Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Gesundheit und Wellness
Alles, was du laut Expert:innen über Female Athlete Triad wissen solltest
Dieses schleichende Syndrom betrifft Athletinnen aller Altersklassen und Fitnesslevel. Glücklicherweise kann es in Form eines Teamansatzes behandelt werden.
Gesundheit und Wellness
Warum knacken deine Gelenke – und was bedeutet das?
Knackende oder ploppende Gelenkgeräusche mögen alarmierend klingen, doch sie sind meist völlig normal.
Sport und Bewegung
3 Laufband-Workouts, die deine Fitness steigern können
Expert:innen stellen drei Laufband-Workouts vor, die deine kardiovaskuläre Fitness und Kraft verbessern können.
Sport und Bewegung
Expert:innen erklären, warum Übungen für die Beweglichkeit der Fußgelenke deine Workouts verbessern können
Außerdem stellen sie vier Übungen für die Beweglichkeit der Fußgelenke vor, damit deine Workouts effektiver und sicherer werden.
Ernährung
Gibt es einen Zusammenhang zwischen deiner Ernährung und deiner Stimmung?
Eine Ernährungsberaterin liefert die fachlichen Informationen dazu.
Sport und Bewegung
Battle Ropes: Was sie sind, welche Vorteile sie haben, und die Übungen, die du mit ihnen machen kannst.
Bring dein Widerstandstraining mit diesem wichtigen Ausrüstungsgegenstand auf Touren.
Ernährung
8 Low-Carb-Gemüsesorten für eine gesunde Ernährung
Die folgenden Gemüsesorten bieten viele Nährstoffe und enthalten gleichzeitig wenig Kohlenhydrate.
Sport und Bewegung
Was ist besser: Bankdrücken mit Kurzhanteln oder mit einer Langhantel?
Zwei zertifizierte Kraft- und Ausdauer-Coaches erklären die Vorteile beider Hantelarten und verraten, womit du beginnen solltest.
Sport und Bewegung
4 Übungen gegen Knieschmerzen – von Ärzt:innen empfohlen
Expert:innen klären über die Hauptgründe für Knieschmerzen auf und zeigen, wie sich die Beschwerden durch ein paar bestimmte Übungen lindern lassen.
Gesundheit und Wellness
Was versteht man unter polarisierten Sonnenbrillen und sind sie wirklich notwendig? Expert:innen klären auf
Augenspezialist:innen erklären, wie die Brillen funktionieren – und welche Vorteile sie bieten können.
Gesundheit und Wellness
Was ist das Raynaud-Syndrom – und welche Folge hat es für das Laufen bei Kälte?
Typisch für dieses Syndrom sind Verfärbungen und Taubheitsgefühle in den Fingern, die durch Stress oder Kälte ausgelöst werden.
Sport und Bewegung
Bei Trainer:innen beliebtes 15-minütiges Kurz-Workout für die Bauchmuskulatur
Für ein effektives Workout kannst du diese Routine zur Core-Stärkung ein paar Mal pro Woche absolvieren.
Sport und Bewegung
5 unerwartete Vorteile von Jumping Jacks – erklärt von Personal Trainerinnen
Von der Verbesserung der aeroben Fitness bis hin zur Stärkung der Hüftmuskulatur, Jumping Jacks bieten zahlreiche Vorteile – und das obwohl sie so einfach sind.
Ernährung
Ist Essiggurkensaft gut für deine Gesundheit? Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt mögliche Vorteile
Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erörtert, ob Essiggurkensaft wirklich bei Muskelkrämpfen hilft.
Sport und Bewegung
So beginnst du mit Gewichtheben – erklärt von Coaches
Hier erklären Personal Trainer:innen, wie dir ein sicherer Einstieg ins Krafttraining gelingt.
Gesundheit und Wellness
Was genau sind Triggerpunkte – und wie lassen sie sich behandeln?
Die Behandlung bestimmter empfindlicher Bereiche in deinem Körper kann sich positiv auf deine Regeneration und Mobilität auswirken.
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