Imprescindibles per al senderisme: objectes bàsics que cal portar als camins

• Roba interior: la roba interior de cotó pot absorbir la suor i deixar-te tota la humitat a sobre. Tria'n una que sigui sintètica i que capil·laritzi la suor per mantenir la transpirabilitat durant l'excursió.
• Part superior o samarreta: tria un teixit que gestioni la suor i que s'eixugui de pressa com el Nike Dri-FIT, que dispersa la humitat perquè s'evapori ràpidament. Pots triar entre molts dissenys de samarretes de màniga curta o llarga, així que posa't l'equipament de senderisme que et quedi millor.
• Mitjons: uns mitjons de llana o sintètics mantenen la transpirabilitat als peus. Si fas senderisme quan plou, afegeix uns d'impermeables a la llista d'equipament.
• Pantalons curts o llargs: alguns leggings i malles se't poden enganxar a les rames quan passis, així que assegura't que tries uns pantalons curts o llargs resistents a l'abrasió. La roba Nike ACG està dissenyada específicament per fer-la servir en exteriors.
• Gorra per al sol: una gorra amb la visera ampla que et protegeixi la cara i el coll del sol és essencial per mantenir la frescor i la comoditat durant el dia de l'excursió.

Les sabatilles de senderisme, les botes de senderisme o les sabatilles de trail-running adequades ajuden els excursionistes del grup a arribar més lluny. Prioritza l'amortiment, la tracció i la durabilitat i assegura't que tenen un ajust adequat. Per a això, hi ha d'haver prou espai a la puntera per poder moure i flexionar els peus, i la zona del taló no t'hauria de lliscar ni fregar. No creguis que les sabatilles de senderisme s'adaptaran als teus peus un cop les facis servir, perquè et sortiran butllofes. Tria'n unes que et vagin bé des del principi i incorpora-les a l'equipament de senderisme essencial.

Escull-ne unes amb prou amortiment a l'entresola, sobretot per a les excursions més llargues. Si passaràs per terrenys rocosos, busca unes sabatilles amb reforç a la puntera i amb la part superior de materials duradors. Si creus que et trobaràs camins fangosos, tria unes sabatilles amb folre GORE-TEX, soles de goma adherents, tacs molt separats i molta subjecció a l'empenya. Un calçat adequat ha de ser primordial en la teva llista.

• Jaqueta impermeable: com que fer senderisme requereix esforç, necessitaràs una jaqueta impermeable i transpirable per evitar la humitat. També has de buscar característiques com costures completament segellades, solapes protectores sobre les cremalleres i una caputxa regulable. Si portes una jaqueta per si plou, assegura't que sigui plegable per poder-la desar a la motxilla.
• Pantalons resistents a l'aigua: uns pantalons duradors i resistents a l'aigua per protegir-te de la pluja, el vent i les branques.
• Polaines: compra't unes polaines per evitar tenir els peus humits, encara que les sabatilles de senderisme siguin impermeables. Les polaines eviten que entri aigua per la part superior de les sabatilles.

• Jaqueta amb aïllament o de teixit Fleece: si fa fred, necessites una jaqueta que retingui l'escalfor sense afegir volum. El teixit Nike Therma-FIT fa exactament això. Trobaràs dessuadores amb caputxa i sense, jaquetes i armilles dissenyades per mantenir la calidesa sense afegir-ne pes.
• Guants o mitenes i gorra: les orelles i els dits perden escalfor més ràpid que el tors, així que és molt important protegir del fred aquestes parts del cos tan delicades. Tria una gorra càlida i uns guants o unes mitenes quan facis senderisme en condicions fredes.

• Joc d'hidratació o ampolla d'aigua: la regla general és portar un litre d'aigua per cada dues hores d'excursió. Portar un contenidor d'aigua a la bossa és ideal per beure sense fer servir les mans, però també necessitaràs una ampolla d'aigua addicional si no té prou capacitat per a l'excursió.
• Snacks o dinar: assegura't que portes prou menjar per recarregar energia durant l'excursió. Si ha de durar quatre hores o menys, n'hi ha prou amb una barreta de proteïnes o uns quants fruits secs, però si és més llarga, hauràs d'emportar-te dinar. Porta sempre més menjar del que creus que necessitaràs per si et perds.
• Purificador d'aigua: si et perds o et lesiones el dia de l'excursió, tenir un filtre d'aigua o pastilles per tractar l'aigua t'ajudarà a assegurar-te que l'aigua que beguis és potable.

