Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Sport und Aktivitäten
Ist Laufen gut für dich? Vorteile, Risiken und wie oft du laufen solltest
Laufen bietet wissenschaftlich belegte Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, Gelenke und die mentale Gesundheit und kann deine Lebenserwartung erhöhen. Erfahre von Expert:innen, wie du sicher...
Sport und Aktivitäten
Warum Schlaf wichtig für deine Gesundheit und sportliche Leistung ist
Erfahre, warum Schlaf für deine Gesundheit und sportliche Leistung wichtig ist. Lerne, wie guter Schlaf deine Erholung, Hormone, Stimmung und Trainingserfolge unterstützt, und hol dir Tipps von...
Aktivität
So steigerst du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen
Hier erfährst du wie du deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen beim Laufen steigerst und findest Tipps zu Distanz, Long Runs, Intervallen, Krafttraining, Regeneration und Ernährung.
Einkaufs-Guide
So wählst du die perfekten Workout-Tights
Trainingsleggings sind ein unersetzlicher Bestandteil der Garderobe jedes Fitness-Studio-Besuchers. Dieser Leitfaden hilft dir, den richtigen Stil, die richtige Passform und die richtigen Funktionen...
Sport und Aktivitäten
10 von Trainer:innen empfohlene Warm-up-Übungen für die Beine
Erfahre, warum Warm-up-Übungen für die Beine wichtig sind, wie sie deine Leistung verbessern und dich vor Verletzungen schützen. Entdecke außerdem die effektivsten, von Trainer:innen empfohlenen...
Sport und Aktivitäten
9 effektive Unterarmübungen für mehr Griffkraft, Muskeln und Ausdauer
Entdecke 9 von Expert:innen empfohlene Übungen für mehr Kraft und Ausdauer in Händen und Unterarmen. Außerdem erfährst du, wie oft du trainieren solltest und wie du Schmerzen in Handgelenken und...
Gesundheit und Wellness
5 Vorteile von regelmäßiger Bewegung für Körper und Geist
Entdecke die wissenschaftlich erwiesenen Vorteile von Bewegung für Herz, Kopf und Mindset – und für langfristig besseren Schlaf sowie ein insgesamt verbessertes Wohlbefinden. Erfahre außerdem, wie...
Sport und Aktivitäten
5 Walking-Workouts, von Trainer:innen empfohlen, um Ausdauer, die Herz-Kreislauf-Fitness und Stimmung zu verbessern
Diese Routinen mit niedriger Intensität sind perfekt für Sportler:innen aller Fitnessniveaus.
Aktivität
Wie viele Tage pro Woche solltest du trainieren? Ein von Trainer:innen unterstützter Leitfaden
Erfahre, an wie vielen Tagen pro Woche du trainieren solltest, um deine Gesundheit und Kraft zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Dazu erhältst du Tipps für Erholungstage und Workout-Splits von...
Aktivität
So erkennst du, ob bei deinem Gang eine Pronation oder Unterpronation auftritt – und warum es wichtig ist
Erfahre, was Pronation und Unterpronation sind, wie sie sich auf die Laufmechanik auswirken und wie du die richtigen Schuhe für deinen Gangzyklus auswählst.
Aktivität
Ist Sport vor dem Schlafengehen gut oder schlecht?
Grundsätzlich hilft dir Sport, besser zu schlafen. Bei manchen Menschen ist das Timing aber wichtig.
Aktivität
Wie lange sollte ein Training dauern?
Von schnellen, hochintensiven Einheiten bis hin zu längeren Ausdauertagen erfährst du, wie du deine Trainingseinheiten auf der Grundlage deiner Ziele und deines Lebensstils für eine maximale Wirkung...
Aktivität
Kettlebell Swings: Wie sie funktionieren, welche Muskeln dabei arbeiten und häufige Fehler
Erfahre, was Kettlebell Swings sind, wie du sie richtig ausführst, welche Muskeln sie trainieren und wie du mit dieser Ganzkörperbewegung sicher Kraft und Kondition aufbaust.
Sport und Aktivitäten
Welche Muskeln werden beim Laufen aktiviert? Wichtige Muskelgruppen und wie man sie stärkt
Erfahre, welche Muskeln beim Laufen arbeiten und wie du deine vorderen und hinteren Oberschenkel, Gesäßmuskeln und deinen Core für eine bessere Leistung und weniger Verletzungen stärken kannst.
Aktivität
9 Vorteile von Hot Yoga für einen gesunden Körper und Geist
Entdecke 9 wichtige Vorteile von Hot Yoga, von erhöhter Beweglichkeit und Lungenkapazität bis hin zu besserer Knochendichte und Stressabbau. Außerdem erfährst du, wie du sicher loslegst.
Aktivität
9 Yoga-Posen für Ganzkörper-Beweglichkeit
Löse verspannte Muskeln und verbessere deine Beweglichkeit mit diesen Yoga-Posen für mehr Flexibilität. Erfahre, wie tägliches Üben den Bewegungsumfang erhöhen und Stress reduzieren kann.
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