Project: Run Fearless
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Project: Run Fearless
Na Nike sempre acreditámos que os seres humanos têm potencial para alcançar tudo. No entanto, todos os anos, demasiados corredores são afastados devido a lesões, o que os impede de atingirem os seus objetivos. Por isso, começámos a levantar algumas questões: E se cada dia de descanso fosse uma decisão? E se os nossos atletas mais valiosos nunca fossem forçados a parar? Quantos recordes seriam quebrados se tivéssemos um número recorde de pessoas a tentar quebrá-los? E se todas as pessoas que começassem a correr nunca tivessem de parar?
Damos-te as boas-vindas ao Project: Run Fearless. A nossa atual missão passa por fazer com que os corredores continuem a correr ao garantir-lhes ferramentas para que se mantenham saudáveis.
Sapatilhas Run Fearless
O nosso grande feito
A equipa Nike Sports Research Lab deu início a um plano para descobrir se conseguíamos conceber umas sapatilhas de running que efetivamente ajudassem a reduzir lesões. Durante anos, a indústria levantou a hipótese de que as sapatilhas de controlo de movimento, as que corrigem a pronação (o movimento natural de o pé inclinar para o interior a cada passada), o faziam. No entanto, o controlo de movimento não apresentava resultados em termos de lesões e a percentagem de corredores que sofria lesões permaneceu inalterada durante décadas. Para imaginar um futuro no qual nenhum corredor sofresse lesões relacionadas com a corrida, tínhamos de pensar de forma diferente.
"A nossa Estrela do Norte tem de continuar a ser mudar a forma como reduzimos o risco de sofrer lesões."
— Matt Nurse, Vice-Presidente, Nike Sports Research Lab
O sistema Nike Run Fearless
Os cientistas do NSRL demoraram anos a descobrir a solução. Em vez de uma coisa, eram várias. Ao trabalhar com base no contributo de corredores reais que afirmavam que o conforto é fundamental, a equipa do NSRL decidiu colocar o amortecimento em destaque, levantando a hipótese de que mais amortecimento ajudaria a reduzir as lesões. No entanto, a quantidade adicional de espuma pode tornar as sapatilhas volumosas, logo, o NSRL contornou esta situação com o desenvolvimento de uma forma única em arco para estimular uma passada fluida. Por fim, a equipa adicionou uma base larga na biqueira e no calcanhar para proporcionar mais estabilidade. Contudo, não bastam umas sapatilhas para que te mantenhas saudável: a equipa do NSRL descobriu que diversificar a tua rotina de running também é fundamental para que te mantenhas sem lesões.
Validadas pela ciência e aprovadas pelos corredores
Uma coisa é testar sapatilhas num laboratório para corredores. Outra é submetê-las ao ritmo de centenas de corredores num estudo científico controlado. Sempre que lançamos umas novas sapatilhas Project: Run Fearless, encomendamos um estudo independente para compreender se efetivamente ajudam a reduzir as lesões relacionadas com a corrida. Os resultados do nosso estudo mais recente indicam que estamos no rumo certo: os testes revelaram* que as Nike ZoomX Invincible Run e as Nike React Infinity Run 2 reduzem lesões a uma taxa semelhante à das Nike React Infinity Run, que, num estudo separado, revelaram reduzir as lesões em 52% em comparação com as Nike Air Zoom Structure 22, as nossas sapatilhas tradicionais de controlo de movimento.
* Num estudo externo realizado em 2019 com 226 homens e mulheres durante um programa de treino variável de 12 semanas, as Nike React Infinity Run reduziram as lesões em 52% quando comparadas com as Nike Air Zoom Structure 22 (uma lesão equivalia a falhar três corridas consecutivas ou mais devido a dor relacionada com a corrida). Os participantes descreveram o progresso e as lesões através de questionários online. O nosso estudo revelou que 30,3% dos corredores que utilizaram as Nike Air Zoom Structure 22 sofreram algum tipo de lesão, mas a percentagem foi de apenas 14,5% no caso dos corredores que utilizaram as Nike React Infinity Run. Num segundo estudo realizado em 2020, utilizando o mesmo protocolo, as Nike ZoomX Invincible Run e as Nike React Infinity Run 2 não demonstraram qualquer diferença estatisticamente significativa na incidência de lesões em relação ao modelo Nike React Infinity Run do ano anterior.
Histórias para que os corredores continuem a correr
De que forma a pronação afeta a tua corrida
Que sapatilhas deves considerar se tiveres tendência para hiperpronação, subpronação ou uma passada totalmente normal.
Domina a forma de running perfeita
Segue estas indicações que te ajudam a tornar o running mais fácil e a ter mais cuidado com o corpo.
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Eis o que precisas de saber para garantir que continuas a correr ao teu melhor nível.
O que fazer quando não podes correr
Olha para lá dos quilómetros para melhorares o teu desempenho e fortaleceres a tua paixão pelo running.
Corre de forma inteligente
Obviamente, um fator importante para mantermos hábitos saudáveis é correr de forma inteligente. Os nossos estudos envolvem centenas de corredores que cumprem um programa de treino variável, que se carateriza por combinar a tua rotina com treinos de velocidade e de pista; corridas intervaladas; corridas de distância longas e lentas, e corridas de recuperação. Utiliza a nossa Nike Run Club App para corridas orientadas que te garantem motivação e inspiração para criar a combinação certa.