Tips om de juiste schoenen te kopen voor je volgende run

Met de juiste schoenen voelt het alsof je over het asfalt vliegt.Hardloopschoenen bieden bescherming, ondersteuning, demping en responsiviteit, zodat jij je kunt concentreren op je hardloopdoelen.

Wanneer je het juiste paar kiest, geef je je performance een boost en voorkom je blessures.Maar als je een paar kiest dat niet lekker zit of niet is afgestemd op je behoeften, kan elke stap vervelend aanvoelen.

Het optimale paar hardloopschoenen hangt af van een aantal factoren, dus het is niet altijd eenvoudig om een duidelijke keuze te maken.Met talloze beschikbare stijlen en pasvormen heb je misschien een beetje hulp nodig om een selectie te maken.Wij zijn er om je te helpen.

De beste hardloopschoenen zijn de schoenen die het meest comfortabel voelen.Maar het is lastig aan te voelen of het comfort behouden blijft tijdens langere runs of alleen wanneer je ze aantrekt.

Om uit te vinden wat comfort voor jou betekent, richt je je op hoe de verschillende delen van je voeten voelen.Leer meer over de verschillende componenten van schoenen en hoe ze de pasvorm beïnvloeden.

Het bovenwerk is het bovenste gedeelte van de schoen boven de zool.Zoek een bovenwerk dat overeenkomt met de vorm van jouw voet en dat niet schuurt of trekt.Het bovenwerk van de revolutionaire Nike Flyknit biedt lichte ondersteuning en vermindert afval met 60%.

Zoek een neus die je voet niet beknelt. Je moet genoeg ruimte hebben tussen je tenen en de neus om te flexen en je tenen comfortabel te bewegen, zonder je beklemd te voelen in de neus.

Het zadel is het gedeelte dat je schoenveters omvat en je voet op z'n plek houdt.Vind een zadel dat je voet ondersteunt, maar je niet beknelt bij je voetboog terwijl je beweegt.

De middenzool is ontworpen voor schokbescherming.Kies een middenzool die de schoen niet te zwaar maakt en die comfortabel aanvoelt.Zorg dat de middenzool niet te zacht of te stevig is. Ga voor die gulden middenweg.

De buitenzool is de robuuste onderlaag van de schoen.Kijk naar een voetafdruk die overeenkomt met de vorm van jouw voet en die je stabiel laat voelen.Je zoekt naar een zool die je genoeg grip geeft voor je favoriete ondergronden zonder dat het stijf of zwaar aanvoelt.Vind indien mogelijk de juiste balans tussen stevigheid en flexibiliteit.

Het hoogteverloop is het gedeelte dat het bovenwerk verbindt met de voering van de schoen aan de achterkant.De hoogte van de hak ten opzichte van de bal van je voet kan je afwikkeling beïnvloeden.Let erop hoe de schoen voelt wanneer je loopt of hardloopt en vermijd schoenen die het een gedeelte van je voet onder druk zetten.

De inlegzool wordt in de schoen geplaatst voor meer comfort.Hij beïnvloedt hoe zacht en ondersteunend een schoen voelt wanneer je hem voor de eerste keer aantrekt.In de meeste schoenen kan de inlegzool worden verwijderd of vervangen door steunzolen.Probeer eens te hardlopen in de schoen in plaats van te vertrouwen op je eerste indruk.

De enkelkraag is het bovenste gedeelte van de schoen waar je je voet in plaatst.Een goede enkelkraag beweegt niet, wrijft niet over je achillespees en past comfortabel rond je enkels.Dit kan oncomfortabel voelen in veel schoenen, dus let goed op dat deel als je een testrun gaat maken met je schoenen.

Een belangrijke overweging bij het kiezen van je hardloopschoen is het voorkomen van blessures.Het design van je schoen en de materialen waarmee je schoen is vormgegeven, bepalen of je demping voelt tijdens je run.De mate van ondersteuning die je voelt bepaalt of je schoen je helpt bij het voorkomen van blessures.

Vroeger werd gedacht dat schoenen die de voetboog beschermden de beste bescherming boden tegen pronatie, de natuurlijke naar binnen gerichte vorm van de voet tijdens iedere stap.Helaas heeft dit type schoen over de jaren niet het percentage hardloopblessures verminderd.

Op basis van data verzameld van echte hardlopers, ontdekten wetenschappers van het Nike Sports Research Lab een simpele oplossing: demping en comfort zijn van essentieel belang bij het voorkomen van blessures.

