Przejdź do treści. (Wciśnij Enter)

Projekt: Run Fearless

Projekt: Run Fearless

W Nike wierzymy, że ludzki potencjał jest nieograniczony. Jednak co roku zbyt wielu biegaczy cierpi z powodu kontuzji, które uniemożliwiają im osiąganie kolejnych celów. Zaczęliśmy więc zadawać sobie pytania: A gdyby tak każdy dzień przerwy od treningów był tylko naszą decyzją? A gdyby tak najlepsi sportowcy nigdy nie pauzowali z powodu kontuzji? Jakie rekordy bylibyśmy w stanie pobić, gdyby udało się zaangażować jeszcze więcej osób? Co by się stało, gdyby żadna biegająca osoba nie musiała przerywać biegania?

Oto Projekt: Run Fearless. Naszą misją jest zapewnienie biegaczom narzędzi do tego, by pozostali zdrowi – i nie musieli się zatrzymywać.

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

Nasz cel

Zespół z centrum sportowo-badawczego Nike postanowił zaprojektować buty, które pomagają unikać kontuzji. Przez lata w środowisku dominował pogląd, że odpowiedzią są buty z kontrolą ruchu – modele, które poprawiają pronację, czyli naturalny ruch stopy do wewnątrz podczas każdego kontaktu z podłożem. W rzeczywistości technologia kontroli ruchu nie miała na to wpływu, a odsetek biegaczy odnoszących kontuzje podczas aktywności nie zmieniał się przez dekady. Aby wyobrazić sobie przyszłość bez biegaczy cierpiących z powodu kontuzji związanych z bieganiem, musieliśmy zacząć myśleć inaczej.

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

„Naszym celem jest nieustanny postęp w kontekście pracy nad sposobami zapobiegania kontuzjom”.

– Matt Nurse, wiceprezes centrum sportowo-badawczego Nike

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

System Nike Run Fearless

Praca nad tym zagadnieniem zajęła naukowcom z NSRL (centrum sportowo-badawczego Nike) kilka lat. Okazało się jednak, że nie znaleźli jednego rozwiązania, a kilka. Dzięki wskazówkom od biegaczy, według których najważniejszą kwestią jest wygoda, zespół NSRL, zakładając, że większa amortyzacja przełoży się na mniejszą liczbę kontuzji, zdecydował, że będzie się ona znajdowała z przodu i na środku buta. Dodatkowa pianka mogła jednak sprawić, że but będzie zbyt masywny. Zespół NSRL rozwiązał ten problem dzięki opracowaniu wyjątkowej konstrukcji w kształcie kołyski, która umożliwia płynne przenoszenie ciężaru stopy z pięty na palce. Co więcej, zdecydowano się również na poszerzenie podeszwy w obszarach palców i pięty, co przekłada się na większą stabilizację. Sam but nie gwarantuje jednak zdrowia – zespół NSRL ustalił, że kluczowe znaczenie w kontekście unikania kontuzji ma również dbanie o różnorodność podczas treningów biegowych.

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

Stworzone dzięki nauce, zatwierdzone przez biegaczy

Testy z biegaczami w laboratorium to jednak nie to samo co kontrolowane badania naukowe z udziałem setek biegaczy. Każdej premierze butów z serii Projekt: Run Fearless towarzyszy niezależne badanie, które ma na celu sprawdzenie tego, czy rzeczywiście wpływają one na zmniejszenie liczby kontuzji związanych z bieganiem. Wyniki ostatniego z nich pokazują, że jesteśmy na dobrej drodze: testy* pokazały, że modele Nike ZoomX Invincible Run i Nike React Infinity Run 2 zmniejszają ryzyko odniesienia kontuzji w podobnym stopniu co model Nike React Infinity Run, który, jak pokazało odrębne badanie, zmniejsza ryzyko odniesienia kontuzji o 52% w porównaniu z modelem Nike Air Zoom Structure 22, naszym tradycyjnym butem z funkcją kontroli ruchu.

* W zewnętrznym badaniu z 2019 roku będącym 12-tygodniowym programem treningowym wzięła udział grupa 226 mężczyzn i kobiet. Wykazało ono, że model Nike React Infinity Run zmniejsza ryzyko kontuzji o 52% w porównaniu z modelem Nike Air Zoom Structure 22 (kontuzja = konieczność opuszczenia co najmniej trzech treningów z rzędu z powodu bólu związanego z bieganiem). Uczestnicy informowali o swoich postępach i kontuzjach poprzez kwestionariusz online. 30,3% osób biegających w modelu Nike Air Zoom Structure 22 odniosło kontuzję, natomiast z osób biegających w modelu Nike React Infinity Run – tylko 14,5%. Wyniki drugiego badania, przeprowadzonego w 2020 roku z wykorzystaniem tej samej metodologii, wykazały, że pomiędzy modelami Nike ZoomX Invincible Run i Nike React Infinity Run 2 a testowanym rok wcześniej modelem Nike React Infinity Run nie ma statystycznie istotnych różnic, jeśli chodzi o kontuzje.

Historie motywujące do biegania

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

Jak pronacja wpływa na Twój bieg

Jakie buty powinno się nosić, gdy ma się nadpronację, supinację lub całkowicie normalny chód.

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

Doskonała forma biegowa

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a bieganie stanie się łatwiejsze – także dla Twojego ciała.

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

Jak nie doprowadzić do zapalenia rozcięgna podeszwowego

Oto co musisz wiedzieć, by zapewnić sobie najlepsze biegowe wyniki.

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

Co robić, gdy nie można biegać

Spójrz na bieganie z szerszej perspektywy, aby osiągać lepsze wyniki i kultywować w sobie pasję do tej aktywności.

Zmniejsz ryzyko kontuzji związanych z bieganiem

Biegaj mądrze

Oczywiście ważnym aspektem dbania o zdrowie jest mądre bieganie. W naszych badaniach brały udział setki biegaczy, którzy wykonywali zróżnicowany program treningowy zawierający elementy biegów tempowych, interwałowych, długodystansowych o niskim tempie i regeneracyjnych. Skorzystaj z aplikacji Nike Run Club i wypróbuj biegi z audioprzewodnikiem, które zapewnią Ci niezbędną motywację i inspirację do zróżnicowanych treningów.