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Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Sport und Aktivitäten
Sollte man Cardio vor oder nach dem Krafttraining machen? Was die Wissenschaft über Fettabbau und Muskelaufbau sagt
Es gibt ein paar Faktoren, die du beachten solltest.
Sport und Aktivitäten
Welche Muskeln werden durch Ausfallschritte trainiert?
Ausfallschritte, auch bekannt als Lunges, trainieren Quadrizeps, Gesäß, hintere Oberschenkel und Core. Je nach Variante setzt du unterschiedliche Schwerpunkte. Hier erfährst du, welche Muskeln jede...
Aktivität
6 Übungen zur Stärkung der inneren Oberschenkelmuskulatur
So trainierst du deine Adduktoren mit einfachen Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ganz ohne Geräte.
Aktivität
So steigerst du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen
Erfahre, wie du deine Ausdauer und Kondition beim Laufen steigern kannst, und hol dir Tipps zu Laufleistung, Langstreckenläufen, Intervallen, Krafttraining, Regeneration und Ernährung.
Aktivität
8 Aufwärmübungen für dein Workout: Der Guide für dynamisches Warm-up
Mit diesen von Expert:innen empfohlenen Übungen bereitest du deinen Körper optimal auf dein Training vor.
Aktivität
Wie körperliche Bewegung die psychische Gesundheit stärkt – wissenschaftlich fundiert erklärt
Sport trägt dazu bei, Gefühle von Angst oder Stress zu reduzieren und zu lindern, und kann so deine Stimmung verbessern.
Sport und Aktivitäten
Cardio vs. HIIT: Trainiere smarter zum Fettabbau und für deine Fitness
Entdecke, wie Cardio und HIIT die Herzgesundheit verbessern, das Körperfett reduzieren und die Leistung steigern. Erhalte Tipps, um die richtige Mischung für deine Ziele und deinen Zeitplan zu finden.
Sport und Aktivitäten
7 von Experten empfohlene, wissenschaftlich fundierte Outdoor-Trainingsideen
Steigere deine Stimmung, Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden mit diesen von Expert:innen empfohlenen Outdoor-Trainingsideen: von Skaten über Surfen bis hin zu Wandern und Paddleboarding.
Aktivität
5 Yoga-Posen für einen gesunden Schlaf (von Expert:innen empfohlen)
Entdecke, wie sanftes Yoga vor dem Schlafengehen deinen Geist beruhigen, deinen Körper entspannen und deine Schlafqualität verbessern kann. Lerne fünf von Expert:innen empfohlene Posen und wie du...
Aktivität
Was hilft bei Muskelkater nach dem Workout – erklärt von Expert:innen
Erfahre, warum deine Muskeln nach dem Training wehtun, wie du die Regeneration beschleunigen kannst, was Expert:innen empfehlen und wann Schmerz auf eine Verletzung hinweisen könnte.
Leitfaden zur Kaufentscheidung
Wie unterstützt Sport den Stressabbau?
Hier erfährst du, wie Bewegung Stress reduziert, indem dadurch der Cortisolspiegel sinkt, mehr Endorphine ausgeschüttet sowie die Schlafqualität verbessert werden. Entdecke die besten Workouts zum...
Sport und Aktivitäten
Ist Laufen gut für dich? Vorteile, Risiken und wie oft du laufen solltest
Laufen bietet wissenschaftlich belegte Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, Gelenke und die mentale Gesundheit und kann deine Lebenserwartung erhöhen. Erfahre von Expert:innen, wie du sicher...
Sport und Aktivitäten
Warum Schlaf wichtig für deine Gesundheit und sportliche Leistung ist
Erfahre, warum Schlaf für deine Gesundheit und sportliche Leistung wichtig ist. Lerne, wie guter Schlaf deine Erholung, Hormone, Stimmung und Trainingserfolge unterstützt, und hol dir Tipps von...
Einkaufs-Guide
So wählst du die perfekten Workout-Tights
Trainingsleggings sind ein unersetzlicher Bestandteil der Garderobe jedes Fitness-Studio-Besuchers. Dieser Leitfaden hilft dir, den richtigen Stil, die richtige Passform und die richtigen Funktionen...
Sport und Aktivitäten
10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für die Beine
Erfahre, warum Warm-up-Übungen für die Beine wichtig sind, wie sie deine Leistung verbessern und dich vor Verletzungen schützen. Entdecke außerdem die effektivsten, von Trainer:innen empfohlenen...
Sport und Aktivitäten
9 effektive Unterarmübungen für mehr Griffkraft, Muskeln und Ausdauer
Entdecke 9 von Expert:innen empfohlene Übungen für mehr Kraft und Ausdauer in Händen und Unterarmen. Außerdem erfährst du, wie oft du trainieren solltest und wie du Schmerzen in Handgelenken und...
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