Equipamento de running impermeável para corridas em dias chuvosos

Os teus treinos nem sempre coincidem com dias quentes e ensolarados. De chuviscos a chuva torrencial, o tempo pode ser extremamente imprevisível. Contudo, um dia chuvoso não tem de ser um obstáculo para o teu treino.

Aliás, podes até desfrutar de correr à chuva, uma vez que faz menos calor e há menos gente nos trilhos. Embora as competições se limitem à pista coberta, treina a velocidade e a resistência com equipamento concebido para corridas à chuva.

Aqui podes encontrar uma lista abrangente de peças de roupa, calçado e outro equipamento de que irás necessitar para obter os melhores resultados sem que a chuva te encharque.

A proteção contra a chuva pode categorizar-se como repelente de água, resistente à água e impermeável:

• O equipamento repelente de água repele a água da superfície do tecido, mas não foi concebido para te ajudar a manter a secura durante longos períodos.
• O equipamento resistente à água faz exatamente o que o nome indica: resiste à penetração da água, embora existam limites em relação à quantidade de água e à duração da exposição que consegue suportar.
• O equipamento impermeável é o equipamento comprovado que te permite manter a secura em todas as condições meteorológicas. Os artigos impermeáveis costumam ter costuras seladas e fechos específicos para impedir a entrada da água.

Os artigos resistentes à água são ideais se estiveres a prever transpirar em condições de chuva moderada, uma vez que a maioria da tecnologia resistente à água permite libertar a humidade interna sem descurar a proteção contra a chuva. Além disso, a respirabilidade é essencial se transpirares em tempo de chuva. Embora o equipamento totalmente à prova de água te ajude a manter a secura, a ventilação não é a melhor. Por isso, procura elementos como fechos nas axilas.

Consulta esta lista de peças essenciais para dias de chuva a fim de assegurar que tens o que precisas para correr de forma segura e confortável em tempo molhado.

O casaco certo pode fazer a diferença entre manter a secura ou regressar a casa com a roupa encharcada. Procura um casaco que te proteja da água e do vento com costuras coladas e bolsos que mantenham os teus dispositivos eletrónicos secos.

Além disso, o casaco deve ser respirável e capaz de drenar o suor para que mantenhas a secura. Procura também um casaco com capuz para te ajudar a manter a cabeça e o pescoço secos.

Se estiver frio, escolhe um casaco com isolamento sintético em vez de isolamento de penugem. O isolamento sintético retém o calor mesmo quando o casaco fica molhado. Também podes optar por vestir um casaco de lã cardada respirável por baixo de uma capa impermeável, consoante a temperatura e o que consideres mais confortável. Aqui podes encontrar algumas das nossas principais escolhas para cada tipo de tempo chuvoso, desde chuviscos a tempestades.

CHUVISCOS

Vais precisar de equipamento leve e resistente à água. Procura casacos concebidos para te ajudar a manter a secura e em movimento em condições húmidas. Um casaco Nike Repel respirável é uma boa opção. Podes escolher um que combine com o teu estilo e que proporcione aquecimento suficiente para a estação.

CHUVA CONSTANTE

Vais precisar de equipamento que te ajude a manter a secura mesmo em tempo húmido. Escolhe um casaco que te proteja das intempéries sem te atrapalhar. Vais precisar de um anoraque ou de um casaco de running com uma barreira resistente ao vento e à chuva. Alguns casacos Nike podem dobrar-se numa bolsa, tornando-os perfeitos para condições meteorológicas imprevisíveis. Se transportares dispositivos eletrónicos, certifica-te de que os bolsos do casaco são seguros. Se ficar muito frio, veste uma camada Nike Tech Fleece por baixo da tua capa para a chuva.

CHUVA TORRENCIAL

Vais precisar de equipamento impermeável que te proporcione proteção total contra as intempéries. Escolhe um casaco com uma membrana GORE-TEX resistente, que permite que a transpiração evapore sem deixar a água entrar. Depois, podes ir correr à chuva. Enfrenta a chuva. Mantém a secura.

Quer corras na estrada ou em trilhos, vais precisar de tração adicional para correr em superfícies molhadas. Sapatilhas com uma sola exterior com saliências podem ajudar a prevenir lesões em locais escorregadios. Também deves certificar-te de que as tuas sapatilhas de running são respiráveis e que mantêm a humidade afastada da pele.

Uma vez que a humidade pode provocar fricção e bolhas, o ajuste é um fator ainda mais importante em tempo de chuva. Por isso, escolhe um par de sapatilhas de running que não escorreguem ou provoquem fricção na parte de trás do calcanhar.

Se quiseres correr à chuva regularmente, também deves optar por um par de sapatilhas de running com um forro GORE-TEX. A membrana GORE-TEX impede a entrada da água, ao mesmo tempo que permite a saída do vapor de água para que os teus pés se mantenham secos. No entanto, uma vez que a água pode continuar a entrar pela boca das sapatilhas, as perneiras impermeáveis podem ser bastante úteis.

As perneiras cobrem a parte superior das tuas sapatilhas, protegendo-as da chuva. Se estiver a chover muito, as perneiras podem ser a tua única esperança para manter a secura. Um par sobre os tornozelos pode ser suficiente para correres à chuva, mas podes optar por perneiras mais altas se também fores caminhar na neve. Escolhe um par com um ajuste adequado: suficientemente justo para não sair do lugar, mas não tão apertado que se torne desconfortável.

