Táplálkozás

Friss garnélarák és rizstészta

Nike Training

Garnélarák és rizstészta recept

Egy könnyű, egészséges recept 20 perc alatt. 4 adag.

Hozd össze ezeket az egyszerű hozzávalókat egy finom garnélarákos és rizstésztás fogáshoz, amely ízletes és fehérjedús. Tökéletes ebédhez vagy vacsorához!

Egészséges, könnyű elkészíteni, és természetesen finom!

Hozzávalók:

480 g erezettől megszabadított garnélarák
200 g póréhagyma
1 evőkanál olívaolaj
380 g fejtett szójabab
1 és ⅔ csésze zsírszegény kókusztej
½ csésze szójaszósz
1 és ⅔ csésze víz
200 g rizstészta

Hozzávalók:

480 g erezettől megszabadított garnélarák
200 g póréhagyma
15 ml olívaolaj
380 g fejtett szójabab
400 ml zsírszegény kókusztej
120 ml szójaszósz
400 ml víz
200 g rizstészta

Elkészítési mód:

  1. Szeleteld vékony csíkokra a póréhagymát. Melegítsd az olajat serpenyőben közepesen magas lángon. Add hozzá a póréhagymát, hogy puhuljon, ezután a garnélarák mindkét oldalát süsd 1-2 percig. Add hozzá a szójababot, kókusztejet, szójaszószt és a vizet.
  2. Melegítsd, amíg a víz gyöngyözni kezd, és még néhány percig főzd. Tedd félre. Eközben főzd meg és szűrd le a tésztát a csomagoláson leírtak szerint. Egy tálban keverd össze a tésztát a garnélarákkal, és már tálalhatod is. Extra ízesítésként adj hozzá csilit, koriandert és lime-ot.

Egy adag tápanyagtartalma

693 kalória
61 g szénhidrát
41 g fehérje
32 g zsír

Egészséges receptek a Lifesumtól.

Garnélarák és rizstészta recept

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Garnélarák és rizstészta recept

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Kapcsolódó történetek

Az igazán egészséges édesburgonya-saláta

Edzés

Az étel és a praktikum találkozása: édesburgonya-saláta

Hogyan – és miért – érdemes fekvenyomást csinálni?

Edzés

Hogyan – és miért – érdemes fekvenyomást csinálni?

Hogyan – és miért – érdemes tricepszhajlításokat csinálni?

Edzés

Hogyan – és miért – érdemes tricepszhajlításokat csinálni?

Hogyan tápláld a gyerekeket egészségesen

Edzés

Hogyan tápláld a gyerekeket egészségesen

Emberfeletti erő

Edzés

Emberfeletti erő