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Última actualización: 13 de marzo de 2023 8 min de lectura  Cuando hagas deporte al aire libre en los meses de frío, llevar la ropa adecuada para entrenar te ayudará a mantener la comodidad y la concentración sin tener que preocuparte del frío. A la hora de elegir la mejor ropa para entrenar al aire libre, ten en cuenta la temperatura exterior, si sopla viento frío o no, el tiempo que hace y el nivel de esfuerzo que pienses alcanzar. Elige el mejor conjunto según todas esas condiciones. De esta forma podrás mantener la comodidad y la transpirabilidad durante cualquier actividad, ya sea en una ruta o en un entrenamiento de sprints. Usa esta guía para saber qué ponerte para entrenar en invierno. Contenido relacionado: [Cómo combinar ropa en cada estación](https://www.nike.com/es/a/como-combinar-ropa) [Comprar ropa Nike para el frío](https://www.nike.com/es/w/para-el-frio-ropa-6ymx6z7t42q) ## Capas base para entrenamientos de invierno ## 1. Camisetas de manga larga Nike No importa si el entrenamiento que vas a hacer es de baja o de alta intensidad, usa como capa base una camiseta de manga larga que gestione la humedad. Para entrenar con frío, elige camisetas con tecnología Nike Therma-FIT, que retienen el calor corporal. Muchas camisetas de manga larga cuentan con aberturas para los pulgares para mantener la calidez en las manos, y también con diseños de cremallera de un cuarto para regular la ventilación a medida que el entrenamiento se intensifica. Contenido relacionado: [Encuentra las mejores capas base Nike para cada actividad](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-capas-base) ## 2. Mallas y leggings Nike Las mallas y los leggings de ajuste ceñido son muy útiles como capas bases, porque se pueden llevar cómodamente debajo de pantalones para la nieve, para la lluvia o incluso de joggers, dependiendo del tiempo que haga. Para entrenamientos de alta intensidad, como los de sprints, quizá no necesites una capa adicional. Elige entre leggings Nike Therma-FIT para retener el calor corporal, que son ideales para los entrenamientos de baja intensidad, o leggings Nike Dri-FIT con gestión de la humedad, que son estupendos para los entrenamientos de alta intensidad. Contenido relacionado: [Los mejores leggings Nike de entrenamiento para mujer](https://www.nike.com/es/a/los-mejores-leggings-para-entrenar-para-mujer) ## Capas intermedias para entrenamientos de invierno ## 1. Sudaderas con y sin capucha Nike Las capas intermedias son muy importantes para los entrenamientos de baja intensidad, porque ofrecen aislamiento cuando hace frío. Puedes encontrar [sudaderas con capucha suaves de tejido Fleece](https://www.nike.com/es/a/la-mejor-sudadera-con-capucha-de-tejido-fleece) con materiales Nike Therma-FIT para retener el calor corporal, y partes de arriba de manga larga con Therma-FIT ADV, un tejido térmico que mantiene la calidez y evita el exceso de calor. ## 2. Joggers Nike Ponte un jogger Nike encima de los leggings para disfrutar de una capa de aislamiento adicional cuando haga mucho frío. Los joggers Nike Tech Fleece se ajustan perfectamente encima de las capas base ofreciendo más espacio en los muslos, pero tienen un ajuste entallado en la zona del tobillo para mantener la calidez. Si quieres retener el calor corporal durante los entrenamientos, elige joggers de tejido Fleece suave o joggers con tecnología Nike Therma-FIT. Contenido relacionado: [Los mejores joggers Nike para hombre y mujer que ya puedes comprar](https://www.nike.com/es/a/los-mejores-joggers) ## Comprar joggers cálidos Nike [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/manten-la-calidez-pantalones-chandal-4bryvzaepf0) - [ \ Nike Pregame Fleece \ Pantalón holgado de talle medio - Mujer \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pregame-fleece-pantalon-holgado-de-talle-medio-mujer-CFRO5Xf6/IF0321-297) - [ \ Nike ACG "Tuff Fleece" \ Pantalón \ __94,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-tuff-fleece-pantalon-x6oa5Pkv/IH0717-010) - [ \ Nike Standard Issue \ Pantalón de baloncesto de dobladillo abierto Therma-FIT - Hombre \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/standard-issue-pantalon-de-baloncesto-de-dobladillo-abierto-therma-fit-hombre-nNUWp713/IM6333-010) - [ \ ACG "Wolf Grid" \ Pantalón de senderismo Therma-FIT - Hombre \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-wolf-grid-pantalon-de-senderismo-therma-fit-hombre-rrM3tU2S/IM4231-010) - [ \ Nike Standard Issue \ Pantalón de baloncesto oversize de tejido cepillado grueso - Hombre \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/t/standard-issue-pantalon-de-baloncesto-oversize-de-tejido-cepillado-grueso-hombre-k6Don6Y3/IM6341-010) - [ \ Nike Standard Issue \ Pantalón de baloncesto cepillado - Hombre \ __94,99 €__](https://www.nike.com/es/t/standard-issue-pantalon-de-baloncesto-de-tejido-cepillado-hombre-PAo4RMq4/IM6344-010) - [ \ Nike Mavn \ Pantalón de tejido Knit de talle alto Therma-FIT - Niña \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/t/mavn-pantalon-de-tejido-knit-de-talle-alto-therma-fit-nina-FnD2PKeT/IM1764-010) - [ \ Nike Multi Stain Repel \ Jogger Therma-FIT - Niño/a \ __44,99 €__](https://www.nike.com/es/t/multi-stain-repel-jogger-therma-fit-nino-a-5QWZgN/HF4418-010) - [ \ Nike Therma \ Pantalón de fitness con dobladillo abierto Therma-FIT - Hombre \ __45,49 €__ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/t/therma-pantalon-de-fitness-con-dobladillo-abierto-WJb3b7Zm/DQ4856-010) - [ \ Nike One \ Pantalón de tejido Fleece y talle medio Therma-FIT - Mujer \ __55,99 €__ __79,99 €__](https://www.nike.com/es/t/one-pantalon-de-tejido-fleece-y-talle-medio-nQ3pPuFx/HV3707-222) ## 3. Chalecos Nike para el frío Para los entrenamientos de baja o de alta intensidad en condiciones de mucho frío, puedes ponerte un chaleco como capa intermedia aislante. Puedes elegir desde chalecos ligeros de perfil bajo que mantienen a raya el viento y la lluvia hasta un chaleco Nike Storm-FIT ADV o un diseño ligeramente más acolchado con relleno sintético o de plumón para una mayor calidez. También puedes mantener la calidez en el torso con un chaleco Nike Therma-FIT All Conditions Gear (ACG), un modelo que puedes guardar en su propia bolsita si decides quitarte una capa. ## Comprar chalecos Nike para el frío [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/para-el-frio-chalecos-5mq3hz7t42q) - [ \ Nike Therma-FIT ADV Repel AeroLoft \ Chaleco de running con plumón - Hombre \ __179,99 €__](https://www.nike.com/es/t/therma-fit-adv-repel-aeroloft-chaleco-de-running-con-plumon-hombre-z2Snq9/FB7542-702) - [ \ Nike Sportswear All Day Play \ Chaleco acolchado de ajuste holgado Therma-FIT - Niño/a \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/t/sportswear-all-day-play-chaleco-acolchado-de-ajuste-holgado-therma-fit-nino-a-R4bk7R/HJ2537-010) - [ \ Nike Sportswear Club \ Chaleco acolchado de plumón Therma-FIT - Hombre \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/sportswear-club-chaleco-acolchado-de-plumon-therma-fit-hombre-1cGzFKqN/IB2977-010) - [ \ Nike Windrunner \ Chaleco de plumón Statement - Hombre \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/windrunner-chaleco-de-plumon-statement-hombre-4M0YLSl6/HV1480-451) - [ \ Nike Swift \ Chaleco de running Therma-FIT - Mujer \ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/t/swift-chaleco-de-running-con-diseno-reflectante-therma-fit-adv-mujer-e57ALM3N/HV2655-133) - [ \ Jordan Brooklyn \ Chaleco acolchado Therma-FIT - Mujer \ __97,99 €__ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-brooklyn-chaleco-acolchado-wHbXjNgF/HV0413-104) - [ \ Nike ACG "Lava Flow" \ Chaleco Therma-FIT ADV - Hombre \ __132,99 €__ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-lava-flow-chaleco-therma-fit-adv-hombre-GEUN71ny/HV0605-010) - [ \ Nike Therma-FIT ADV Repel AeroLoft \ Chaleco de running - Mujer \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/therma-fit-adv-repel-aeroloft-chaleco-de-running-mujer-TPs7Kt/FB7606-010) ## Capas exteriores para entrenamientos de invierno ## 1. Chaquetas Nike para la lluvia Si llueve mientras entrenas a alta intensidad en invierno, ponte una chaqueta para la lluvia encima de tu capa base para mantener la transpirabilidad y no perder la motivación. Muchas chaquetas Nike para la lluvia cuentan con un ajuste amplio y elástico que no te restringe al trotar o correr. Además, algunas incluyen aberturas con cremalleras para controlar la ventilación. Contenido relacionado: [Cómo elegir la mejor chaqueta Nike para correr bajo la lluvia](https://www.nike.com/es/a/la-mejor-chaqueta-de-running-para-la-lluvia) ## Comprar chaquetas Nike para la lluvia y el frío [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/para-el-frio-rain-jackets-1j0e2z7t42q) - [ \ Nike Sportswear All Day Play \ Chaqueta acolchada de ajuste holgado Therma-FIT - Niño/a \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/t/sportswear-all-day-play-chaqueta-acolchada-de-ajuste-holgado-therma-fit-nino-a-zzbbhX/HQ4976-010) - [ \ Nike Sportswear All Day Play \ Chaqueta acolchada de longitud media y ajuste holgado Therma-FIT - Niño/a \ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/t/sportswear-all-day-play-chaqueta-acolchada-de-longitud-media-y-ajuste-holgado-therma-fit-nino-a-0HdP9S/HJ2722-010) - [ \ Nike Tempo \ Chaqueta Repel de running - Mujer \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/t/tempo-chaqueta-de-running-repel-mujer-7kaTZAa5/HV5769-010) - [ \ Nike Windrunner \ Chaqueta de plumón - Hombre \ __299,99 €__](https://www.nike.com/es/t/windrunner-chaqueta-de-plumon-hombre-7IlKE5R9/HQ7790-011) - [ \ Nike Swift \ Chaqueta de running plegable Repel - Mujer \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/t/swift-chaqueta-de-running-plegable-repel-mujer-ffGb2j/HQ0650-010) - [ \ Nike Sportswear Windrunner \ Chaqueta con capucha Repel - Niño/a \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/t/sportswear-windrunner-chaqueta-con-capucha-repel-nino-a-xVTX2k/FZ5516-010) - [ \ Nike Unlimited \ Chaqueta con capucha versátil y repelente al agua - Hombre \ __94,99 €__](https://www.nike.com/es/t/unlimited-chaqueta-con-capucha-versatil-y-repelente-al-agua-hombre-7FdqfZ/FB7551-010) - [ \ Nike ACG "Lunar Lake" PrimaLoft® \ Chaqueta con capucha holgada Therma-FIT ADV - Hombre \ __349,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-lunar-lake-primaloft-chaqueta-con-capucha-holgada-adv-OR81FJAW/FV8909-010) - [ \ Nike Sportswear All Day Play \ Chaleco acolchado de ajuste holgado Therma-FIT - Niño/a \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/t/sportswear-all-day-play-chaleco-acolchado-de-ajuste-holgado-therma-fit-nino-a-R4bk7R/HJ2537-010) - [ \ Jordan Flight \ Chaqueta Mountainside de GORE-TEX - Hombre \ __449,99 €__](https://www.nike.com/es/t/chaqueta-jordan-flight-mountainside-de-gore-tex-hombre-QX3uDIa7/IB4515-043) ## 2. Cortavientos Nike Los cortavientos pueden ofrecer protección contra el viento frío y, al mismo tiempo, transpirabilidad en los entrenamientos intensos. Si estás planeando un entrenamiento para subir bastante las