Crea una mentalità vincente

Calma e concentrazione permettono di raggiungere nuovi record personali, andare a segno o arrivare al traguardo più rapidamente. Una mentalità vincente ti dà la forza per dare sempre il meglio: in allenamento, in gara o nella vita di tutti i giorni.

Secondo Andy Puddicombe, componente del Nike Performance Council e cofondatore dell'app di mindfulness Headspace, la meditazione rappresenta uno dei modi migliori per raggiungere questo scopo. Durante la meditazione, la materia grigia (la sostanza adibita al controllo muscolare e alla percezione sensoriale) viene irrorata da una maggiore quantità di sangue che ispessisce e rinforza il cervello. In questo modo si alleviano il nervosismo, i dubbi e le ansie nei momenti di stress per agire con più concentrazione, obiettività e motivazione.

Ti bastano 20 secondi di meditazione per attingere a questa energia: fai tre respiri profondi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Ascolta il tuo corpo e lascia fluire i tuoi pensieri.

Ripeti questo rapido esercizio più volte al giorno, aumentando gradualmente il numero di respiri mentre liberi i tuoi pensieri. Con il tempo, la mente porterà il tuo corpo a un livello superiore.