Hersteltips

    Tips en advies voor blessurepreventie en herstel, zodat je weer kunt doen wat je het liefst doet.

    Zeven oefeningen die je cardiovasculaire conditie kunnen verbeteren

    Sporten en activiteiten

    7 work-outs om je conditie te verbeteren

    Sporten als hardlopen, wandelen, fietsen en HIIT zijn vormen van cardiovasculaire training (cardio). Ze verbeteren je conditie en uithoudingsvermogen, bevorderen de gezondheid van je hart en hebben...

    Hoe je shin splints door hardlopen voorkomt

    Sporten en activiteiten

    Zo voorkom je shin splints bij het hardlopen

    Pijn of gevoeligheid aan je scheenbeen kan een aanwijzing zijn voor shin splints, die je hardloopprestaties behoorlijk in de war kunnen schoppen. Laat dat niet gebeuren. Volg deze tips ter preventie.

    Tips om te hardlopen en pijn in je onderrug te voorkomen

    Sporten & activiteiten

    Zo voorkom je pijn in de onderrug na het hardlopen

    Hier lees je hoe je de oorzaak van je pijn kunt achterhalen, zodat je er iets tegen kunt doen — en de pijn misschien wel voor altijd kunt laten verdwijnen.

    Hoe verlaagt lichaamsbeweging je bloeddruk?

    Gezondheid en wellness

    Hoe kun je door training je bloeddruk verlagen?

    Onderzoek wijst uit dat regelmatige fysieke activiteit goed is voor je hart, omdat het kan helpen de bloeddruk op een gezond peil te houden.

    Blaren voorkomen bij het hardlopen

    Gezondheid en wellness

    Zo voorkom je blaren bij het hardlopen

    Bescherm je voeten, ook bij grote afstanden.

    3 manieren om wrijving te voorkomen tijdens je work-out

    Sporten & activiteiten

    3 manieren om irritatie door wrijving te voorkomen tijdens je work-out

    Elke atleet kan last krijgen van huidirritatie door wrijving en vocht, maar met de juiste technieken kan de pijn worden voorkomen. Met de juiste kleding en producten die wrijving en vocht voorkomen,...

    Wat doet hardlopen met je lichaam?

    Gezondheid en wellness

    Wat doet hardlopen met je lichaam?

    Voor velen is hardlopen onderdeel van een gezonde levensstijl. De potentiële voordelen ervan zijn onder meer een langer leven, minder stress, en minder risico op ziektes.

    De wetenschappelijk bewezen manier om je stijve onderrug of hamstrings los te maken

    Coaching

    De wetenschappelijk bewezen manier om je stijve onderrug of hamstrings los te maken

    Je hebt maar drie minuten, een foamroller en dit advies nodig.

    Hardloopschoenen kiezen bij beenvliesontsteking

    Koopgids

    Zo kies je de juiste hardloopschoenen om shin splints te voorkomen

    Hardlopers lopen het risico om last te krijgen van shin splints. Het dragen van comfortabele hardloopschoenen kan overbelasting en pijn aan de scheenbenen voorkomen.

    Wat is wellnessmuziek en kan het je gezondheid verbeteren?

    Coaching

    Kan deze muziek je gezondheid verbeteren?

    Een heel specifiek, opkomend genre aangeduid als medicinale muziek kan (letterlijk) precies zijn wat je nodig hebt om je van binnenuit beter te voelen.

    Je ideale herstelwork-out plannen

    Coaching

    Vind jouw perfect herstelroutine

    Bewezen voordelen: meer energie, enthousiasme en PR's op je beste dagen.

    Plantaire Fasciitis voorkomen

    Coaching

    Bescherm je voeten tegen fasciitis

    Het F-woord kan je hardlooproutine voor maanden in de war schoppen, maar zo bestrijd je het.

    Ademhalingstechnieken voor meer controle

    Coaching

    Ademhalingstechnieken voor meer controle

    Of je nu tot rust wilt komen in een meltdown of energie nodig hebt na een work-out: goed ademhalen kan je in beide gevallen helpen.

    Het placebo-effect werkt – lees waarom

    Coaching

    Gebruik de kracht van het placebo-effect

    Als je brein denkt dat een hersteltechniek voor je werkt, dan maakt het voor je spieren, pezen en weefsels niet zoveel uit of dat nou wel of niet wetenschappelijk is bewezen.

    Moet ik pauze nemen tijdens mijn work-out?

    Coaching

    Neem een pauze tijdens je work-out

    Ja, je hoort het goed: tijdens. Een korte, strategische pauze (of twee) kan je oppeppen voor de rest van je sessie.

    Wat je kunt eten voor beter herstel na een work-out

    Coaching

    Versneld herstel met voeding

    Wat en wanneer je eet kan je spierherstel positief beïnvloeden. Hanteer deze regels voor een dubbel effectief dieet.

    Welke yogahoudingen helpen je ontspannen?

    Coaching

    Slechte dag? Even poseren!

    Of je nu fysiek of mentaal niet lekker in je vel zit: deze vijf herstelposes kunnen je snel weer beter doen voelen.

    Welke yogahoudingen helpen je ontspannen?

    Coaching

    Slechte dag? Even poseren!

    Of je nu fysiek of mentaal niet lekker in je vel zit: deze vijf herstelposes kunnen je snel weer beter doen voelen.

    Hersteltips. Nike Training Club

    Scan de code om de app te downloaden.