Todo el equipo que necesitas para prepararte para un triatlón

Guía de compra

Cuando vas a competir en un triatlón, la preparación potencia el rendimiento. Asegúrate de tener estos artículos para llegar fuerte a cada evento.

Última actualización: July 26, 2022
5 minutos de lectura
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Ya sea que vayas a hacer un triatlón sprint o un Ironman completo, prepararse para cada parte de una carrera multideportiva puede ser complicado. Tanto para los veteranos como para los recién llegados, la transición entre los eventos de natación, ciclismo y carrera puede ser un desafío. Eso significa que enfocarte en prepararte para esas transiciones puede ahorrarte minutos valiosos. Ni hablar de asegurarte de tener lo que necesitas para competir.

Además de asegurarte de que tu bicicleta esté lista, te traemos una lista de verificación que puede serte útil:

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  1. 1.Ropa

    Esto dependerá del clima, pero es recomendable invertir en el conjunto que usarás para los tres eventos, según el entrenador certificado por la USATF, Timothy Miller, M.D., médico de medicina deportiva del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. De esa manera, no tendrás que cambiarte de ropa, lo cual es particularmente valioso al entrar y salir del evento de natación. Si no vas a usar un mono, esta será la ropa que vas a necesitar:

    · Gorro (si lo prefieres)

    · Jersey o playera de running

    · Shorts o pants de running

    · Calcetines

    · Calzado de running

    · Traje de baño

    · Jersey de ciclismo

    · Shorts de ciclismo

    · Calzado con calas, si lo prefieres

    · Ropa para antes y después de la carrera, como sudaderas y pants de entrenamiento

    En cuanto al calzado, Miller dice que algunas personas ahorran tiempo enganchando el calzado a los pedales antes de la carrera, lo que permite simplemente deslizar los pies durante la transición. También podrías usar tu calzado de running en la bicicleta; otra forma de ahorrar tiempo.

  2. 2.Casco para ciclismo

    Sorprendentemente, este es un artículo que a menudo se olvida en medio de la confusión de prepararse, dice la entrenadora certificada por la USATFAmie Dworecki de Running with Life. Esto es un gran problema, ya que el casco es obligatorio para competir, lo que significa que si no tienes una tienda cerca, podrían descalificarte incluso antes de comenzar.

  3. 3.Suministros para el cambio de neumáticos

    El simple hecho de tener un kit a mano es importante, pero también lo es saber cómo usarlo con velocidad, dice Dworecki. Ella sugiere practicar hacer un parchado o cambio de neumáticos varias veces antes del día de la carrera.

  4. 4.Bolsa impermeable con tu información personal

    Esto incluye información sobre la carrera, identificación y contactos de emergencia.

  5. 5.Lentes de sol

    Incluso si no los usas mientras corres, querrás tenerlos mientras andas en bicicleta, dice Dworecki. "Al usarlos en la bicicleta para protegerte del resplandor y de la tierra, puedes guardarlos dentro de tu casco, para que recuerdes acceder a ellos en el momento adecuado", sugiere.

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  6. 6.Gafas y gorra de natación

    Estos artículos son opcionales, pero el segundo mejora la aerodinámica en el agua y el primero es útil cuando hay muchos nadadores.

    "Puedes sentir que estás nadando en una lavadora, dependiendo de la carrera", dice Miller. Puede que estés bien sin goggles cuando nadas solo, pero si hay gente chapoteando a tu alrededor, especialmente si está soleado, te vendrá bien usar unos".

  7. 7.Toalla

    Puedes secarte al aire libre después de nadar si el clima es lo suficientemente cálido; de lo contrario, es recomendable tener una toalla en tu próxima etapa para que no comiences el evento con frío.

  8. 8.Crema o spray antirroce

    Esto puede ayudarte a evitar los puntos críticos de fricción. Probablemente no los uses durante el entrenamiento, por lo que quizás pienses que no lo necesitarás durante la carrera, dice Dworecki, pero pueden ser de gran ayuda para evitar molestias.

  9. 9.Hidratación y alimentos a mitad de carrera

    Incluso en un Ironman que tiene varias estaciones de agua, muchos corredores experimentados tienden a llevar un paquete de hidratación y algún tipo de carbohidrato, como geles energéticos. Para contextualizar, los triatlones más cortos suelen tener estaciones de ayuda con al menos agua y electrolitos. En carreras más largas, como el Ironman, se ofrecerán bocadillos y geles energéticos a lo largo de varios puntos del recorrido.Frequency of use.Frequency of use.Frequency of use.Frequency of use. No olvides también un bocadillo para después de la carrera, que generalmente puedes guardar con tus pertenencias en el registro de equipaje.

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  10. 10.Bolsa de transición

    Esto es lo que pondrás en el registro de equipaje, así que cárgala con tu equipo y no olvides incluir lo que necesitarás después de la carrera. Eso puede incluir un par de calcetines extra, un protector solar, una bolsa de hielo instantánea, calzado seco o sandalias y un bálsamo para labios. También es útil poner algunos artículos duplicados de aquellos que usarás en la carrera, para tener uno de más por si acaso. Esto podría ser una gorra de natación y goggles, otro par de lentes de sol o incluso un segundo traje de baño.

    ¿Lo más importante? Practica con lo que preparaste, sugiere Miller. El día de la carrera siempre traerá sorpresas, comenta. Puede ser que haya más nadadores a tu alrededor de lo que pensabas o que tengas un problema menor con la bicicleta que te lleve unos minutos solucionar. Cuanto más practiques, especialmente las transiciones entre eventos, mejor preparado estarás una vez que llegues a la línea de salida.

    Redacción: Elizabeth Millard

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