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Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Einkaufs-Guide
Kurz erklärt: feuchtigkeitsableitendes Gewebe: Was es ist, wie es funktioniert und welche Materialien am besten passen
Feuchtigkeitsableitende Materialien leiten den Schweiß von der Haut ab, sodass er schnell verdunstet. Vergleiche Polyester, Nylon und Merinowolle und denke dabei über Technologien wie Nike Stealth...
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Sollte man Cardio vor oder nach dem Krafttraining machen? Was die Wissenschaft über Fettabbau und Muskelaufbau sagt
Es gibt ein paar Faktoren, die du beachten solltest.
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Welche Muskeln werden durch Ausfallschritte trainiert?
Ausfallschritte, auch bekannt als Lunges, trainieren Quadrizeps, Gesäß, hintere Oberschenkel und Core. Je nach Variante setzt du unterschiedliche Schwerpunkte. Hier erfährst du, welche Muskeln jede...
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6 Übungen zur Stärkung der inneren Oberschenkelmuskulatur
So trainierst du deine Adduktoren mit einfachen Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ganz ohne Geräte.
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So steigerst du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen
Erfahre, wie du deine Ausdauer und Kondition beim Laufen steigern kannst, und hol dir Tipps zu Laufleistung, Langstreckenläufen, Intervallen, Krafttraining, Regeneration und Ernährung.
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8 Aufwärmübungen für dein Workout: Der Guide für dynamisches Warm-up
Mit diesen von Expert:innen empfohlenen Übungen bereitest du deinen Körper optimal auf dein Training vor.
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Wie körperliche Bewegung die psychische Gesundheit stärkt – wissenschaftlich fundiert erklärt
Sport trägt dazu bei, Gefühle von Angst oder Stress zu reduzieren und zu lindern, und kann so deine Stimmung verbessern.
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Cardio vs. HIIT: Trainiere smarter zum Fettabbau und für deine Fitness
Entdecke, wie Cardio und HIIT die Herzgesundheit verbessern, das Körperfett reduzieren und die Leistung steigern. Erhalte Tipps, um die richtige Mischung für deine Ziele und deinen Zeitplan zu finden.
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7 von Experten empfohlene, wissenschaftlich fundierte Outdoor-Trainingsideen
Steigere deine Stimmung, Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden mit diesen von Expert:innen empfohlenen Outdoor-Trainingsideen: von Skaten über Surfen bis hin zu Wandern und Paddleboarding.
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5 Yoga-Posen für einen gesunden Schlaf (von Expert:innen empfohlen)
Entdecke, wie sanftes Yoga vor dem Schlafengehen deinen Geist beruhigen, deinen Körper entspannen und deine Schlafqualität verbessern kann. Lerne fünf von Expert:innen empfohlene Posen und wie du...
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Was hilft bei Muskelkater nach dem Workout – erklärt von Expert:innen
Erfahre, warum deine Muskeln nach dem Training wehtun, wie du die Regeneration beschleunigen kannst, was Expert:innen empfehlen und wann Schmerz auf eine Verletzung hinweisen könnte.
Leitfaden zur Kaufentscheidung
Wie unterstützt Sport den Stressabbau?
Hier erfährst du, wie Bewegung Stress reduziert, indem dadurch der Cortisolspiegel sinkt, mehr Endorphine ausgeschüttet sowie die Schlafqualität verbessert werden. Entdecke die besten Workouts zum...
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Ist Laufen gut für dich? Vorteile, Risiken und wie oft du laufen solltest
Laufen bietet wissenschaftlich belegte Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, Gelenke und die mentale Gesundheit und kann deine Lebenserwartung erhöhen. Erfahre von Expert:innen, wie du sicher...
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Warum Schlaf wichtig für deine Gesundheit und sportliche Leistung ist
Erfahre, warum Schlaf für deine Gesundheit und sportliche Leistung wichtig ist. Lerne, wie guter Schlaf deine Erholung, Hormone, Stimmung und Trainingserfolge unterstützt, und hol dir Tipps von...
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So findest du die besten Trainingsleggings für jede Aktivität
Finde die richtigen Trainingsleggings für deine Bedürfnisse. Bei Lauf-Leggings stehen eine gute Belüftung und eine rutschfeste Passform im Vordergrund. Bei Modellen für das Fitnessstudio kommt es...
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10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für die Beine
Erfahre, warum Warm-up-Übungen für die Beine wichtig sind, wie sie deine Leistung verbessern und dich vor Verletzungen schützen. Entdecke außerdem die effektivsten, von Trainer:innen empfohlenen...
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