As meias de algodão absorvem a água, deixando os teus pés frios e pesados. Opta por um par de meias de running fabricadas com uma mistura de tecidos sintéticos que permitam drenar a humidade. Consoante a temperatura, poderás escolher um par leve ou mais grosso, mas certifica-te de que as meias têm um ajuste adequado às tuas sapatilhas de running.

Embora possas usar calções em caso de chuviscos com tempo quente, as calças resistentes à água são particularmente boas para manter a secura e evitam a fricção durante períodos de chuva mais intensa.

O tecido não rasgável resistente às intempéries protege-te das condições atmosféricas. Contudo, se te sentires mais confortável com um par de leggings, opta por umas leggings Dri-FIT em vez de leggings de algodão. A construção em microfibra de alto desempenho permite que a humidade evapore mais rapidamente da superfície do tecido.

A função do teu casaco é impedir a entrada da chuva, a da tua camisola é drenar o suor. Em conjunto, ajudam-te a manter a secura e o conforto. As t-shirts e camisolas Nike Dri-FIT foram concebidas para manter a secura e estão disponíveis numa grande variedade de cores e estilos.

Em tempo frio, escolhe uma camisola de manga comprida ou coloca uma peça de lã cardada entre a tua camisola e o casaco de running para obter aquecimento adicional.

O teu casaco de running com capuz pode manter a cabeça seca, mas não protege o rosto da chuva. Um boné de pala larga (ou uma simples pala em tempo mais quente) protege o teu rosto para que possas ver claramente o teu percurso.

Eis algumas das principais inovações que utilizamos para a proteção contra as intempéries:

• ACG: equipamento para todas as condições que te protege, portanto, de todas as condições. Esta coleção Nike foi concebida para te ajudar a manter em movimento em todas as condições climatéricas.

• Nike AeroLayer: concebida para proporcionar aquecimento sem adicionar peso, trata-se de uma camada de isolamento leve colocada entre uma capa resistente à água e um forro em malha respirável.

• Nike AeroShield: tecnologia que combina uma camada impermeável com zonas de ventilação estratégicas para proporcionar uma barreira macia e respirável contra as intempéries.

• Nike HyperShield: tecido leve e respirável que bloqueia o vento e a chuva, tornando a maioria dos artigos impermeáveis ou resistentes à água.

• Nike Shield: tecido com propriedades de proteção contra o vento e a chuva, tornando a maioria dos artigos resistentes à água.

• Nike Therma: tecido concebido para permitir a libertação de pequenas quantidades de calor corporal sem deixar que o ar frio entre, para que mantenhas o aquecimento sem excessos.

1. Escolhe vestuário refletor: a visibilidade é menor em tempo de chuva, o que representa um risco acrescido quando atravessas a rua. Para te certificares de que os condutores te conseguem ver, escolhe um casaco e umas calças de running com elementos refletores ou adiciona uma fita refletora ao teu vestuário de running.
2. Não corras durante uma trovoada: verifica as condições meteorológicas antes da corrida. Se anunciarem trovoada, não saias de casa. Corre na passadeira ou escolhe uma alternativa de treino cardiovascular em casa. Embora seja improvável que um relâmpago te atinja, esta é a principal causa de morte relacionada com condições meteorológicas.
3. Veste-te a rigor: mesmo com vestuário impermeável, o certo é que vais correr à chuva. Isso pode fazer com que sintas mais frio a baixas temperaturas e até aumentar o risco de hipotermia. Certifica-te de que usas vestuário suficientemente quente para te protegeres. Por outro lado, evita demasiadas camadas num dia quente. Em vez de te ajudar a manter a secura, a sobreposição de camadas acrescenta-te peso em tempo de chuva.
4. Previne a fricção: a humidade pode causar fricção enquanto corres, por isso, aplica um produto antifricção nas áreas principais, como as axilas e o interior das coxas. Também podes utilizar calções com forro de compressão em dias quentes ou umas tights de compressão por baixo das tuas calças de running em dias mais frios.
5. Traz meias secas: as meias molhadas podem prejudicar o teu ritmo. Se começares a sentir os pés desconfortavelmente molhados ou se reparares que a fricção das tuas sapatilhas é superior ao normal, mudar de meias pode ajudar-te a continuar a correr quando, de outra forma, optarias por desistir.
6. Mantém a hidratação: não é por o tempo estar húmido que podes deixar de beber água. Leva contigo um saco de hidratação, um cantil ou uma garrafa de água e bebe em intervalos regulares.
7. Tem cuidado: regra geral, correr à chuva é seguro, mas as áreas escorregadias podem aumentar o risco de lesões. Mesmo que tenhas sapatilhas de running concebidas para te proporcionar o máximo de tração em trilhos lamacentos, deves continuar a ter cuidado onde pões os pés. Analisa a área à medida que corres e evita assentar o pé em locais instáveis.
8. Despe a roupa molhada assim que acabares a corrida: durante a tua corrida, irás produzir bastante calor corporal, mas ficar com a roupa húmida depois de arrefeceres pode aumentar o risco de hipotermia. A humidade também pode dar origem a fungos e outros tipos de infeções, por isso, veste roupa seca assim que chegares a casa da tua corrida (ou logo após o banho a seguir ao treino).