Le migliori scarpe da running Nike per la maratona

Indipendentemente da quanto hai in programma di correre, le scarpe giuste possono aiutarti ad arrivare lontano. Tuttavia, trovare il paio giusto (o le paia giuste) è particolarmente importante se ti stai allenando per una gara a lunga distanza come una maratona.

Le migliori scarpe da running per una maratona dipendono da diversi fattori, tra cui il tuo livello di esperienza e i tuoi obiettivi. Tuttavia, molti atleti possono trarre vantaggio dall'avere due tipi di scarpe nel loro armadio: scarpe da gara (note anche come "super scarpe") per avere velocità il giorno della maratona e scarpe da running su strada (a volte chiamate "scarpe sportive da running") che forniscono supporto durante l'allenamento.

Ecco alcuni consigli e suggerimenti per trovare le scarpe da maratona Nike giuste e stare sempre un passo avanti agli altri.

• Le migliori scarpe da running per una maratona dipendono dal tuo livello di abilità, dai tuoi obiettivi e dalle tue preferenze personali.
• Alcune persone preferiscono le scarpe da running su strada, mentre altre preferiscono le scarpe da gara; ciascuna offre una calzata e una corsa uniche.
• Le scarpe da gara danno la priorità alla velocità e all'efficienza, mentre quelle da running su strada enfatizzano un'ammortizzazione più consistente, la resistenza e la protezione delle articolazioni per le lunghe distanze.
• Se hai un obiettivo di gara ambizioso, prendi in considerazione di competere con scarpe da gara e di indossare scarpe da running su strada durante le sessioni di allenamento più lunghe, per bilanciare prestazioni e recupero.
• Per i principianti potrebbe essere meglio scegliere le scarpe da running su strada anche il giorno della gara.

Puoi affrontare con successo una gara con entrambi i tipi di scarpe: tutto dipende dalle tue preferenze personali. In breve, le scarpe da gara per maratona mirano a migliorare l'economia della corsa (la quantità di energia che il tuo corpo utilizza per mantenere un ritmo specifico), mentre le scarpe da running su strada enfatizzano la resistenza, l'ammortizzazione e la protezione delle articolazioni. Ecco cosa devi sapere su ciascuno di essi.

• Realizzate per le prestazioni e la velocità
• Estremamente leggere
• Realizzate con una piastra rigida in fibra di carbonio e un'intersuola in schiuma ad alto spessore
• Offrono più slancio in avanti, migliorando l'economia della corsa
• Ideali per le Tempo run brevi, gli allenamenti con l'andatura di gara e i giorni di gara
• Tendono a essere più costose

• Leggermente più pesanti delle scarpe da gara ma comunque leggere
• Sono dotate di un'intersuola con un volume maggiore e offrono un'ammortizzazione prolungata per le lunghe distanze
• Forniscono maggiore ammortizzazione nell'intersuola e supporto plantare Possono essere indossate per l'allenamento e il giorno della gara
• Generalmente più convenienti delle super scarpe

Le super scarpe hanno una piastra in fibra di carbonio nella suola, che le rende più rigide e a cui è necessario abituarsi. Tuttavia, offrono comunque una certa ammortizzazione per aiutare a "sentire meno la fatica di ogni chilometro", afferma Elliott Heath, Expert Product Line Manager, Global Footwear, Nike. "Sebbene molti professionisti si affidino a loro, non hai bisogno di scarpe da gara per correre una maratona, né sono l'opzione migliore per ogni runner", spiega Heath.

Mentre le scarpe da gara possono esercitare più forza sui piedi e sugli arti inferiori durante la corsa, le scarpe da running su strada tendono a offrire più ammortizzazione e stabilità. Questo le rende una buona opzione per i nuovi fondisti e gli atleti che hanno bisogno di un'andatura più leggera per le loro articolazioni.

Un'altra opzione? Usa entrambe nella tua rotazione. Conserva le scarpe da gara per il giorno della maratona, le Tempo run brevi e l'allenamento a ritmo di gara, e usa le scarpe da running per allenamenti più lenti e più lunghi. I tuoi piedi e le tue scarpe ti ringrazieranno. Alternare le scarpe non solo aiuta i muscoli e i tendini ad adattarsi gradualmente alla sensazione unica delle scarpe da gara (il che può aiutare a ridurre il rischio di infortuni), ma può anche consentire a ogni paio di scarpe di durare più a lungo.

