักกีฬา
“นม” จากพืชกลายมาเป็นที่นิยมโดยทั่วไปเต็มตัวแล้ว ทั้งนี้ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเลือกดื่มอะไรดีเพราะมีตัวเลือกมากมาย แต่คราวนี้เลิกห่วงได้เลย
การโค้ช
3 วิธีสุดเซอร์ไพรส์ในการทานอาหารที่มีประโยชน์กว่าเดิม
แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อยพวกนี้ คุณก็จะทานอาหารให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
การโค้ช
ตำราอาหารสูตรนักกีฬา: มื้อสำคัญ (ประจำวัน) ของ Noah Ohlsen
คุณจะทำอาหารแบบไหนให้ชายที่ฟิตที่สุดเป็นอันดับ 2 ของโลกกิน เชฟ Kia Damon เลือกเมนูแซลมอนที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลัก
การโค้ช
จะฟิตได้แค่ไหนถ้าเล่นบอดี้เวทเพียงอย่างเดียว
ได้เยอะเลยล่ะ (อิงตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ) แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าจะเพิ่มความยากอย่างไรถึงจะเหมาะกับการปรับตัวของร่างกาย และนี่คือแผน 3 ขั้นตอนที่ช่วยคุณได้
การโค้ช
6 เหตุผลไม่อยากวิ่ง (และทำไมหลายข้อถึงฟังไม่ขึ้น)
ทำลายกำแพงข้ออ้าง แล้วสวมรองเท้าเพื่อออกวิ่งกับ Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running Global ผู้ที่จะมาแนะนำทางออกต่างๆ ให้กับคุณ
การโค้ช
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพแบบไม่ต้องฝืน
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องฝืน เรามีวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และใช้ความรู้ทางประสาทวิทยาด้านการตัดสินใจ เพื่อมาช่วยคุณ
ทุกเรื่องราว
การโค้ช
วิธีการฟื้นตัวด้วยอาหาร
สิ่งที่คุณกินและเมื่อใดที่คุณกิน สามารถเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ทำตามกฎเหล่านี้เพื่อเสริมการควบคุมอาหาร
การโค้ช
ท่าโยคะแบบกลับบนลงล่าง: คู่มือระดับเริ่มต้น
แม้แต่ท่าก้มตัวไปข้างหน้าหรือสุนัขเหยียดก็ถือเป็นการท่ากลับบนลงล่าง แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะกลับหัว ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ 4 ขั้นตอนเหล่านี้
การโค้ช
เตรียมใจให้พร้อมสำหรับการแข่งวิ่งแบบ Virtual Race
คุณไม่ต้องมีผู้ชมจำนวนมากหรือลงแข่งในสนามเพื่อคว้ารางวัลจากการวิ่งเข้าเส้นชัย แค่ใช้แผนสร้างแรงจูงใจนี้ ก็คว้าชัยชนะได้แล้ว
การโค้ช
จะวิ่งหรือไม่วิ่งดี เรามีคำตอบ
ทุกเช้า คุณมีเรื่องต้องตัดสินใจ คำแนะนำง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณเลือกคำตอบที่ถูกต้อง
การโค้ช
เดอะ รีเทิร์น ออฟ “สนับถ่วงข้อเท้า”
เจเนอเรชันใหม่วางเดิมพันว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายแห่งยุค 80 นี้ยังคงให้ประโยชน์สำคัญ แต่สิ่งนี้จะช่วยยกระดับการออกกำลังกายของคุณขึ้นไปอีกจริงหรือ
การโค้ช
การนอนหลับส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร
เมื่อนอนหลับ ร่างกายของคุณจะสร้างแอนติบอดีขึ้นมาเพื่อช่วยปกป้องคุณจากเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามา นอนหลับให้เต็มอิ่มขึ้นและดูแลตัวเองให้ดีด้วยเคล็ดลับ 3 อย่างนี้
การโค้ช
สรุปแล้วกินไข่ได้ประโยชน์แค่ไหน
เรากะเทาะเปลือกเปิดเผยข้อมูลล่าสุดออกมา ทั้งข้อที่ดีและข้อที่ไม่ค่อยจะดี รวมทั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรวมไข่เข้าไปในอาหารที่ช่วยในการเทรนนิ่งของคุณด้วย
การโค้ช
แร่ธาตุแสนสำคัญที่คุณอาจจะขาดไป
หมดแรงใช่ไหม เช็คธาตุเหล็กในร่างกายซิ เพราะนักกีฬาโดยเฉพาะผู้หญิงมักจะขาดแร่ธาตุตัวนี้ที่อาจช่วยเสริมประสิทธิภาพหรือทำให้ประสิทธิภาพหดหายได้เลย มาดูสาเหตุกัน
การโค้ช
รู้สึกไม่ดี? จัดไปสักท่า
ไม่ว่าร่างกายจะแข็งทื่อเหมือนกระดานหรือมีเรื่องถาโถมเข้ามาในชีวิต ท่าโยคะเพื่อการฟื้นฟู 1 ใน 5 ท่านี้จะทำให้คุณกลับสู่โหมดปกติได้อย่างรวดเร็ว
การโค้ช
ฝึกสมองของคุณให้ลุยต่อได้เสมอ
ไม่ว่าเป้าหมายที่กำลังไล่ตามจะเป็นอะไร หนทางแห่งความไม่ย่อท้อของนักวิ่งอัลตร้ามาราธอนมืออาชีพและโค้ช 2 คนนี้จะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้
การโค้ช
คำแนะนำเรื่องนมทางเลือกสำหรับนักกีฬา
“นม” จากพืชกลายมาเป็นที่นิยมโดยทั่วไปเต็มตัวแล้ว ทั้งนี้ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเลือกดื่มอะไรดีเพราะมีตัวเลือกมากมาย แต่คราวนี้เลิกห่วงได้เลย
การโค้ช
3 วิธีสุดเซอร์ไพรส์ในการทานอาหารที่มีประโยชน์กว่าเดิม
แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อยพวกนี้ คุณก็จะทานอาหารให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
การโค้ช
ตำราอาหารสูตรนักกีฬา: มื้อสำคัญ (ประจำวัน) ของ Noah Ohlsen
คุณจะทำอาหารแบบไหนให้ชายที่ฟิตที่สุดเป็นอันดับ 2 ของโลกกิน เชฟ Kia Damon เลือกเมนูแซลมอนที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลัก
การโค้ช
จะฟิตได้แค่ไหนถ้าเล่นบอดี้เวทเพียงอย่างเดียว
ได้เยอะเลยล่ะ (อิงตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ) แต่คุณต้องรู้ก่อนว่าจะเพิ่มความยากอย่างไรถึงจะเหมาะกับการปรับตัวของร่างกาย และนี่คือแผน 3 ขั้นตอนที่ช่วยคุณได้
การโค้ช
6 เหตุผลไม่อยากวิ่ง (และทำไมหลายข้อถึงฟังไม่ขึ้น)
ทำลายกำแพงข้ออ้าง แล้วสวมรองเท้าเพื่อออกวิ่งกับ Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running Global ผู้ที่จะมาแนะนำทางออกต่างๆ ให้กับคุณ
การโค้ช
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพแบบไม่ต้องฝืน
เลือกทางที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องฝืน เรามีวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และใช้ความรู้ทางประสาทวิทยาด้านการตัดสินใจ เพื่อมาช่วยคุณ