Zo kies je hardloopschoenen

Bij hardloopschoenen zijn pasvorm en comfort belangrijker dan het uiterlijk. Goede hardloopschoenen passen bij je hardloopstijl, de afstand en je persoonlijke doelen om je kilometer na kilometer te ondersteunen. De verkeerde schoenen kunnen leiden tot pijn en blessures.

Het aantal opties kan overweldigend zijn waardoor je soms niet weer waar je moet beginnen. In deze gids voor hardloopschoenen wordt uitgelegd hoe je de juiste hardloopschoenen kiest door de pasvorm, demping en het terrein te overwegen, zodat je met vertrouwen een aankoop kunt doen.

Om de juiste hardloopschoenen te kiezen, kijk je eerst naar pasvorm en comfort. Stem vervolgens de demping en ondersteuning af op de ondergrond, het aantal kilometers en je loopstijl.

Het kiezen van de juiste hardloopschoenen begint met het begrijpen van de anatomie van de schoen. Hierbij een overzicht van de vele onderdelen van hardloopschoenen.

• Bovenwerk: het bovenste deel van de schoen moet licht en ventilerend zijn om de luchtstroom in evenwicht te brengen met de demping en ondersteuning aan de onderkant.
• Neusstuk: de neus moet ruim genoeg zijn om je tenen comfortabel te kunnen buigen en spreiden.
• Zadel: dit deel van het bovenwerk onder de veters houdt je voeten op hun plek.
• Hakstuk: de halfgesteven cup aan de binnenkant houdt de achtervoet in het midden en ondersteunt de hak. Dit is een kenmerk van ondersteunende hardloopschoenen.
• Inlegzool: Dit foam inzetstuk, dat vaak uitneembaat is, biedt demping en ondersteuning aan de onderkant van de voet.
• Enkelkraag: dit deel van het bovenwerk houdt je hiel op zijn plaats en biedt soms ook enkelsteun.
• Buitenzool: de onderste laag van de zool is stevig en heeft een profiel dat grip biedt.
• Middenzool: de laag foam tussen de buitenzool en het bovenwerk zorgt voor schokdemping, comfort en een goede afrol van de voet.

De juiste hardloopschoenen kiezen, begint met deze overwegingen.

Volgens het productteam van Nike Running is het belangrijk om je schoen af te stemmen op de ondergrond. Voor langeafstandsruns, hardlopen op straat of op de loopband kun je het beste kiezen voor hardloopschoenen voor op straat. Die bieden namelijk de stevigheid en demping die nodig zijn voor harde oppervlakken. Als je off-road gaat, kun je beter kiezen voor trailrunningschoenen, die extra grip en stevigheid bieden op oneffen terrein. Wedstrijdschoenen zijn meer gespecialiseerd: ze zijn lichter om je te helpen hogere snelheden te bereiken. De keerzijde is dat ze minder robuust en minder schokabsorberend zijn.

Demping in hardloopschoenen zorgt voor comfort en vermindert de impact. Hakdemping helpt de schok te absorberen wanneer je neerkomt op de hak, terwijl voorvoetdemping de bal van de voet beschermt tijdens het afzetten. Je kunt het beste op zoek gaan naar schoenen met responsieve demping voor schokabsorptie en comfort en die tegelijkertijd energieteruggave bieden voor meer voortstuwing en veerkracht.

Gelukkig bieden alle schoenen in de Nike Running-lijn demping in zowel de voorvoet als de hiel. Er zijn drie hoofdcategorieën van demping: responsief, maximaal en ondersteunend.

Kies sneakers met de demping die bij jou past. De categorie responsief focust op energieteruggave, de categorie maximaal legt de nadruk op comfort en de categorie ondersteuning op stabiliteit. Als je overproneert of voetproblemen hebt (zoals artrose), kun je ondersteunde demping overwegen.

De afstand, het tempo en je doelen moeten ook een rol spelen bij je keuze voor hardloopschoenen.

Hardlopers die in een rustig tempo kilometers lopen, geven misschien de voorkeur aan schoenen met maximale demping waarbij de nadruk ligt op comfort en robuustheid, terwijl snelheidsgerichte hardlopers vaak lichtere schoenen kiezen met responsieve demping. Als je lange afstanden loopt of veel kilometers maakt gedurende de week, ga dan voor ondersteunende of maximale demping om schokken te absorberen.

Zodra je inzicht hebt in de mate van demping en de terreinbehoeften, kun je aan de hand van deze categorieën Nike hardloopschoen het aantal opties beperken. Nike biedt opties in verschillende prijsklassen, dus je kunt schoenen vinden die geavanceerde dempingstechnologieën combineren met stevige, hoogwaardige materialen in een assortiment dat bij je budget past.

• Hardlopen op straat met responsieve demping: Nike Pegasus hardloopschoenen (straat)
• Hardlopen op straat met maximale demping: Nike Vomero hardloopschoenen (straat)
• Hardlopen op straat met ondersteunende demping: Nike Structure-hardloopschoenen (straat)
• Trailrunning op ruiger terrein: Nike Zegama trailrunningschoenen
• Trailrunning op minder ruig terrein: Nike Pegasus trailrunningschoenen

Het juiste paar hardloopschoenen vinden, vereist meer dan alleen de juiste kenmerken bepalen: de juiste pasvorm is net zo belangrijk. Probeer altijd hardloopschoenen uit voordat je ze koopt, zodat je zeker weet dat ze vanaf de eerste stap comfortabel aanvoelen.

Als je schoenen past, let dan op hoeveel ruimte je hebt in de neus. Hardloopschoenen moeten precies in je eigen maat passen, met ongeveer een duimbreedte tussen je grote teen en de neus van de schoen, volgens de richtlijnen van de hardloopexperts van Nike. Kies een maat groter als je tenen bekneld aanvoelen of tegen de voorkant van de schoen drukken. Als de neus zo breed is dat je voet begint te schuiven, neem dan een maat kleiner.

Nadat je het aantal opties voor hardloopschoenen hebt beperkt, probeer je elk paar uit om de meest comfortabele te vinden. Maar trek de schoenen niet alleen maar aan. Ga staan, loop en jog erin om de pasvorm te voelen onder verschillende omstandigheden. Je weet dat je het juiste paar hebt gevonden als de hardloopschoenen onmiddellijk ondersteunend aanvoelen, voordat je ze inloopt.

Als je extra begeleiding nodig hebt, vraag dan een verkoopmedewerker om hulp. Deze kan kijken hoe je loopt of rent om te zien of de schoenen goed passen.

Tekst: Lauren Bedosky