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In generale, la scarpa migliore per l’allenamento alle corse di resistenza dovrebbe abbondare in ammortizzazione e protezione, oltre a dare più spinta in avanti, spiega Heath.

Se l'ammortizzazione reattiva e il Flyplate in fibra di carbonio possono aumentare la velocità e l'agilità durante la corsa, l'abbondante schiuma ammorbidisce l'impatto e migliora il comfort. In sostanza, non fa differenza se sei principiante o pratichi il running da molto tempo: devi scegliere comunque il modello di scarpa più ergonomico e più comodo per te.

Per i runner che danno la priorità al comfort sulle lunghe distanze, un'ammortizzazione massima può aiutare a ridurre le forze di impatto ripetitive e ritardare l'affaticamento durante le mezze maratone e le maratone complete. Cerca intersuole ad alto spessore con schiuma resiliente in grado di mantenere la morbidezza per 21,1–42,2 km.

Heath suggerisce di prendere in considerazione i modelli da gara e da running su strada indicati di seguito. Se ti preoccupano gli infortuni o hai dubbi sulle caratteristiche a cui dare priorità, puoi contattare una persona specializzata in podologia sportiva.

• Nike Alphafly: rigorosamente testata nel Nike Sport Research Lab, Alphafly è la scarpa da gara per le mezze maratone e le maratone più ammortizzata di Nike. Due unità Air Zoom sull'avampiede contengono filati a forma di molla che si contraggono e ritornano in posizione, aumentando l'elasticità e la velocità. Insieme all'intersuola in schiuma ZoomX dal tallone alla punta, immagazzinano l'energia e la restituiscono a chi corre. Allo stesso tempo, la piastra in fibra di carbonio a tutta lunghezza migliora la stabilità e offre una spinta verso il traguardo.
• Nike Vaporfly: simile ad Alphafly per ammortizzazione e reattività, Vaporfly presenta anche un Flyplate in fibra di carbonio a tutta lunghezza oltre alla schiuma ZoomX dal tallone alla punta, pur rimanendo leggera. "Il modello Vaporfly è un'ottima scarpa da gara, in grado di coprire la distanza di una maratona, ma anche sufficientemente versatile per distanze più brevi", afferma Heath.

• Nike Zoom Fly: "Zoom Fly è un'ottima scarpa da maratona per i runner che aspirano a migliorare un po' la resistenza e desiderano provare una scarpa da gara per la maratona dal costo più accessibile", afferma Heath. Consente a chi è incuriosito dalle super scarpe di fare un primo passo nell'esperienza. Presenta un'intersuola in schiuma ZoomX, una piastra in fibra di carbonio e avampiede e tallone ampi per una maggiore stabilità.
• Nike Pegasus: questa scarpa versatile è sia confortevole sia reattiva, grazie alle sue due unità Air Zoom e alla tecnologia Nike React, che utilizza una schiuma leggera e resistente. La suola presenta un motivo waffle che favorisce la trazione.
• Nike Structure: per aiutare i piedi dei runner a muoversi agevolmente nell'intersuola, alti strati di schiuma supportiva si incurvano verso l'alto sulla punta, spiega Heath. Insieme a questa schiuma con design rocker, un'unità Zoom Air nell'avampiede aumenta il ritorno di energia.

Se hai già corso un paio di maratone e hai un obiettivo di gara ambizioso, prendi in considerazione di competere con scarpe da gara. Assicurati solo di alternare l'uso di scarpe da running su strada durante le sessioni di allenamento più lunghe, per bilanciare prestazioni e recupero.

Per i principianti potrebbe essere meglio scegliere le scarpe da running durante le sessioni di allenamento e il giorno della gara. Questo perché le scarpe da gara possono esercitare più forza sui piedi e sugli arti inferiori durante la corsa rispetto alle scarpe sportive da running, che tendono a offrire più ammortizzazione e stabilità. L'ammortizzazione che offrono le rende ideali per i principianti che si stanno ancora abituando allo stress che la corsa può esercitare sulle articolazioni, ma anche per i runner esperti che danno la priorità al comfort rispetto alle prestazioni. Molti maratoneti alle prime armi preferiscono scarpe da running su strada con ammortizzazione massima o alta per sentirsi più protetti durante l'allenamento su lunghe distanze e il giorno della gara.

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