Las mejores zapatillas Nike para correr maratones
Guía de compra
Echa un vistazo a estas opciones ganadoras en cuanto a velocidad y sujeción.
No importa la distancia que planees correr, las zapatillas adecuadas pueden ayudarte a llegar más lejos. Sin embargo, encontrar el par (o pares) adecuado(s) es especialmente importante si estás entrenando para una carrera de larga distancia como una maratón.
Las mejores zapatillas de running para una maratón dependen de varios factores, como tu nivel de experiencia y tus objetivos. Sin embargo, a muchos atletas les viene bien tener dos tipos de zapatillas en el armario: unas de competición (también conocidas como "superzapatillas") para ganar velocidad el día de la maratón y unas de running en asfalto (a veces llamadas "zapatillas de running") que les sirvan de apoyo para entrenar.
Aquí tienes algunos consejos y sugerencias para encontrar las zapatillas Nike adecuadas para maratones y así ir por delante del resto.
Conclusiones rápidas: las mejores zapatillas de running para una maratón
- Las mejores zapatillas de running para una maratón dependen de tu nivel de habilidad, tus objetivos y tus preferencias personales.
- Algunas personas se decantan por las zapatillas de running en asfalto, mientras que otras prefieren las zapatillas de competición; cada una ofrece un ajuste y una pisada únicos.
- Las zapatillas de competición priorizan la velocidad y la eficiencia, mientras que las zapatillas de running en asfalto hacen hincapié en una mayor amortiguación, durabilidad y protección de las articulaciones para las distancias de resistencia.
- Si tienes un objetivo de carrera elevado, considera competir con zapatillas de competición y usar zapatillas de running en asfalto durante sesiones de entrenamiento más largas para equilibrar el rendimiento y la recuperación.
- Para los principiantes, puede ser mejor ceñirse a las zapatillas de running en asfalto, incluso el día de la carrera.
Comprar zapatillas de competición para asfalto Nike
Zapatillas de competición frente a zapatillas de running en asfalto para entrenar para una maratón
Puedes correr una carrera con éxito con cualquier tipo de zapatillas: todo depende de tus preferencias personales. En resumen, las zapatillas de competición para maratones tienen como objetivo mejorar la economía de carrera (la cantidad de energía que tu cuerpo utiliza para mantener un ritmo específico), mientras que las zapatillas de running en asfalto hacen hincapié en la durabilidad, la amortiguación y la protección de las articulaciones. Esto es lo que debes saber sobre cada una.
Zapatillas de competición
- Diseñadas para el rendimiento y la velocidad
- Excepcionalmente ligeras
- Fabricadas con una placa de carbono rígida y una gran cantidad de espuma en la mediasuela
- Te ayudan a impulsarte hacia adelante, lo que mejora la economía de la carrera
- Se recomienda usarlas durante sesiones de tempo más cortas, entrenamientos a ritmo de carrera y el día de la carrera
- Suelen ser más caras
Zapatillas de running para asfalto
- Son ligeramente más pesadas que las zapatillas de competición, pero siguen siendo ligeras
- Ofrecen un mayor volumen de mediasuela y una amortiguación sostenida para largas distancias
- Proporcionan más amortiguación en la mediasuela y sujeción en el puente del pie. Se pueden usar para entrenar y el día de la carrera.
- Por lo general, son más asequibles que las superzapatillas
Las superzapatillas tienen una placa de carbono en la suela, lo que les da una sensación más rígida a la que puede llevar algún tiempo acostumbrarse. Sin embargo, ofrecen cierta amortiguación para que "te sientas mejor al correr", explica Elliott Heath, director sénior de productos de Global Footwear en Nike. "Aunque muchos profesionales confían en ellas, no necesitas unas zapatillas de competición para correr una maratón, ni son la mejor opción para todos los runners", explica Heath.
Mientras que las zapatillas de competición pueden ejercer más fuerza sobre los pies y las extremidades inferiores durante la carrera, las zapatillas de running en asfalto suelen ofrecer más amortiguación y estabilidad. Esto las convierte en una buena opción para los runners de larga distancia principiantes y para los atletas que necesitan más suavidad en las pisadas para proteger sus articulaciones.
Hay una alternativa: Ten ambos tipos en tu colección. Reserva tus zapatillas de competición para el día de la maratón, las carreras de tempo y los entrenamientos a ritmo de carrera, y usa tus zapatillas de running para entrenamientos más lentos y largos. Tus pies, y tus zapatillas, te lo agradecerán. Rotar los pares no solo ayuda a que los músculos y tendones se adapten gradualmente a la sensación única de las zapatillas de competición (lo que puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones), sino que también puede ayudar a que cada par de zapatillas dure más tiempo.
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¿Qué cualidades debo buscar en unas zapatillas de running para maratón?
Por lo general, las mejores zapatillas para sesiones de running de entrenamiento de resistencia deben proporcionar mucha amortiguación y protección, e impulsarte hacia delante, explica Heath.
La amortiguación reactiva y las placas Flyplate de fibra de carbono contribuyen a correr más rápido y con una mejor sensación, mientras que la espuma amplia suaviza los impactos y aumenta la comodidad. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, lo más importante es elegir las zapatillas más ergonómicas y cómodas para ti.
Las mejores zapatillas de running con la máxima amortiguación para medias maratones y maratones completas
Para los runners que priorizan la comodidad en largas distancias, la amortiguación máxima puede ayudar a reducir las fuerzas de impacto repetitivas y retrasar la fatiga durante las medias maratones y las maratones completas. Busca mediasuelas altas con espuma resistente que mantengan la suavidad durante 21 a 42 kilómetros.
¿Cuáles son las mejores zapatillas Nike para maratones?
