Programa de running
Como correr com o cão
Sempre que sais à rua imaginas o teu cão, sozinho, enrolado no sofá. "Por que não me levas contigo?", parece dizer o seu olhar triste. Queres levá-lo contigo, mas será assim tão simples?
"Muitos cães adoram correr, mas não sabem necessariamente como fazer uma corrida" afirma o treinador principal da Nike Running Global, Chris Bennett. Eis o que precisas de saber antes de pegares na trela.
- Deixa que o teu cão defina o ritmo
- Leva o dobro da água
- Compra uma trela ajustável
- No início, mantém distâncias curtas
- Nem todos são corredores
- Mantém o teu cão em segurança
Prepara o teu cão para o sucesso
Deixa que o teu cão defina o ritmo
O mais importante a saber? Esta corrida não é para ti. "Se quiseres cronometrar uma corrida rápida, não leves o teu cão", afirma o treinador Bennett. Começa devagar e quando o teu cão quiser parar e cheirar as rosas, deixa-o fazer. "Vai ficar mais entusiasmado em te acompanhar na corrida seguinte se ele também se divertir".
Leva o dobro da água
Os cães só transpiram através das patas, por isso é muito fácil que sobreaqueçam. Leva muita água para o manter hidratado. E quando estiveres a preparar o equipamento, inclui também algumas recompensas e sacos para dejetos.
Compra uma trela ajustável
São fundamentais para manter o teu cão e os outros corredores em segurança. As trelas ajustáveis garantem-te um pouco mais de controlo sobre o espaço por onde anda o teu cão e dão-lhe um pouco mais de espaço para explorar. E quando precisas de o controlar, um arnês é mais confortável do que uma coleira à volta do pescoço.
No início, mantém distâncias curtas
Começa devagar e a um ritmo fácil, e prepara-te para parar quando o teu cão se fartar de correr. "Se ele começar a abrandar, ou simplesmente se sentar, a corrida termina", afirma o treinador. Pode significar que o teu cão está aborrecido ou não se está a sentir bem, e não vais querer levá-lo de rastos. "Queres que o teu cão volte a correr contigo!"
"
Não te esqueças de levar algumas recompensas para celebrar depois da corrida. Queres sempre celebrar.
Chris Bennett
Treinador principal da Nike Running Global
Pesquisa antes da corrida
Nem todos são corredores
As raças com focinho curto, como os pugs e os boxers não são necessariamente feitas para correr. O mesmo se aplica a cães com patas curtas, como os corgis. Outros simplesmente não gostam de o fazer. "Tens de conhecer o teu cão e aceitar as suas limitações físicas", explica o treinador. Descobre se a raça do teu cão é adequada para exercício físico intensivo no American Kennel Club.
Mantém o teu cão em segurança
Treina o teu cão para correr ao teu lado, para não tropeçares na trela. Preferencialmente do lado de fora do passeio ou do trilho para manter alguma distância entre ele e os outros corredores. E presta sempre atenção à superfície na qual estão a correr, o alcatrão num dia de calor, por exemplo, pode queimar as patas do cão.
Recebe mais motivação com uma corrida orientada
Com as corridas orientadas da Nike Run Club, contas com o apoio de treinadores, atletas e convidados especiais da Nike que te incentivam em todas as etapas do percurso.
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