• Farmaciola: pots comprar una farmaciola preparada o pots fer la teva amb tiretes, gases i ungüent antibiòtic. Descobreix quins productes essencials recomana la Creu Roja per a una família de quatre persones.
• Mapa i brúixola o GPS: la teva passió no evitarà que et perdis, així que assegura't que tens un mapa, una brúixola o un dispositiu GPS. No confiïs en el telèfon mòbil, perquè pots no tenir cobertura. Si fas servir AllTrails, descarrega't el mapa abans de començar la ruta.
• Balisa de localització personal o xiulet: si et lesiones o t'estanques, necessitaràs enviar un senyal d'emergència. Les balises de localització personal poden ser cares, i poden no ser necessàries per als camins per on passa molta gent. No obstant això, si vas per camins menys concorreguts, és una bona idea portar-ne una. Si fas senderisme per un camí popular, amb un xiulet en tindràs prou per demanar ajuda.
• Ulleres de sol i crema solar: si no vols tornar a casa com una gamba, t'has de posar crema solar i portar-ne a la bossa, perquè se te n'anirà quan suïs. Tria unes ulleres de sol que et protegeixin els ulls dels rajos UVA i UVB.
• Manta d'emergència o bivac: encara que facis senderisme un dia càlid, les temperatures poden baixar a la nit. Una manta d'emergència o un bivac són peces d'equipament essencials per portar a sobre per si et perds o t'estanques en un camí a la nit. Com que es poden plegar fins a tenir la mida d'un palmell, és fàcil desar-los a la motxilla.
• Frontal o llanterna i bateries: si l'excursió diària s'allarga més del que esperaves i l'acabes quan és fosc, una llanterna o un fontal t'aportaran seguretat.
• Encenedor i iniciador de foc: poder encendre un foc t'ajudarà a cuinar i a mantenir la calidesa en cas d'emergència i augmentarà la visibilitat dels possibles rescatadors.
• Insecticida: si a la zona hi ha molts mosquits, porta insecticida per evitar gratar-te el cos l'endemà.
• Medicació: afegeix a la llista la medicació prescrita que és important que et prenguis diàriament. També pots portar medicaments de venda lliure com analgèsics, antiàcids i antihistamínics.
• Apòsits per a butllofes: si mai no has fet una excursió tan llarga amb les sabatilles o les botes, és possible que et surti una butllofa dolorosa que t'aturi. Si te n'apareixen el dia de l'excursió, els apòsits per a butllofes t'alleujaran el dolor.
• Tovalloletes i desinfectant de mans: aquests productes t'ajudaran a mantenir la higiene, sobretot si no hi ha lavabos al llarg del camí per on facis l'excursió.

• Ganivet o multi eines: un ganivet petit pot ser útil en cas d'emergència i l'has d'incloure a la llista.
• Pals de tresc: si no tens quatre cames, els pals de tresc són el millor accessori que pots aconseguir. Si arribes a una zona que està costa amunt i és difícil de recórrer, et poden aportar l'estabilitat que necessites per continuar. També poden disminuir la pressió sobre els genolls i et permeten moure't més de pressa. No són necessaris, però alguns excursionistes consideren que els fan gaudir més del camí.
• Càmera: el paisatge de muntanya espectacular, el cel obert, les fulles que cauen, els nens divertint-se... Tot és digne de ser capturat. Pot ser que en tinguis prou amb la càmera del telèfon, però també pots portar una càmera professional.
• Prismàtics: uns prismàtics poden millorar l'excursió. Són opcionals, però si vols veure els arbres des del cim de la muntanya o els ocells de lluny, afegeix-ne uns a la motxilla.
• Joc de reparació: si es trenca la motxilla o la cremallera de la jaqueta impermeable se't pot arruïnar l'excursió, així que porta a sobre un joc de reparació per solucionar aquests problemes petits tan comuns.