Hoppa över till innehåll. (Tryck på Retur)

Project: Run Fearless

Project: Run Fearless

Vi på Nike har alltid varit övertygade om att det inte finns gränser för vad människor kan uppnå. Men varje år hindras alldeles för många löpare från att nå sina mål på grund av skador. Vi började därför ställa några frågor: Tänk om man inte behövde tvingas till en vilodag varannan dag? Tänk om våra atleter aldrig hindrades av skador? Vilka rekord skulle vi kunna slå om vi strävade efter dem i topputrustning? Tänk om man aldrig behövde sluta springa?

Välkommen till Project: Run Fearless. Vårt pågående uppdrag är att hålla löpare kvar i spåret genom att ge dem verktygen för att hålla sig friska.

Reducera risken för löprelaterade skador

Vårt månskott

Teamet bakom Nike Sports Research Lab ville se om man kunde ta fram en löparsko som faktiskt minskade skaderisken. Branschen hade i åratal en hypotes om att rörelsekontrollskor – sådana som korrigerade pronation, alltså fotens naturliga inåtgående rörelse vid varje fotisättning – gjorde just detta. Men rörelsekontroll har faktiskt ingen effekt på skaderisken och antalet löpare med löprelaterade skador har varit densamma i årtionden. För att göra verklighet av drömmen om en framtid där ingen löpare blev skadad behövde vi tänka annorlunda.

Reducera risken för löprelaterade skador

"Vår drivkraft är att fortsätta hitta nya sätt att minska skaderisken."

—Matt Nurse, VP, Nike Sports Research Lab

Reducera risken för löprelaterade skador

Nike Run Fearless-systemet

Det tog forskarna vid NSRL flera år att komma fram till lösningen, och den visade sig bestå av flera delar. Utifrån insikter från riktiga löpare som menade att bekvämlighet är den viktigaste faktorn, valde NSRL-teamet att placera dämpning både framtill och i mitten. Hypotesen var att mer dämpning kunde leda till färre skador. Men extra skummaterial riskerade att göra skon klumpig. NSRL löste det genom att utveckla en unik, svängd sula för en mjuk övergång från häl till tå. Slutligen lade man till en bred bas vid tån och hälen för ytterligare stabilitet. Men en sko kan inte göra underverk – NSRL-teamet upptäckte att en varierad löprutin också är avgörande för att kunna undvika skador.

Reducera risken för löprelaterade skador

Validerad av vetenskap, godkänd av löpare

Det är en sak att testa skon på löpare i ett labb, och en annan att låta hundratals löpare sätta skon på prov i en kontrollerad, vetenskaplig studie. Varje gång vi lanserar en ny Project: Run Fearless-sko beställer vi en oberoende studie för att se om modellen faktiskt bidrar till att minska löprelaterade skador. Resultaten från vår senaste studie visar att vi är inne på rätt spår. Testerna visade* att Nike ZoomX Invincible Run och Nike React Infinity Run 2 minskar skador i samma utsträckning som Nike React Infinity Run, som i en separat studie visade sig leda till 52 % färre skador jämfört med Nike Air Zoom Structure 22, som är vår traditionella rörelsekontrollsko.

*En extern studie av 226 män och kvinnor som deltog i ett varierat 12 veckor långt träningsprogram 2019 visade att Nike React Infinity Run minskar skador med 52 %* jämfört med Nike Air Zoom Structure 22 (med "skada" menas att man missar tre eller fler löprundor i följd på grund av smärta orsakad av löpning). Deltagarna rapporterade sina framsteg och skador via onlineformulär. Studien fann att 30,3 % av löparna som använde Nike Air Zoom Structure 22 drabbades av en skada, men bara 14,5 % av löparna som använde Nike React Infinity Run fick en skada. I en annan studie som genomfördes under 2020 med samma metod visade Nike ZoomX Invincible Run och Nike React Infinity Run 2 ingen statistiskt signifikant skillnad i antalet skador jämfört med förra årets Nike React Infinity Run-modell.

Stories som håller löpare kvar i spåret.

Reducera risken för löprelaterade skador

Så här påverkas din löpning av pronation

Vilka skor du ska välja beroende på om du överpronerar, underpronerar eller har ett normalt steg.

Reducera risken för löprelaterade skador

Få perfekt löpteknik

De här tipsen får löpningen att kännas lättare – och underlättar påfrestningen på din kropp.

Reducera risken för löprelaterade skador

Så undviker du hälsporre

Vad du behöver för att fortsätta löpträna på bästa sätt.

Reducera risken för löprelaterade skador

Så gör du när du inte kan springa

Bedöm inte din insats i bara kilometer och bli en starkare och mer passionerad löpare.

Reducera risken för löprelaterade skador

Spring smart

Det säger sig självt att ett bra sätt att undvika skador är att springa smart. Våra studier bygger på data från hundratals löpare som följde ett varierat träningsprogram. Det handlar om att ha en omväxlande rutin bestående av intervallöpning, långdistanslöpning samt återhämtningslöpning. Använd Coachade rundor i appen Nike Run Club för att hitta motivation och inspiration.