Edzés

Családi fagyás

Szerző: Nike Training

Családi fagyás

Ki a legkitartóbb a családban? Tudd meg ezzel a szórakoztató és hatékony edzéssel.

A családi edzésnek szórakoztatónak kell lennie, és ez az edzés annyira szórakoztató, amennyire csak lehet! Gyűjtsd össze a családod tagjait, hogy lássátok, ki tud „megfagyni” anélkül, hogy elveszítené a hidegvérét.

Ne mozdulj! Hívd össze az egész családot, hogy elméjét és testét olyan mozgulatokra összpontosítsa, mint a kitartott guggolóállás és a fekvőtámaszba fagyás. Amikor nehézségbe ütköztök, ne feledjétek: a család, amely együtt fagy meg, együtt is fejlődik.

Családi fagyás

Az edzés

Kezdjetek neki a családdal az edzőgyakorlatoknak. Ahogy mozogtok, egymás után felváltva kiáltsátok, hogy „fagyás”. Amikor ez megtörténik, mindegyikőtöknek szoborrá fagyva kell szünetet tartani az edzésben. Tartsátok ki a pózt ameddig csak bírjátok, amíg valaki ki nem olvad, azaz kibillen a pózból. Ezt addig ismételjétek, amíg csak egyetlen fagyott szobor nem marad. Folytassátok a fagyást-kiolvadást az edzés teljes ideje alatt.

Az edzés

Kezdjetek neki a családdal az edzőgyakorlatoknak. Ahogy mozogtok, egymás után felváltva kiáltsátok, hogy „fagyás”. Amikor ez megtörténik, mindegyikőtöknek szoborrá fagyva kell szünetet tartani az edzésben. Tartsátok ki a pózt ameddig csak bírjátok, amíg valaki ki nem olvad, azaz kibillen a pózból. Ezt addig ismételjétek, amíg csak egyetlen fagyott szobor nem marad. Folytassátok a fagyást-kiolvadást az edzés teljes ideje alatt.

Családi fagyás

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Családi fagyás

Csatlakozz a Nike Training Clubhoz

Szerezz hozzáférést a világklasszis szakértőink és edzőink által összeállított tartalmakhoz, hogy megőrizd aktivitásod és egészséged.

Kapcsolódó történetek

Hozd létre a saját rutinod a lefekvéshez!

Edzés

Lefekvés előtti szertartás kialakítása

Eleget alszol?

Edzés

Eleget alszol?

Az igazán egészséges édesburgonya-saláta

Edzés

Az étel és a praktikum találkozása: édesburgonya-saláta

Hogyan – és miért – érdemes fekvenyomást csinálni?

Edzés

Hogyan – és miért – érdemes fekvenyomást csinálni?

Trained podcast: a fizioterápia előnyei

Edzés

Podcast: Hogyan lehet a fizioterápia sorsfordító az edzésben?