Drei Dinge, die bei der Auswahl eines Kompressionsstulpen für die Waden zu beachten sind

Laufen ist bestimmt kein Sport mit geringem Verletzungsrisiko. Eine im Oktober 2004 vom British Journal of Sports Medicine durchgeführte Studie ergab, dass die Verletzungsrate bei Läufer:innen in einem Zeitraum von sechs Monaten bei 79 % liegt. Zu den häufigsten Verletzungen gehören Wadenüberlastungen, Wadenschmerzen und Schienbeinentzündungen.

Während, bei und nach jeder Trainingseinheit auf deinen Körper zu achten, beugt Verletzungen am wirkungsvollsten vor. Das bedeutet richtig aufwärmen, die geeignete Ausrüstung und passende Schuhe tragen und sich zwischen den Workouts ausreichend regenerieren.

Das Tragen von Kompressionsstulpen für die Waden kann Verletzungen vorbeugen, weil sie eine zusätzliche Schutzschicht bieten. Laut einer im März 2021 im BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation durchgeführten Studie beugt das Tragen von Kompressionsstulpen für die Waden bei Ausdauerläufer:innen einem Wiederauftreten verletzungsbedingter Schäden vor und Symptome einer akuten Verletzung werden gelindert.

Kompressionsstulpen für die Waden sind elastisch und sorgen vom Knöchel über die Wade bis zum Knie für eine kontinuierliche Kompression. Das verbessert Blutfluss und -zirkulation, reduziert Schwellungen, unterstützt die Muskeln und hilft bei der Regeneration.

Während des Trainings pumpt das Herz sauerstoffreiches Blut und Nährstoffe zu den beanspruchten Muskeln. Anschließend fließen das Blut und verschiedene Schlackenstoffe, wie zum Beispiel Milchsäure, zurück zum Herzen, um erneut mit Sauerstoff angereichert zu werden, und der Kreislauf wiederholt sich. Wadenstulpen mit abgestufter Kompression wirken der Schwerkraft entgegen, um den venösen Blutrückfluss zu unterstützen und Milchsäure zu beseitigen.

Anders als bei Laufschuhen oder -hosen ist es schwieriger, bei Kompressionsstulpen die passende Größe herauszufinden. Die folgenden Hinweise helfen dir dabei, die optimale Passform zu finden.