나이키 코칭
과학적 원리부터 개인의 성장까지, 몸과 마음의 힘에 관한 이야기.
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운동선수의 요리책: 이브티하즈 무하마드(Ibtihaj Muhammad)의 샥슈카 셰이크업
가장 좋았던 여행지를 그리워하는 올림픽 펜싱 선수를 위해, 셰프 키아 데이먼(Kia Damon)은 모로코 풍미를 재해석해 집에서 만들 수 있는 요리를 소개합니다.
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나쁜 습관을 끊는 방법
너무 많이 먹어 터질 것 같은 배, 잘근잘근 물어뜯은 손톱, 통나무처럼 뻣뻣한 몸, 그리고 수면 부족에 시달려 몽롱한 정신 등으로 힘들어하셨던 분들을 위한 플랜이 마침내 준비되었습니다.
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운동 목표 달성을 도와주는 체력 측정 운동
체력 측정 운동은 기본적으로 맞춤형 체력 테스트를 반복해서 수행하는 운동입니다. 체력 측정 운동을 구성하여 자신이 얼마나 발전했는지 측정하고 동기 부여를 계속하는 방법을 확인해 보세요.
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긍정적인 사고방식이 행동에 미치는 영향
낙관주의자들은 최고의 결과만을 기대합니다. 그들은 모든 일들을 잘 할 수 있고, 다 잘 될 거라는 사고방식을 갖고 있죠. 이러한 사고방식이 겉보기에만 좋은 걸까요? 한 연구에 따르면 실제로 낙관주의자들이 더 나은 삶을 살고 있다고 합니다.
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마음을 긍정적으로 다스리는 방법
명상이란, 현재의 순간에 집중하는 것입니다. 명상은 스트레스 감소와 기분 전환 등 건강에 많은 도움을 주며 짧은 투자만으로도 만족할만한 효과를 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 미국의 예일, 콜롬비아, 콜로라도 볼더, 다트머스 대학의 연구에 따르면, 짧은 명상 트레이닝은 통증과 부정적인 감정을 다루는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
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최종 목표 달성을 위한 중간 목표 설정
마라톤 완주, 한 달 동안 건강 식단 지키기, 물구나무서기와 같은 원대한 목표를 세우는 것은 설레는 일입니다. 그런데 왜 목표를 다짐한 후에는 점점 동기 부여가 안 되고 의욕을 잃어가는 걸까요? 한 연구에 따르면 이는 사람들이 의욕을 과정보다 더 중요하게 여기기 때문이라고 합니다. 여기에는 바로 유전적인 원인이 있습니다.
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간단하고 기본적인 6가지 명상 팁
명상은 숙련을 필요로 합니다. “명상은 꾸준히 배우고, 실천해야 합니다.”라고 헤드스페이스(Headspace)의 최고 과학 책임자이자 나이키 퍼포먼스 위원회의 멤버인 메건 존스 벨은 말합니다. “명상은 지금 이 순간과 긴밀하게 연결되는 하나의 경험이기도 합니다.”
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차분한 마음가짐을 위한 신체 활동
스포츠와 트레이닝에서 마음가짐이 퍼포먼스에 어떤 영향을 미치는가에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 그렇다면 그 반대의 경우는 어떨까요? 신체 활동이 우리 뇌의 작용 방식을 변화시켜 일상생활에 더욱 집중하게 만들고 정신을 맑게 한다면 어떨까요? 이 사실이 노스웨스턴 대학 청각신경과학 연구소의 새로운 연구에서 밝혀졌습니다.
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근육의 기억으로 빠르게 근력을 강화하는 방법
당신의 뇌가 항상 특정 정보를 기억할 수는 없습니다. 신용카드 번호를 가끔 잊어버리기도 하고 머리 위에 올려진 선글라스의 행방을 찾는 것처럼 말이지요. 하지만 당신의 몸은 몇 년 동안 스키장에 가지 않았어도 스키 타는 법을 기억하고, 어린 시절 이후로 체조를 하지 않았어도 옆으로 재주넘는 법을 기억할 것입니다.
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스마트한 기본 근력 운동
무게를 들어 올리고, 기구를 내리고, 반복하는 근력 운동은 피트니스센터를 구경할 때에는 간단해 보일 수 있습니다. 하지만 진정으로 자신을 향상시키고 보다 안전하게 근력 운동을 하고 싶다면, 전체적인 흐름을 알아야 한다고 나이키 퍼포먼스 수석 책임자 라이언 플라허티(Ryan Flaherty)는 말합니다.