Heath recomienda varias zapatillas de competición y de running en asfalto. Si te preocupan las lesiones o no sabes qué características priorizar, consulta a profesionales en podología deportiva.
Zapatillas de competición
- Nike Alphafly: probadas con total rigurosidad en el Nike Sport Research Lab, las Alphafly son las zapatillas de competición más amortiguadas de Nike para distancias de media maratón y maratón. Las 2 unidades Air Zoom de la parte delantera cuentan con hilos elásticos que se contraen y reaccionan para potenciar el rebote y la velocidad. Junto con la mediasuela de espuma ZoomX, que va desde el talón hasta la puntera, estas zapatillas proporcionan amortiguación, y almacenan y devuelven energía al correr. Además, la placa completa de fibra de carbono mejora la estabilidad y ayuda a impulsarte a la línea de meta.
- Nike Vaporfly: con un nivel de amortiguación y reactividad similar, las Vaporfly también cuentan con una placa Flyplate de fibra de carbono completa y espuma ZoomX desde el talón hasta la puntera, sin renunciar a la ligereza. "Las Vaporfly son unas zapatillas de competición geniales con las que se puede completar una maratón y también tienen la versatilidad necesaria para correr distancias más cortas", comenta Heath.
Zapatillas de running para asfalto
- Nike Zoom Fly: "Las Zoom Fly son unas zapatillas de maratón increíbles para runners que buscan un poco más de durabilidad, además de una opción de competición más accesible para correr maratones", nos cuenta Heath. Permite a los curiosos por las superzapatillas sumergirse en la experiencia. Cuentan con una mediasuela de espuma ZoomX, una placa de fibra de carbono y un antepié y talón amplios para proporcionar más estabilidad.
- Nike Pegasus: estas versátiles zapatillas son cómodas y reactivas, gracias a sus dos unidades Air Zoom y a la tecnología Nike React, que utiliza una espuma ligera y duradera. Además, la suela exterior cuenta con un patrón tipo gofre que mejora la tracción.
- Nike Structure: para ayudar a que los pies de los runners se desplacen suavemente sobre la entresuela, las altas capas de espuma de sujeción se curvan hacia arriba en la puntera, explica Heath. Además, la unidad Zoom Air del antepié favorece el retorno de energía.
Las mejores zapatillas de maratón para runners principiantes frente a experimentados
Si ya has corrido un par de maratones y tienes un objetivo de carrera elevado, considera competir con zapatillas de competición. Asegúrate de alternar con zapatillas de running en asfalto durante las sesiones de entrenamiento más largas para equilibrar el rendimiento y la recuperación.
Para los principiantes, puede ser mejor ceñirse a las zapatillas de running durante los entrenamientos y el día de la carrera. Esto se debe a que las zapatillas de competición pueden ejercer más fuerza sobre los pies y las extremidades inferiores durante la carrera en comparación con las zapatillas de running, que suelen ofrecer mayor amortiguación y estabilidad. La pisada más cómoda las hace ideales para los principiantes que todavía se están acostumbrando al estrés que la carrera puede ejercer sobre las articulaciones, así como para los runners experimentados que priorizan la comodidad sobre el rendimiento. Muchos corredores que se estrenan en una maratón prefieren las zapatillas de running en asfalto de amortiguación máxima o alta para sentirse más protegidos durante la preparación para largas distancias y el día de la carrera.
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Preguntas frecuentes
¿Necesito unas zapatillas de competición para correr una maratón?
En una palabra, no. Pero pueden ser útiles si quieres reducir el tiempo de tu maratón.
¿Qué puedo hacer para acostumbrarme a la sensación de unas zapatillas de competición?
Las superzapatillas tienen una sensación distinta y más rígida en comparación con las zapatillas de running, lo que puede afectar a tu mecánica de carrera. Dicho esto, puede llevar algo de tiempo acostumbrarse a ellas si nunca las has usado antes.
¿Qué zapatillas Nike tienen mayor amortiguación para sesiones de resistencia?
Las zapatillas de competición para maratón más amortiguadas de Nike son las Alphafly, que cuentan con una mediasuela ZoomX de gran altura y dos unidades Air Zoom. Para entrenamientos de muchos kilómetros, modelos como las Zoom Fly y las Pegasus ofrecen una amortiguación duradera.
Para acostumbrarte a su ajuste y a la sensación que ofrecen, úsalas varias veces durante las actividades cotidianas antes de atártelas para correr. Fuera del día de la carrera, limita su uso a sesiones de tempo más cortas y entrenamientos a ritmo de carrera, y evita usarlas para sesiones de running de entrenamiento largas y lentas.
¿Cómo puedo asegurarme de que mis zapatillas de maratón Nike ajusten bien?
El ajuste es sobre todo una cuestión de preferencia personal. Dicho esto, hay algunas reglas generales que debes tener en cuenta para garantizar un buen ajuste.
- Si no tienes claro cuál es tu talla, pide que te tomen las medidas en una Nike Store o en una tienda especializada que venda modelos Nike.
- Una vez que sepas tu talla, puedes probar varios estilos y tamaños para asegurarte de que el ajuste es cómodo. Es posible que prefieras la sensación de unas zapatillas de media talla o una talla más, por ejemplo.
- Cuando corres, los pies se aplanan y los dedos se abren, por lo que puede ser útil dejar espacio en la puntera. Como regla general, te conviene dejar un dedo de ancho de espacio entre el extremo del dedo más largo y la parte delantera de las zapatillas.
- Las zapatillas de running deben resultar cómodas desde el primer momento. Si al probarlas sientes que el talón se mueve o los dedos están apretados, prueba con otro modelo o talla.
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