Meer demping kan uiteraard ook leiden tot een grotere schoen met veel foam.Om dat probleem te voorkomen ontwikkelde de NSRL een unieke deels ronde vorm voor een soepele transitie van hak tot teen en een brede basis bij de teen en hak voor meer stabiliteit.

Om blessures te voorkomen kun je het beste kiezen voor een comfortabele en dempende pasvorm.Combineer dat met een afwisselende hardlooproutine gericht op jouw persoonlijke hardloopervaring en -doelen.

Wanneer je shopt voor je volgende paar hardloopschoenen, denk dan ook aan de reguliere afstand en omgeving van je runs.

1. Controleer je werkelijke maat: ga er niet vanuit dat iedere maat hetzelfde is voor iedere schoen. Maak gebruik van een maattabel en meet je voeten om de perfecte pasvorm te vinden.
2. Bestel een halve maat groter: als je het moeilijk vindt om te kiezen tussen maten, is het altijd beter om voor een halve maat groter te kiezen.
3. Shop in de avond: omdat je voeten gedurende de dag opzwellen, kan het zijn dat je 's ochtends een goed paar vindt die 's avonds strak aanvoelen. Shop na 17:00 uur om de perfecte pasvorm te vinden.
4. Draag hardloopsokken: draag dezelfde zweetafvoerende hardloopsokken die je tijdens je runs wilt gaan dragen voor de perfecte pasvorm.
5. Maak er een testrun mee: je moet altijd in verschillende schoenen gaan joggen voordat je een keuze maakt. Nike Stores bieden je de mogelijkheid om in de store te joggen om te weten te komen hoe de schoenen voelen.
6. Maak als laatste een keuze op basis van stijl: stijlvolle hardloopschoenen geven je misschien een vertrouwensboost, maar een goede pasvorm en comfort zijn belangrijker dan er goed uitzien. Zodra je je selectie hebt gemaakt, ga je pas nadenken over welke er het beste uitzien.

Kijk eens naar de Nike gids voor hardloopschoenen voor meer tips om de juiste pasvorm te vinden.

Vroeger leken hardloopschoenen op nette leren schoenen met spikes eronder voor meer grip.Na de introductie van het vulkanisatieproces als manier om rubber en stoffen materialen samen te voegen, veranderden hardloopschoenen met rubberen zolen het hardlopen volledig.

Bill Bowerman, Nike co-founder en hardloopcoach aan de University of Oregon, was een vroege innovator. Hij experimenteerde als eerste met rubberen zolen met wafelpatronen voor meer grip.Toen podologen en wetenschappers in de jaren 70 ook mee gingen denken over schoendesign, werd het allemaal nog veel interessanter.

In het begin was het idee populair dat atleten hun hardloopschoenen moesten kiezen op basis van hun voetboog en pronatie.Tientallen jaren kregen hardlopers het advies om de vorm van hun voeten te analyseren en op basis daarvan een schoen te kiezen.Maar meer en meer onderzoek toonde aan dat pronatie niet het risico op hardloopblessures verhoogde en daarom ook niet hoefde te worden gecorrigeerd door hardloopschoenen.

Rond het begin van het millennium werd er gedacht dat barefoot hardlopen atleten zou voorzien van het meeste comfort.De minimalistische hardloopschoen was een hype, totdat studies aantoonden dat de hoeveelheid demping in een schoen niet de snelheid verandert van de krachten die worden uitgeoefend op je voeten, wat zorgt voor blessures.

Het is zelfs zo dat hardlopers hun pas natuurlijk aanpassen op basis van de schoen.Als ze geen demping krijgen via de schoen, passen ze zich aan om te landen op de voorvoet om schokken in de kuiten en de achillespees te verminderen.

In de afgelopen jaren hebben Nike onderzoekers van NSRL grote hoeveelheden data van atleten van over de hele wereld gebruikt om hardlooppatronen te observeren en te onderzoeken welke hardloopschoenen het beste zijn om blessures te voorkomen.Uit recente resultaten is af te leiden dat demping en comfort de belangrijkste kwaliteiten zijn in een hardloopschoen.

Wat betekent dit voor jou?Eenvoudig gezegd hoef je wanneer je een schoen kiest niet te veel aandacht te schenken aan je pas, behalve als je proneert of je voeten zo afwikkelt dat het pijn doet.Richt je bij het kiezen van een schoen in plaats daarvan op hoe hij voor jou aanvoelt.