Omet per passar al contingut. (Prem Retorn)

Project: Run Fearless

Project: Run Fearless

A Nike, sempre hem pensat que els humans tenim el potencial necessari per aconseguir tot el que vulguem. Però, cada any, molts runners es lesionen, i, per tant, no poden assolir els seus objectius. Per això, vam començar a fer-nos algunes preguntes: què passaria si els dies de descans fossin una decisió pròpia? I si els nostres millors jugadors no deixessin mai l'esport? Quants rècords podríem superar si hi hagués un nombre rècord de persones intentant batre'ls? I si els runners no haguessin de deixar de córrer mai?

Et donem la benvinguda a Project: Run Fearless. El nostre objectiu és mantenir els corredors en marxa oferint-los les eines necessàries perquè tinguin una vida saludable.

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

El nostre futur ideal

L'equip del Nike Sports Research Lab es va proposar dissenyar unes sabatilles de running que ajudessin a reduir les lesions. Durant molts anys, la hipòtesi de la indústria defensava que les sabatilles amb control de moviment, és a dir, les que corregien la pronació (el moviment natural cap a la part interior del peu durant la trepitjada) reduïen les lesions. Tanmateix, el control de moviment no disminuïa les lesions i el percentatge de corredors lesionats s'ha mantingut intacte durant dècades. Per imaginar un futur on els runners no patissin lesions relacionades amb el running, havíem de pensar diferent.

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

"El nostre objectiu principal és continuar contribuint a reduir el risc de lesions".

—Matt Nurse, vicepresident del Nike Sports Research Lab

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

El sistema Nike Run Fearless

L'equip científic del NSRL va necessitar molts anys per descobrir la clau de tot. Però, en comptes de trobar una resposta, van trobar-ne vàries. A partir de dades de runners reals que afirmaven que la comoditat és essencial, l'equip del NSRL va decidir afegir amortiment a la part frontal i central de les sabatilles, pensant que més amortiment ajudaria a reduir un percentatge més elevat de lesions. Però, incloure més escuma, suposava dissenyar unes sabatilles molt voluminoses. Per solucionar això, l'equip del NSRL va crear una forma de balancí única que oferia una transició suau del taló fins a la puntera. Per últim, l'equip va afegir una base ampla a la puntera i al taló del model per proporcionar més estabilitat. Però no oblidis que, per mantenir una vida sana, no n'hi ha prou amb utilitzar les sabatilles adequades. L'equip del NSRL va descobrir que diversificar la teva rutina també és essencial per evitar les lesions.

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

Validades per la ciència, aprovades pels runners

Una cosa és que els runners posin a prova les nostres sabatilles al laboratori, i una altra ben diferent és fer el mateix amb centenars de corredors a un estudi científic controlat. Cada cop que hem llançat unes sabatilles de Project: Run Fearless, hem elaborat un estudi independent per comprovar si realment el model ajuda a reduir les lesions derivades del running. Els resultats del nostre últim estudi indiquen que anem pel bon camí: les proves* demostren que les Nike ZoomX Invincible Run i les Nike React Infinity Run 2 redueixen les lesions en un percentatge semblant al de les Nike React Infinity Run. En un altre estudi, es va demostrar que aquestes últimes reduïen les lesions en un 52 % en comparació amb les Nike Air Zoom Structure 22, les nostres sabatilles de control de moviment tradicionals.

* En un estudi extern dut a terme l'any 2019 amb 226 homes i dones durant un programa d'entrenament variable de 12 setmanes, les Nike React Infinity Run van reduir les lesions de running en un 52 % en comparació amb les Nike Air Zoom Structure 22 (vam considerar una lesió no poder assistir a tres o més carreres consecutives a causa del dolor relacionat amb el fet de córrer). Els participants van informar del seu progrés i de l'estat de les seves lesions a través de qüestionaris online. Durant l'estudi, el 30,3 % dels corredors que van fer servir les Nike Air Zoom Structure 22 van patir una lesió, en comparació amb el 14,5 % d'usuaris de les Nike React Infinity Run. En un segon estudi dut a terme l'any 2020 utilitzant el mateix mètode, els resultats de les Nike ZoomX Invincible Run i les Nike React Infinity Run 2 no van mostrar diferències estadístiques significatives pel que fa a la incidència de lesions en comparació amb el model Nike React Infinity Run de l'any anterior.

Històries per mantenir els corredors en marxa

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

Efectes de la pronació en la teva manera de córrer

Sabatilles que necessites si ets sobrepronador, supinador o tens una trepitjada neutra.

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

Aconsegueix la postura de córrer perfecta

Segueix aquests consells perquè córrer sigui més fàcil i tractis el teu cos amb més cura.

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

Com pots evitar la fasciïtis plantar

T'expliquem tot el que et cal saber per donar-ho tot durant la carrera.

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

Què pots fer quan no pots córrer

No necessites fer quilòmetres per millorar el teu rendiment i reforçar la teva passió pel running.

Redueix el risc de lesions relacionades amb el running

Corre de manera intel·ligent

Per descomptat, una de les claus per mantenir una vida saludable és córrer de manera intel·ligent. Els nostres estudis s'elaboren amb centenars de corredors que segueixen un programa d'entrenament variable que consisteix en combinar la teva rutina amb entrenaments de velocitat i de pista, intervals, i carreres llargues, curtes i de recuperació. Utilitza la Nike Run Club App i descobreix les carreres guiades que t'ofereixen la inspiració i la motivació que necessites per entrenar-te de manera variada.