pulsaciones, ponte un cortavientos encima de la capa base que lleves. Para entrenamientos más suaves, puedes ponerte un cortavientos sobre la capa intermedia para protegerte de las inclemencias del tiempo. ## 3. Chaquetas con aislamiento Nike Para entrenamientos de baja intensidad, puedes elegir una chaqueta con aislamiento Nike que te proteja de las temperaturas muy bajas. Casi todas las chaquetas con aislamiento incluyen materiales Nike Therma-FIT para mantener la calidez y retener el calor corporal que se genera al caminar o al recorrer senderos. El acabado repelente al agua y la capucha te permiten seguir tu camino sin necesidad de llevar una chaqueta de protección. Sin embargo, las chaquetas con aislamiento no son la mejor opción para los entrenamientos de alta intensidad, porque pueden dar demasiado calor y quizá no te resulten fáciles de quitar. Contenido relacionado: [Cómo lavar una chaqueta de plumón](https://www.nike.com/es/a/como-lavar-una-chaqueta-de-plumon) ## Accesorios para entrenamientos de invierno ## 1. Guantes Nike Si haces ejercicio en días fríos, es fundamental mantener protegidas las extremidades. Las manoplas gruesas de tejido Fleece Nike mantienen las manos cálidas en los entrenamientos de baja intensidad. Si vas a hacer un entrenamiento más intenso, opta por unos guantes finos como los Nike Accelerate, que son ligeros y gestionan el sudor, o los Nike Shield Phantom, que ofrecen protección contra el viento y la lluvia. Además, se pueden utilizar pantallas táctiles con ambos modelos. ## 2. Gorros y cintas para el pelo Nike Para un entrenamiento de alta intensidad como una sesión de running puede que solo necesites una [cinta para el pelo con un forro de tejido Fleece](https://www.nike.com/es/w/cintas-para-el-pelo-a9dtd) para mantener la calidez en las orejas y la frente. Elige un gorro Nike para los entrenamientos que incluyan menos cardio y para las temperaturas más frías. Tenemos desde gorros tan finos como los de natación hasta otros modelos gruesos de tejido Knit que cubren las orejas y la frente. Contenido relacionado: [Los mejores gorros Nike que ya puedes comprar](https://www.nike.com/es/a/mejores-gorros) ## Comprar gorros Nike [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/gorros-22qn8) - [ \ Springboks \ Springboks Peak Gorro \ __32,99 €__](https://www.nike.com/es/t/springboks-gorro-peak-springboks-FYeAyqrm/IU4967-330) - [ \ Jordan Peak \ Gorro Essential \ __32,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-peak-gorro-essential-XbjSZV/FN4672-010) - [ \ Jordan \ Gorro con dobladillo - Niño/a \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-gorro-con-dobladillo-nino-a-1B5R7t/HA6104-010) - [ \ Nike Terra \ Gorro con doblez corta Futura365 \ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/t/terra-gorro-con-doblez-corta-futura365-xvv7sP/HF0176-063) - [ \ Nike Peak \ Gorro Futura \ __27,99 €__](https://www.nike.com/es/t/peak-gorro-futura-xS2THh/HF0186-247) - [ \ Jordan Peak \ Gorro con forro de satén \ __32,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-peak-gorro-con-forro-de-saten-bN69cT/HJ3224-010) - [ \ Nike Peak \ Gorro - Niño/a \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/peak-gorro-nino-a-Vw6qH1/HF5498-646) - [ \ Nike Peak \ Gorro con doblez estándar - Niño/a \ __17,49 €__ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/t/peak-gorro-con-doblez-estandar-nino-a-t6USfhC2/HV7025-324) ## 3. Calcetines Nike para el frío Tanto si te gustan los calcetines hasta la rodilla como si los prefieres hasta el tobillo, los calcetines cálidos son imprescindibles para mantener la comodidad en los entrenamientos de invierno. Los calcetines Nike combinan calidez y amortiguación en la planta del pie, y están