Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Sport und Bewegung
Alle Positionen im Basketball erklärt
Basketball-Coaches erläutern die fünf Basketballpositionen und ihre Rollen auf dem Court.
Sport und Bewegung
10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für den Leg-Day
Mit einem Warm-up bereitest du dich auf dein Workout vor, steigerst deine Performance und beugst Verletzungen vor. Hier kommt das ultimative Warm-up für deinen nächsten Leg-Day.
Sport und Bewegung
Alles, was du über Jump Squats wissen solltest
Mit diesen Tipps von Trainer:innen kannst du diese Übung meistern.
Sport und Bewegung
6 von Physiotherapeut:innen empfohlene Übungen für die Wadenmuskulatur, die du jede Woche machen solltest
Die Wadenmuskulatur spielt bei bestimmten Übungen und Workouts eine zentrale Rolle. Das sagen Expert:innen zu den wichtigsten Übungen – unabhängig von deinen Fitnesszielen.
Sport und Bewegung
Was passiert eigentlich bei einem Riss des vorderen Kreuzbands?
Physiotherapeut:innen erklären, wie es zu einem Riss des vorderen Kreuzbands kommt, welche Symptome es gibt und wie der Heilungsprozess verläuft.
Sport und Bewegung
Alles, was du über Rucking wissen musst: Definition, Risiken, Vorteile und Tipps zum Training
Hier erfährst du, wie du dieses aus dem Militär stammende Training in dein Fitnessprogramm integrieren kannst.
Sport und Bewegung
So geht der Power Clean: 4 Schritte für Anfänger:innen
Eine Expertin erklärt Schritt für Schritt, wie die spektakuläre Übung im Gewichtheben richtig gemacht wird.
Sport und Bewegung
So funktionieren laut CrossFit-Coaches Push-ups im Handstand
CrossFit-Expert:innen erklären, wie du Push-ups im Handstand machen kannst, und geben außerdem praktische Tipps dazu, wie sich dieser Move perfektionieren lässt.
Sport und Bewegung
Wie du als Erwachsene:r Skateboarding lernst
Dieser Sport ist herausfordernd und macht Spaß, und mit diesen grundlegenden Tipps eines Skateboard-Coaches schaffst du es, ihn zu meistern.
Sport und Bewegung
So gehen Pässe und Schüsse beim Fußball – erklärt von Coaches
Mit den folgenden Tipps und Tricks von Expert:innen kannst du deine Pass- und Schusstechnik entwickeln.
Sport und Bewegung
Tipps von Expert:innen: Das Warm-up vor dem Laufen
Eine gute Vorbereitung auf einen Lauf kann sich positiv auf deine Leistung auswirken – und auf deine Regeneration.
Sport und Bewegung
So kannst du beim Trainieren in der Kälte verspannten Muskeln vorbeugen
Eine Trainings-Physiologin und Physiotherapeutin gibt vier Tipps, um verspannten Muskeln im Winter vorzubeugen.
Sport und Bewegung
Der Guide für Anfänger:innen: Tabata-Workouts
Hier erklären Expert:innen die Grundlagen des vierminütigen HIIT-Workouts und geben Tipps zum Erstellen deines eigenen Programms für zu Hause.
Sport und Bewegung
So wird der Aufschlag mit Erwachsenen trainiert
Tennisexpert:innen erklären die Grundlagen dieses so wichtigen Schlags.
Sport und Bewegung
Das beste Bodyweight-Workout für Hotelzimmer
Für dieses halbstündige HIIT-Training brauchst du nur etwas Platz und die richtige Motivation.
Ernährung
4 Symptome von Proteinmangel, auf die du achten solltest
Zertifizierte Ernährungsberater:innen erläutern die wichtigsten Anzeichen von Proteinmangel und erklären, warum der Makronährstoff ein zentraler Bestandteil deiner Ernährung sein sollte.
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