Una guía para encontrar las zapatillas de entrenamiento perfectas

Guía de compra

Aprende a elegir el modelo que esté hecho para tu forma de entrenar. Esto es lo que debes saber antes de elegir unas zapatillas de training.

Última actualización: 25 de marzo de 2022
5 min de lectura
Cómo elegir las zapatillas de entrenamiento adecuadas para ti

Encontrar las zapatillas adecuadas es un factor clave para lograr un buen entrenamiento. Bien sea para realizar una sesión de cross training, de aumento de fuerza con levantamiento de peso o para machacarte a burpees en una clase de alta intensidad, llevar las zapatillas adecuadas te aportará apoyo y estabilidad en una amplia gama de movimientos y ejercicios. Aquí encontrarás las mejores recomendaciones de zapatillas de Nike para distintos tipos de entrenamientos, además de consejos sobre lo que debes buscar en cualquier zapatilla de entrenamiento de calidad.

Las mejores zapatillas Nike para distintos entrenamientos

1. Las mejores para el entrenamiento de fuerza y en circuito: Nike Metcon

Las zapatillas Nike Metcon, con una suela ancha, plana y estable que mantiene tus pies seguros, son ideales para el levantamiento de pesas. Algunos modelos de Nike Metcon incluyen una plantilla Hyperlift extraíble para aumentar la altura del talón, lo que puede mejorar la movilidad del tobillo y permitirte sentadillas más profundas. El patrón de goma de las Nike Metcon envuelve el lateral de las zapatillas, con lo que proporcionan una buena tracción para los retos más ambiciosos, como la escalada con cuerda. Estos modelos también cuentan con una amortiguación firme bajo el talón y una amortiguación más blanda en el antepié para facilitar los movimientos de alto impacto. Y con los tejidos de alta calidad utilizados en la parte superior, las Metcon proporcionan al mismo tiempo transpirabilidad y durabilidad.

2. Las mejores para las clases de HIIT: Nike SuperRep

Las zapatillas Nike SuperRep están diseñadas para el entrenamiento en circuito, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, los sprints y otros entrenamientos de ritmo rápido y alta intensidad. Con amortiguación en la planta del pie, las SuperRep cuentan con dos unidades de Zoom Air en el antepié que proporcionan una potencia y un retorno de energía notables en cada paso, zancada o salto, y una placa completa en la suela que aporta estabilidad y equilibrio. El forro de malla de las zapatillas da sensación de frescura y transpirabilidad a la vez que mantiene el pie sujeto. Para quienes no les guste incorporar el ciclo indoor a sus rutinas de entrenamiento o calentamiento, hay un modelo de SuperRep específico que incluye tacos para fijarlos a la bicicleta estática.

3. Las mejores para entrenamientos de agilidad: Nike Air Max

Para ejercicios de agilidad, como saltos al cajón, las vallas pliométricas o las escaleras de agilidad, es importante llevar calzado con una base amplia y plana para tener estabilidad y un buen soporte lateral para los movimientos laterales. La combinación de espuma y la unidad de aire de las Nike Air Max proporcionan estabilidad y amortiguación, mientras que el borde elevado mantiene el pie en su sitio para permitir el movimiento multidireccional. La suela exterior plana cuenta con un patrón de goma para facilitar la tracción y el agarre, que ayuda a evitar los resbalones durante los movimientos rápidos. Creadas para los entrenamientos de agilidad más duros, las Nike Air Max ofrecen un soporte completo para logralo todo en el gimnasio

Cómo elegir las mejores zapatillas para tu entrenamiento

  • Ajuste cómodo: el ajuste es un factor muy importante a la hora de elegir unas zapatillas. El pie no debe deslizarse dentro de las zapatillas. Sin embargo, tiene haber suficiente espacio en la punta para poder mover y estirar los dedos. La zona del tobillo no debe rozar ni resbalar, y el zapato debe quedar ajustado en la parte media del pie sin que dé tirones. No cuentes con el periodo de adaptación, ya que las zapatillas deben ser cómodas desde el principio.

  • Suela ancha y estable: querrás una suela que estabilice el pie durante movimientos laterales y le proporcione suficiente tracción.

  • Drop del talón más bajo: una de las diferencias principales entre las zapatillas de running y las de entrenamiento es el drop del talón, o lo que es lo mismo, la distancia medida en altura entre el antepié y el talón. El drop del talón proporciona una mayor estabilidad en el descenso de los movimientos pliométricos.

  • Amortiguación en el antepié: la amortiguación en el antepié permite a los atletas impulsarse en los movimientos pliométricos con facilidad.

  • Mediasuela flexible: busca unas zapatillas que puedas doblar y girar por la mitad. Esto te dará más libertad de movimiento.

  • Sujeción en el talón: busca unas zapatillas con amortiguación firme y talones reforzados que sujeten los pies para conseguir más estabilidad al levantar pesas.

Preguntas más frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre unas zapatillas de correr y unas de entrenamiento?

Las zapatillas de running están diseñadas para favorecer el movimiento lineal hacia delante y proporcionar abundante amortiguación en la mediasuela. En cambio, las zapatillas de training tienen la suela ancha y plana con mucha tracción, amortiguación firme en el talón y un drop talón-punta más bajo que el de las zapatillas de running.

¿Cada cuánto conviene cambiar las zapatillas de entrenamiento?

Esto dependerá de cuánto se usen y de la intensidad de los entrenamientos. Sin embargo, como norma general, las zapatillas de entrenamiento que se usan a diario habría que cambiarlas más o menos cada seis meses, especialmente si se usan en ejercicios de alto impacto. Si solo se usan para levantar pesas, las zapatillas de entrenamiento pueden durar hasta un año. Si la amortiguación comienza a desgastarse de forma notable, será el momento de comprar un par de zapatillas nuevas.

¿Las zapatillas de entrenamiento tienen que quedar ceñidas u holgadas?

Las zapatillas de entrenamiento deben ser ceñidas. Sin embargo, asegúrate de que no estén tan apretadas como para que el mediopié tense los cordones. También es importante que tengan espacio suficiente en la puntera.

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