Podcast „Trained”: mistrzowski sen z dr. Durmerem

Coaching

Nigdy nie dasz z siebie wszystkiego, jeśli nie nauczysz się, jak odpowiednio odpoczywać. Ten ekspert wyjaśnia nam, dlaczego sen ma kluczowe znaczenie dla efektywnego treningu.

Ostatnia aktualizacja: 29 czerwca 2022
Czas czytania: 2 min
Dr Jeffrey Durmer wyjaśnia, jak sen poprawia nasze wyniki

Trained to podcast, w którym omawiamy najnowsze innowacje i odkrycia z dziedziny fitnessu.

Gdy ludzie myślą o sprawności fizycznej, sen nie jest zwykle pierwszą kwestią, która przychodzi im do głowy. Jednak gdy dr n. med. Jeffrey Durmer zauważył, że brak snu odbija się na jego sportowych wynikach, a także wynikach jego córek będących profesjonalnymi pływaczkami, uznał, że czas to zbadać. Teraz jako neurolog, neuronaukowiec systemowy oraz lekarz zajmujący się snem dr Durmer pomaga topowym sportowcom. Za sprawą współpracy z ligą NFL i reprezentacją podnoszenia ciężarów Stanów Zjednoczonych podczas największej imprezy sportowej na świecie, która w 2021 roku odbyła się w Tokio, pokazał, w jaki sposób proste techniki, takie jak spanie na zapas, mogą mieć duży wpływ na wyniki. Przede wszystkim pokazał jednak też, że sen jest formą regeneracji, a żaden plan treningowy nie jest bez niej kompletny. W tym odcinku Durmer dołącza do prowadzącej Jaclyn Byrer i szczegółowo opowiada, dlaczego sen ma tak kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Zdradza nam także, jak określić, czy śpimy wystarczająco długo, i pokazuje, jak żyć uważniej.

„Zacznij patrzeć na sen nie jak na koniec dnia, a jak na początek jutra”.

– dr n. med. Jeffrey Durmer
główny dyrektor medyczny w Nox Health

Masz pytania dotyczące nastawienia, ruchu, odżywiania, regeneracji lub snu? A może chcesz zaproponować temat lub kolejnego gościa? Napisz do Jaclyn na adres trained@nike.com, a ona zobaczy, co da się zrobić.

Podobne historie

Sloane Stephens opowiada o tym, jak powrócić do sportu po kontuzji

Coaching

Podcast Trained: Wielki powrót z Sloane Stephens

Droga do piłkarskiego zawodowstwa według Jaelin Howell

Coaching

Podcast Trained: Jaelin Howell mówi o przyszłości piłki nożnej

Trener Nike Branden Collinsworth opowiada, jak joga poprawia nasze sportowe wyniki

Coaching

Podcast Trained: Samopoznanie według Brandena Collinswortha

Była elitarna pływaczka Amanda Beard o tym, jak odnaleźć pewność siebie

Coaching

Podcast Trained: Pozwól, by Amanda Beard pomogła Ci polubić Twoje ciało