hechos con materiales transpirables que gestionan la humedad, como lana o mezclas de algodón y poliéster. ## Comprar calcetines Nike para el frío [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/para-el-frio-calcetines-7ny3qz7t42q) - [ \ NikeCourt Multiplier Cushioned \ Calcetines largos de tenis (2 pares) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/t/nikecourt-multiplier-cushioned-calcetines-largos-de-tenis-2-pares-MNRCFk/SK0118-010) - [ \ Nike Everyday Cushioned \ Calcetines largos de entrenamiento (6 pares) \ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/t/everyday-cushioned-calcetines-largos-de-entrenamiento-6-pares-kzmjrX/SX7666-010) - [ \ Nike Everyday Lightweight \ Calcetines largos de entrenamiento (3 pares) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/t/everyday-lightweight-calcetines-largos-de-entrenamiento-3-pares-nprtVC/SX7676-010) - [ \ Nike Everyday Plus "Rift" \ Calcetines largos ligeros con separación para los dedos (1 par) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/t/everyday-plus-rift-calcetines-largos-ligeros-con-separacion-para-los-dedos-1-par-rcGCsw/DX1158-100) - [ \ Jordan \ Everyday Calcetines largos (3 pares) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-everyday-calcetines-largos-3-pares-e3F8I9nr/DX9632-010) - [ \ Nike Cushioned \ Calcetines largos de entrenamiento (3 pares) \ __13,99 €__](https://www.nike.com/es/t/cushioned-calcetines-largos-de-entrenamiento-3-pares-2jhZDZ/SX4508-001) - [ \ Nike Everyday Cushioned \ Calcetines largos de entrenamiento (3 pares) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/t/everyday-cushioned-calcetines-largos-de-entrenamiento-3-pares-4Pq4Hf/SX7664-964) - [ \ Nike Everyday \ Calcetines largos acolchados (6 pares) - Niño/a \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/t/everyday-calcetines-largos-acolchados-6-pares-nino-a-7rh7vm/SX6910-100) ## Zapatillas para entrenamientos de invierno ## 1. Zapatillas de running Nike resistentes a las inclemencias del tiempo Si piensas realizar entrenamientos de alta intensidad en lugares de nieve medio derretida, elige las zapatillas de running Nike resistentes a las inclemencias del tiempo, que te ofrecen protección para que nada te pare. Las zapatillas de running para el frío cuentan con un patrón de tracción marcado en la planta del pie para distintos terrenos y condiciones. Algunos modelos, como las Nike Pegasus Trail GORE-TEX, tienen una capa adicional de impermeabilización en la parte superior, mientras que otros, como las Nike Windflo Shield, ofrecen más aislamiento para entrenar los días más fríos. Contenido relacionado: [4 consejos de expertos para hacer running cuando hace frío](https://www.nike.com/es/a/hacer-running-cuando-hace-frio) ## Comprar zapatillas de running Nike para el frío [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/para-el-frio-running-zapatillas-37v7jz7t42qzy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 GORE-TEX \ Zapatillas de running impermeables para asfalto con elementos de diseño reflectante - Mujer \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/vomero-18-gore-tex-zapatillas-de-running-impermeables-para-asfalto-con-elementos-de-diseno-reflectante-mujer-QiUtOUCa/HQ7002-001) - [ \ Nike Vomero 18 GORE-TEX \ Zapatillas de running impermeables para asfalto con elementos de diseño reflectante - Hombre \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/vomero-18-gore-tex-zapatillas-de-running-impermeables-para-asfalto-con-elementos-de-diseno-reflectante-hombre-qGNBxvUb/HQ7001-001) - [ \ Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Mujer \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pegasus-trail-5-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-mujer-dDqf89Ub/FQ0912-002) - [ \ Nike Pegasus 41 GORE-TEX \ Zapatillas de running para asfalto impermeables - Hombre \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pegasus-41-gore-tex-zapatillas-de-running-para-asfalto-impermeables-hombre-AVzKtMAM/FQ1356-001) - [ \ Nike Pegasus 41 GORE-TEX \ Zapatillas de running para asfalto impermeables - Mujer \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pegasus-41-gore-tex-zapatillas-de-running-para-asfalto-impermeables-mujer-MukEOopx/FQ1357-001) - [ \ Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Hombre \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pegasus-trail-5-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-hombre-LPtVP4/FQ0908-002) - [ \ Nike Omni Multi-Court \ Zapatillas para pista cubierta - Niño/a \ __38,49 €__ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/t/omni-multi-court-zapatillas-para-pista-cubierta-nino-a-rddgCB/DM9027-001) - [ \ Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Hombre \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/t/juniper-trail-2-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-hombre-1x1SuPzZ/HM9734-001) - [ \ Nike Omni Multi-Court \ Zapatillas - Niño/a pequeño/a \ __44,99 €__](https://www.nike.com/es/t/omni-multi-court-zapatillas-nino-a-pequeno-a-J6Kgwb/DM9026-001) ## 2. Botas Nike Para los entrenamientos de baja intensidad, sobre todo los que implican pasar por lugares con nieve, [las botas Nike](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-botas-de-invierno) son las zapatillas ideales. Puedes encontrar botas resistentes hechas con materiales impermeables GORE-TEX o con piel duradera para mantener el frío y la lluvia a raya. Estas botas cuentan con todas las ventajas de las zapatillas de running de alto nivel, como por ejemplo mediasuelas de espuma con amortiguación y tecnología Nike Air Zoom en la planta del pie para ofrecer absorción de impactos en cada paso. ## Preguntas más frecuentes ¿Cuál es la mejor forma de combinar prendas de entrenamiento en invierno? Vestir por capas te ayudará a adaptarte al tiempo sea cual sea la temperatura. Si aumenta tu frecuencia cardiaca o sale el sol, puedes quitarte una capa para no pasar calor. Si las temperaturas descienden o baja la intensidad del entrenamiento, puedes volver a ponerte otra capa. ¿Cuáles son los mejores materiales para la ropa de entrenamiento de invierno? Evita los materiales que no se secan rápido, como el algodón. Es importante abrigarse bien para hacer actividades en días de frío, pero debes tener en cuenta que el sudor se acumula. Cuando el sudor se evapora, el cuerpo se enfría, y esto puede ser peligroso en invierno. Los materiales con gestión del sudor, como el tejido Nike Dri-FIT, evitan que se acumule el sudor para ayudar al cuerpo a regular la temperatura de manera más efectiva. ¿Qué ropa es mejor para los entrenamientos de baja intensidad en invierno? Para protegerte del frío, ponte una capa intermedia, por ejemplo de tejido Fleece, o una chaqueta con relleno de plumón. Los entrenamientos de baja intensidad, como caminar o [el senderismo](https://www.nike.com/es/a/beneficios-del-senderismo), no aumentarán tu frecuencia cardiaca ni tu temperatura corporal tanto como los de alta intensidad. Los accesorios como los gorros, los guantes de densidad media o las bragas para el cuello, así como las botas o las zapatillas impermeables, pueden ser muy útiles en función de a dónde te lleven tus aventuras. ¿Qué ropa es mejor para los entrenamientos de alta intensidad en invierno? Te recomendamos llevar ropa más ligera para los entrenamientos más intensos, al contrario que para el ejercicio de baja intensidad. Los entrenamientos como el running elevan