Expertentipps

Tipps von Nike Trainer:innen und Branchenexpert:innen helfen dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die von Dauer sind.

Was eine positive Einstellung wirklich bewirken kann

Coaching

Was eine positive Einstellung wirklich bewirken kann

Optimistisch zu sein ist eine Entscheidung. Sie kann dein Leben gesünder und glücklicher machen. Mit diesen Tipps ist es ganz leicht.

Dr. Theresa Melito-Conners erklärt, was Self-Care ist und wie sie umgesetzt wird

Coaching

Trained Podcast: Self-Care mit Dr. MC

Bei Self-Care geht es nicht um Wellness. Vielmehr stehen die Bedürfnisse von Körper, Geist und Seele gleichermaßen im Vordergrund. Dr. MC erklärt, wie das geht.

Gloves not Gunz: Mehr als nur ein Boxclub

Community

Gloves Not Gunz: Mehr als ein Club

Es ist nie zu spät, die Geschichte des eigenen Lebens neu zu schreiben, egal, was vorher war. Dieser Boxclub bringt Jugendliche in London durch Sport zusammen.

Psychologen empfehlen: 3 Wege zu einem glücklicheren Leben

Coaching

Die Abkürzung zum Glücklichsein

Es mag zwar etwas unrealistisch klingen, aber du kannst durchaus ein Leben als grinsendes Emoji führen. Dieser einfache Guide hilft dir dabei.

So kannst du ohne Equipment zu Hause trainieren

Sport & Bewegung

Workouts ohne Equipment: Tipps um deine Workouts für zu Hause zu variieren

Nur weil du zu Hause kein Equipment für deine Workouts hast, heißt das nicht, dass du nicht ins Schwitzen kommen kannst. So kannst du auch ohne Equipment zu Hause trainieren.

Ruderer Arshay Cooper erklärt, wie man mit Sport schwere Zeiten überstehen kann

Coaching

Trained Podcast: Neuanfang durch Sport – mit Arshay Cooper

Jeder Ruderschlag führte dieses Schwarze Ruderteam aus Chicagos West Side in eine bessere Zukunft. Hör dir jetzt die inspirierende Story dazu an.

3 Methoden gegen Wundscheuern beim Workout

Sport & Bewegung

3 Tipps, um Wundreibung beim Workout zu verhindern

Athlet:innen jeder Größe können unter Wundreibung leiden, aber mit den richtigen Techniken lässt sich der Schmerz vermeiden. Mit der richtigen Kleidung und Produkten gegen Wundreibung kannst du dich...

Die Wissenschaft des guten Schlafes

Coaching

Die Grundlagen: die Wissenschaft des gesunden Schlafs

Befolge diese 5 Expertentipps, um ausgeruht und mit mehr Energie aufzuwachen.

Wie wirkt sich Laufen auf deinen Körper aus?

Gesundheit und Wellness

Was macht Laufen mit deinem Körper?

Für viele gehört Laufen einfach dazu, wenn es um Fitness geht. Die potenziellen Vorteile umfassen eine höhere Lebenserwartung, reduzierten Stress und ein geringeres Erkrankungsrisiko.

Mit diesen 75 Lebensmitteln kannst du Blähungen reduzieren

Ernährung

75 Lebensmittel für weniger Blähungen

Auch wenn es kein Allheilmittel gegen Blähungen gibt, kannst du mit einigen Lebensmitteln zumindest die Symptome mildern oder sogar verhindern.

So kannst du nach 40 mit dem Laufen anfangen

Gesundheit und Wohlbefinden

Laufen ab 40 – Wie fange ich an?

Laufen fördert Gesundheit und Wohlbefinden, und zwar in jedem Alter. Starte jetzt mit einem Laufprogramm durch.

So steigerst du deine Ausdauer mit einem Superset-Workout

Sport & Bewegung

Superset-Workouts können deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern.

Führ ein Superset durch — also zwei Übungen direkt nacheinander ohne Pause — und du kannst deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern. So einfach funktioniert es.

So machst du Crunches richtig

Aktivität

So machst du Crunches richtig

Crunches dürfen in keinem Bauchtraining fehlen. Aber machst du sie auch richtig? Vermeide diese typischen Fehler, wenn du die beliebteste Bauchmuskelübung machst.

So steigerst du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen

Sport & Bewegung

Wie du deine Ausdauer und Kondition beim Laufen steigern kannst

Lauf längere Strecken durch mehr Ausdauer und bessere Kondition. So kannst du deinen Trainingsplan anpassen, damit du länger durchhältst.

Deshalb brauchst du Regenerationsläufe

Coaching

Mach langsamer, um schneller zu werden

Regenerationsläufe können der Schüssel zu mehr Ausdauer und weniger Problemen beim Laufen sein. Hier kommt dein "Komm mal runter"-Plan, von dem du nicht wusstest, dass du ihn brauchst …

Ernährung oder Training: Was ist wichtiger, um Gewicht zu verlieren?

Sport & Bewegung

Gesunde Ernährung vs. Sport treiben: Was ist wichtiger zum Abnehmen?

Ist regelmäßiger Sport wichtiger als eine gesunde Ernährung? Das kommt ganz auf dein Ziel an. Hier sind die Vor- und Nachteile davon, sich auf das Training oder die Ernährung zu fokussieren.

Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag zu mir nehmen?

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Wie viele Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen?

Es ist gar nicht so leicht, die Kalorienzufuhr zu ermitteln. Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt jedoch, dass die Menge der Kalorien nicht annähernd so wichtig ist wie die Qualität der...

So erreichst du laut Shalane Flanagan deine Ziele und dienst anderen als Inspiration

Coaching

Trained Podcast: Erreich deine Ziele mit Shalane Flanagan

Shalane Flanagan läuft sechs Marathons in sechs Wochen und ist gleichzeitig Mutter, Autorin und Coach. Hier erfährst du, wie sie all das schafft.

Training für jeden Körper und Geist

Die Nike Training Club App hilft dir, deine Fitness-Gewohnheiten beizubehalten. Du hast darin die Möglichkeit, im Handumdrehen auf verschiedene Optionen zuzugreifen, und profitierst von Tools zum Setzen von Zielen und täglich neuen Inhalten. Stärke deinen Geist und deinen Körper mit kostenlosen Tipps von deinen bevorzugten Trainer:innen, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.

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