Te vagy az első

Mindenkinek van ideje gondoskodni magáról. Néhányunkat azonban az akadályoz, hogy más dolgokat helyezünk előtérbe a mozgás helyett, például sok időt töltünk telefonhasználattal. Ne mondd nekem, hogy ha alaposan megvizsgálnánk a napodat, akkor nem tudnánk összeszedni 20, 30 vagy 40 percet, amit az Instagramon, Facebookon, üzenetírással, internetböngészéssel vagy más, nem létfontosságú tevékenységekkel töltesz.

Ezért ne azt mondd, hogy „nincs időm edzeni”, hanem mondd azt, hogy „nem helyezem előtérbe az edzést”. Ezzel a beismeréssel visszanyered az irányítást, és te magad dönthetsz arról, hogyan töltöd az idődet, így elsőbbséget adhatsz a mozgásnak. Ehhez az kell, hogy a mozgással töltött idő ne legyen vita tárgya. Mielőtt kimondanád, hogy nem teheted meg, hogy előtérbe helyezd a mozgást, mert a munka vagy a gyerekeid állnak az első helyen, tudd: mindenkinek ártasz, ha nem gondoskodsz magadról. A mozgás bizonyítottan jótékonyan hat a mentális és fizikai egészségre, ezáltal a munkádban és szülőként is jobban teljesíthetsz. A mozgás tehát segít abban, hogy a legjobb formádat hozhasd.

Hogy valóban megváltoztasd a szokásaidat és az életedet, eléggé kell szeretned magad ahhoz, hogy meghozd azt a döntést, hogy az öngondoskodást helyezed előtérbe. Mondd magadnak, hogy „fontos vagyok, megérdemlem”, „ma azt az időt, amit általában az Instagramon töltök, mozgásra szánom”. Hosszútávon ez nagyobb elégedettséget hoz, mint megtudni, mit csinál éppen aznap az egyik munkatársad vagy egy adott popsztár. Határozd el, hogy holnap kihagyod a telefonos figyelemeltereléssel töltött időt, és helyette a mozgást helyezed előtérbe. Megérdemled!