Legyél erősebb mentálisan
Edzés és táplálkozás
Írta: Megan Jones Bell
Az erős elme következménye egy erősebb test. Tudd meg, hogyan erősítsd a tiedet.
Amikor koncentrált, nyugodt és fókuszált vagy, sokkal valószínűbb, hogy személyes rekordot érsz el, betalál a lövésed, vagy gyorsabban érsz célba. Ez a stabil gondolkodásmód adja meg a képességet arra, hogy bármikor a legjobbadat nyújtsd, akár edzel, akár versenyzel, vagy csak éled a mindennapjaidat.
„Miközben meditálsz, több vér áramlik az agyad szürkeállományába (ez a cucc felel többek között az izomkontrollért és az érzéki észlelésért), ezáltal vastagabb és erősebb lesz.”
Andy Puddicombe, a Headspace társalapítója
A meditáció az egyik legjobb módja annak, hogy elérd ezt az állapotot – állítja Andy Puddicombe, a Nike Performance tanácsosa és a Headspace tudatosság alkalmazás társalapítója. Miközben meditálsz, több vér áramlik az agyad szürkeállományába (ez a cucc felel többek között az izomkontrollért és az érzéki észlelésért), ezáltal vastagabb és erősebb lesz. Ez segíthet lenyugtatni az idegeidet, kételyeidet és szorongásodat a stresszes helyzetekben, hogy koncentráltan cselekedhess és gondolkodhass.
Csupán néhany pillanatra van szükséged, hogy megtapasztalhasd ezt az erőt. Próbáld ki ezt a 20 másodperces meditációt: vegyél három mély lélegzetet az orrodon keresztül, és fújd ki a szádon keresztül. Figyeld meg, hogyan reagál a tested, és engedd szabadjára a gondolataidat.
Csináld meg ezt a gyors légzőgyakorlatot párszor egy nap, és fokozatosan növeld a lélegzetvételek számát, miközben szabadjára engeded a gondolataidat! Az elméd végül segít a testednek a következő szintre lépni.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.
Csatlakozz a Nike Training Clubhoz
Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.