Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Ernährung
75 Lebensmittel für weniger Blähungen
Auch wenn es kein Allheilmittel gegen Blähungen gibt, kannst du mit einigen Lebensmitteln zumindest die Symptome mildern oder sogar verhindern.
Sport & Bewegung
Superset-Workouts können deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern.
Führ ein Superset durch — also zwei Übungen direkt nacheinander ohne Pause — und du kannst deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern. So einfach funktioniert es.
Sport und Aktivitäten
Crunches richtig ausführen: Technik-Tipps und Variationen
Erfahre, wie du Crunches korrekt und effizient ausführst, und steigere dein Training mit Variationen wie Butterfly und Bicycle Crunches, um die Core-Kräftigung und Kontrolle der gesamten Körpermitte...
Sport & Bewegung
Gesunde Ernährung vs. Sport treiben: Was ist wichtiger zum Abnehmen?
Ist regelmäßiger Sport wichtiger als eine gesunde Ernährung? Das kommt ganz auf dein Ziel an. Hier sind die Vor- und Nachteile davon, sich auf das Training oder die Ernährung zu fokussieren.
Ernährung
Wie viele Kalorien sollte ich am Tag verbrennen? Expert:innen zufolge ist die Antwort kompliziert
Expert:innen erläutern alle Faktoren, anhand derer du festmachen kannst, wie viele Kalorien du am Tag verbrennen (und zu dir nehmen) solltest. Und hier erfährst du auch, warum diese Frage...
Gesundheit und Wellness
So verbrennst du Bauchfett
Um hartnäckiges Bauchfett loszuwerden, ist eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils nötig. Hier erfährst du, wie du dein Bauchfett endgültig loswirst.
Sport & Bewegung
8 Warm-up-Übungen für dein Workout
Wahrscheinlich steigst du am liebsten sofort in deinen Workout ein. Ein Warm-up kann jedoch deine Performance steigern und Verletzungen vorbeugen. Wir zeigen dir nachfolgend ein paar Warm-up-Übungen...
Gesundheit und Wellness
Lauf-Tipps zur Gewichtsabnahme
Du musst dich nicht im Fitnessstudio anmelden, teures Equipment kaufen oder einem Ernährungsplan folgen. Sieh hier, wie Laufen Teil deines Übungs- und Abnehmplans werden kann.
Einkaufs-Guide
Die richtigen Socken für schwitzende Füße
Schwitzende Füße können dich von deinem Workout ablenken. Deine Socken können dabei aber den Unterschied machen. Das ist alles wichtig bei Socken für schwitzende Füße.
Sport & Bewegung
6 Yoga-Posen für mehr Kraft
Manche Posen, oder Asanas, sind besser als andere, wenn du vor allem Kraft aufbauen willst, und eignen sich für jedes Trainingsniveau.
Einkaufs-Guide
6 Dinge, die du beim Kauf einer Sporttasche beachten solltest
Wenn du auf der Suche nach einer neuen Sporttasche für dein Training bist, solltest du einige Dinge beachten, wie z. B. Seitentaschen, gepolsterte Schulterträger und Schuhfach.
Einkaufs-Guide
Drei Dinge, die bei der Auswahl eines Kompressionsstulpen für die Waden zu beachten sind
Kompressionsstulpen für die Waden sind das bestgehütete Geheimnis von Läufer:innen. Sie können die Performance verbessern, Schmerzen lindern und die Regeneration zwischen Trainingseinheiten fördern.
Sport & Bewegung
Pränatales Yoga: Was du während der Schwangerschaft tun kannst
Yoga während der Schwangerschaft hält dich nicht nur fit, sondern hat auch viele weitere positive Effekte.
Einkaufs-Guide
Arbeit, Schule oder Reisen: Welche Rucksäcke sind die besten?
Rucksäcke kommen in verschiedenen Formen und Designs. Wichtig sind vor allem die richtige Größe, Ausstattung und Anzahl von Taschen und Fächern, egal ob du ihn für die Schule, Arbeit oder...
Einkaufs-Guide
So wählst du die richtigen Sportsocken für dich
Du hast keine Ahnung, welche Socken für deine sportlichen Aktivitäten eigentlich richtig sind?Diese Tipps helfen dir, die richtigen Stoffe, Passformen und Eigenschaften zu wählen.
Sport & Bewegung
6 tolle Übungen für straffe innere Oberschenkel
Mit diesen Übungen für die inneren Oberschenkel kannst du direkt bei dir zu Hause oder im Gym ordentlich Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.
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