la frecuencia cardiaca y aumentan la temperatura corporal, así que te recomendamos no llevar ropa muy voluminosa para evitar el exceso de calor. Elige capas base de manga larga con gestión del sudor y accesorios para el frío como guantes ligeros o cintas para el pelo para mantener la calidez en las extremidades. Ponte una chaqueta con protección cuando llueva o haga viento y una capa con aislamiento, como un chaleco con relleno de plumón, cuando haga mucho frío. Texto: Hannah Singleton ## Sal a por todas con la equipación Nike para el frío [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/para-el-frio-ropa-6ymx6z7t42q) - [ \ Nike Sportswear All Day Play \ Chaqueta acolchada de ajuste holgado Therma-FIT - Niño/a \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/t/sportswear-all-day-play-chaqueta-acolchada-de-ajuste-holgado-therma-fit-nino-a-zzbbhX/HQ4976-010) - [ \ Nike Tempo \ Chaqueta Repel de running - Mujer \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/t/tempo-chaqueta-de-running-repel-mujer-7kaTZAa5/HV5769-010) - [ \ Nike Therma \ Chaqueta de fitness con cremallera completa Therma-FIT - Hombre \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/t/therma-chaqueta-de-fitness-con-cremallera-completa-therma-fit-hombre-LC2mUZC1/DQ4830-010) - [ \ Nike Pro \ Camiseta de fitness Dri-FIT de manga larga ceñida - Hombre \ __42,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pro-camiseta-de-fitness-dri-fit-de-manga-larga-cenida-hombre-sLFgtc/FB7919-100) - [ \ Nike Pro \ Pantalón corto de fitness Dri-FIT - Hombre \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pro-pantalon-corto-de-fitness-dri-fit-vPKn5N/FB7958-010) - [ \ NikeCourt Multiplier Cushioned \ Calcetines largos de tenis (2 pares) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/t/nikecourt-multiplier-cushioned-calcetines-largos-de-tenis-2-pares-MNRCFk/SK0118-010) - [ \ Nike Pro \ Camiseta de fitness Dri-FIT de manga corta ceñida - Hombre \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pro-camiseta-de-fitness-dri-fit-de-manga-corta-cenida-hombre-0TBw1T/FB7932-100) - [ \ Nike Pro Dri-FIT \ Leggings - Niña \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pro-dri-fit-leggings-nina-j1Wb865J/DA1028-010) - [ \ Nike Pro \ Pantalón corto de fitness Dri-FIT - Hombre \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pro-pantalon-corto-de-fitness-dri-fit-hombre-mwBNFS/FB7963-010) - [ \ Nike Everyday Cushioned \ Calcetines largos de entrenamiento (6 pares) \ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/t/everyday-cushioned-calcetines-largos-de-entrenamiento-6-pares-kzmjrX/SX7666-010) Publicación original: 3 de marzo de 2023 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/equipacion-de-running-para-invierno) # Guía de compra # La mejor equipación de running Nike para invierno que ya puedes comprar -  [](https://www.nike.com/es/a/equipacion-de-golf-para-el-frio) # Guía de compra # Productos básicos Nike ideales para jugar al golf aunque haga frío -  [](https://www.nike.com/es/a/equipacion-de-senderismo-para-el-invierno) # Guía de compra # La mejor equipación de senderismo de Nike para el invierno -  [](https://www.nike.com/es/a/como-combinar-ropa) # Guía de compra # Cómo combinar ropa en cada estación -  [](https://www.nike.com/es/a/ropa-comoda) # Guía de compra # La mejor ropa cómoda Nike que ya puedes comprar Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) Ayuda [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) Empresa [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/help) [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) [Ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## 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