Kurs biegania

    Kurs biegania

    Kurs biegania

    Jak biegać z psem

    Za każdym razem, gdy idziesz biegać bez swojego psa, widzisz, jak zostaje sam, zwinięty w kłębek na kanapie. Jego smutne psie oczy zdają się pytać: „Dlaczego nie weźmiesz mnie ze sobą?”. To byłby świetny pomysł, tylko jak to zrobić?

    „Wiele psów uwielbia biegać, ale nie wszystkie z nich wiedzą, jak towarzyszyć swojemu opiekunowi podczas przebieżki” – twierdzi Chris Bennett, Nike Running Global Head Coach. Zanim zabierzesz swojego pupila na bieg, zapoznaj się z wymienionymi poniżej wskazówkami.

    • Pozwól psu dyktować tempo biegu
    • Zabierz ze sobą podwójną ilość wody
    • Weź smycz z możliwością regulacji
    • Na początku postaw na krótszy dystans
    • Nie wszystkie psy to biegacze
    • Zapewnij pupilowi bezpieczeństwo

    Przygotuj się ze swoim pupilem na wspólny sukces

    Pozwól psu dyktować tempo biegu

    Pozwól psu dyktować tempo biegu

    Najważniejsze to pamiętać, że to nie Ty dyktujesz warunki tego biegu. „Jeśli chcesz osiągnąć szybki czas, nie bierz ze sobą swojego psa” – mówi trener Bennett. Zacznij od wolnego biegu, a gdy Twój pupil zechce się zatrzymać i coś obwąchąć, pozwól mu to zrobić. „Jeśli mu się spodoba, na pewno będzie chciał Ci towarzyszyć podczas kolejnego biegu”.

    Zabierz ze sobą podwójną ilość wody

    Zabierz ze sobą podwójną ilość wody

    Psy pocą się tylko przez łapy, dlatego łatwo jest się im przegrzać. Zabierz ze sobą dużo wody, aby zapewnić pupilowi odpowiedni poziom nawodnienia. Spakuj też dla niego jakieś przekąski i woreczki na psie odchody.

    Weź smycz z możliwością regulacji

    Weź smycz z możliwością regulacji

    To klucz do zapewnienia bezpieczeństwa sobie, psu i innym użytkownikom drogi. Regulowana smycz daje Ci większą możliwość kontroli nad psem, gdy oddali się od Ciebie, i zapewni mu więcej przestrzeni na odkrywanie terenu. Uprząż ułatwi opanowanie psa i jest wygodniejszym rozwiązaniem niż obroża wokół szyi.

    Na początku postaw na krótszy dystans

    Na początku postaw na krótszy dystans

    Zacznijcie od wolnego tempa, a gdy Twój pies się zmęczy, odpuść. „Jeśli pies zwalnia lub chce usiąść, to znak, że trzeba zakończyć bieg” – mówi trener. Może jest znudzony lub źle się czuje, więc lepiej nie ciągnąć go na siłę. „Przecież chcesz, żeby następnym razem wybrał się z Tobą, prawda?”

    Pamiętaj, żeby zabrać ze sobą jakieś przekąski w nagrodę za dobry bieg. Każda okazja jest dobra, by trochę poświętować.

    Chris Bennett
    Nike Running Global Head Coach

    Małe rozeznanie przed biegiem

    Nie wszystkie psy to biegacze

    Rasy o krótkich pyskach jak mopsy czy boksery nie za bardzo nadają się do biegania. Tak samo te, które mają krótkie łapy, jak corgi. A niektóre po prostu nie za bardzo lubią to robić. „Trzeba dobrze znać swojego psa i jego fizyczne możliwości” – mówi trener. O tym, czy rasa Twojego psa nadaje się do forsującej aktywności, dowiesz się w organizacji American Kennel Club.

    Zapewnij pupilowi bezpieczeństwo

    Naucz psa biegać obok siebie, aby nie potykać się o jego smycz. Prowadź go najlepiej po zewnętrznej stronie trasy lub ścieżki, trzymając go w odpowiedniej odległości od innych biegaczy. Zawsze zwracaj uwagę na rodzaj nawierzchni na jakiej biegniecie – w gorący dzień asfalt może np. poparzyć mu łapy.

    Większa motywacja dzięki bieganiu z przewodnikiem

    Podczas biegów z przewodnikiem w ramach Nike Run Club możesz budować formę z trenerami, sportowcami i gośćmi specjalnymi Nike, którzy będą motywować Cię na każdym kroku.

    Większa motywacja dzięki bieganiu z przewodnikiem

    Podczas biegów z przewodnikiem w ramach Nike Run Club możesz budować formę z trenerami, sportowcami i gośćmi specjalnymi Nike, którzy będą motywować Cię na każdym kroku.

    Więcej o bieganiu

    Jak pokochać bieganie

    Jak pokochać bieganie

    Trener Bennett oraz biegaczka długodystansowa i modelka Catherine Li doradzą Ci, jak nie stracić zapału do biegania.

    Jak biegać po plaży

    Jak biegać po plaży

    Jeśli zdarzyło Ci się biegać po plaży, wiesz, że może być ciężko, ale nie martw się – dasz sobie radę dzięki wskazówkom trenera Bennetta oraz zawodowej surferki Cayli Moore.

    Jak zacząć biegać

    Jak zacząć biegać

    Znajdź inspirację, motywację i konkretny plan, którego potrzebujesz, by zacząć biegać. Trener Bennett wyjaśnia szczegóły na przykładzie wszechstronnego muzyka, Caleona Foxa – byłego biegacza.