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Trainingstipps

Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.

10 einfache Cardio-Workouts für zu Hause ohne Equipment — Sport & Aktivitäten
10 einfache Cardio-Übungen fürs Home-Workout (kein Equipment erforderlich)
Alles, was du für diese intensiven Übungen brauchst, ist ein wenig Motivation und Zeit.

9 Cardio-Übungen ohne Laufen — Aktivität
9 Cardio-Übungen – außer Laufen
Mit diesen schweißtreibenden Workouts bringst du deinen Puls auf Touren.

7 Workouts, die deine aerobe Ausdauer steigern können — Aktivität
7 Workouts, die deine aerobe Ausdauer steigern können
Verbessere mit diesen Top-Cardio-Übungen deine Athletik und Herzgesundheit.

Sieben Vorteile von Liegestützen — Aktivität
Sieben Vorteile von Liegestützen
Die Vorteile gehen weit über das Training der Brustmuskulatur hinaus.

Sechs Gründe, warum du keine Ergebnisse deines Workouts siehst — Gesundheit und Wellness
Sechs Gründe, warum du trotz Training keine Ergebnisse siehst
Sobald du diese Blockaden gelöst hast, wirst du schnell Ergebnisse bemerken.

7 Muskelgruppen, die du beim Laufen aktivierst — Aktivität
7 Muskelgruppen, die beim Laufen aktiviert werden
Beim Laufen werden mehrere wichtige Muskelgruppen beansprucht. Hier erfährst du, wo im Körper sie sich befinden und was bei jedem Schritt passiert.

Die Vor- und Nachteile täglicher Läufe — Aktivität
Die Vor- und Nachteile täglicher Läufe
Ist tägliches Laufen gut oder schlecht für die Gesundheit? Das sagen Forschungsergebnisse und Expert:innen.

Bringen kalte Duschen nach einem Workout Vorteile ein? — Sport und Aktivitäten
Hat kaltes Duschen nach einem Workout Vorteile?
Ein eisiger Wasserstrahl kann deine Regeneration beschleunigen.

5 Vorteile des Trainierens mit der Rudermaschine, erklärt von Expert:innen — Sport und Aktivitäten
Die fünf Vorteile eines Trainings an der Rudermaschine laut Expert:innen
Möchtest du ein neues Workout ausprobieren? Hier sind ein paar Gründe, die für das Training an der Rudermaschine sprechen.

Das solltest du tun, wenn du eine Blutblase am Zeh hast – erklärt von Expert:innen — Gesundheit und Wellness
Das solltest du tun, wenn du eine Blutblase am Zeh hast – erklärt von Expert:innen
Die große Frage lautet: öffnen oder nicht?

Die Neuauflage des Nike Zoom Fly 6 ist optimal fürs Training und für Wettkämpfe — Produktneuheiten
The Neuauflage des Nike Zoom Fly 6 ist optimal fürs Training und für Wettkämpfe
Die Neuauflage des Zoom Fly 6 ist leichter als das Vorgängermodell und wurde für hohes Tempo optimiert.

Wie lange solltest du brauchen, um einen Kilometer zu gehen? — Sport und Aktivitäten
Das versteht man unter einem guten Schritttempo für eine Meile
Sich als Ziel zu setzen, eine Meile am Tag zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, um mehr Schritte in deine regelmäßige Sportroutine zu integrieren. Deine Gesundheit wird es dir danken.

Was ist ein Treppenlauf? — Sport und Aktivitäten
Was ist ein Treppenlauf?
Effektives Training mit Höhenmetern

Cardio vs. Krafttraining: Die Vorteile — Sport und Bewegung
Cardio- vs. Krafttraining: Die Vorteile
Du musst dich nicht für eines der beiden entscheiden.

Die Vorteile von Plyometrics-Training — Sport und Bewegung
Die Vorteile von plyometrischem Training
Mit diesen Übungen bringst du frischen Wind in deine Workouts.

Wie äußert sich Übertraining und wie vermeidest du es? — Sport und Bewegung
Das Übertrainingssyndrom und wie du es vermeiden kannst
Hier erfährst du, welche Anzeichen und Symptome für ein Übertrainingssyndrom typisch sind, und wie du es von vornherein verhindern kannst.

Solltest du trainieren, auch wenn du Schmerzen hast? — Sport und Bewegung
Solltest du trainieren, auch wenn du Schmerzen hast?
Expert:innen erklären dir, warum Muskelkater entsteht und geben Tipps, wie du dich richtig erholst.

5 Vorteile des Eisbads für die Regeneration, die du kennen solltest — Sport & Aktivitäten
Das Eisbad: 5 Vorteile für deine Regeneration, die du kennen solltest
Hier erfährst du, wie Kaltwasseranwendungen die sportliche Leistung – und dein Befinden insgesamt – unterstützen können.

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