En què es diferencien les sabatilles de trail running de les de running?

Si t'agrada córrer a la natura, els camins i les rutes sense asfaltar augmentaran el nivell d'intensitat de l'entrenament. Quan corres per entre els arbres, saltes per les roques i fas quilòmetres costa amunt, cremes més calories i treballes la força més ràpid del que ho faries en una cinta.

Tanmateix, quan t'enfrontis amb la cursa d'obstacles que és la natura, necessitaràs calçat adequat que et protegeixi els peus, afavoreixi els moviments i proporcioni adherència al terra.

Si ja tens unes sabatilles de running de carretera que et van bé, potser et deus preguntar si també te'n calen unes de trail running. Si bé les sabatilles de carretera són útils per a terrenys més suaus, hi ha algunes diferències clau que fan que en necessitis unes d'específiques per córrer per terrenys naturals.

• Soles exteriors de goma suaus dissenyades per a l'asfalt.
• Entresoles amb amortiment per absorbir millor els impactes.
• Parts superiors lleugeres i transpirables per a més comoditat.

• Soles exteriors de goma adherent o tacs profunds per augmentar la tracció.
• Entresoles més rígides que proporcionen subjecció i plaques que protegeixen de les roques.
• Parts superiors duradores que eviten que hi entri la brutícia.

Les sabatilles de trail running estan dissenyades per adherir-se a superfícies més toves que l'asfalt. Això és especialment important si corres per terrenys naturals quan plou. Els fabricants solen fer les soles exteriors amb una goma més adherent.

Com que la goma d'aquest tipus de sabatilles és més suau que la goma inflada que es fa servir per a les de carretera, pot provocar problemes d'abrasió a l'asfalt. Les sabatilles de trail running no et duraran gaire si les fas servir per a la carretera. D'altra banda, les sabatilles de running de carretera no ofereixen prou tracció quan vas per terrenys més difícils. Les sabatilles de trail running, però, solen tenir tacs gruixuts i profunds que ofereixen una bona tracció en diverses superfícies.

Les sabatilles de trail running solen tenir una sola més voluminosa i una entresola més gruixuda, així que solen pesar més que les de carretera, però això no vol dir que siguin incòmodes. Tria'n unes que et protegeixin els peus sense afegir un pes addicional innecessari. Si el que vols és córrer per terrenys asfaltats, per la ciutat o en una cinta, el millor és que n'agafis unes de carretera.

L'entresola de les sabatilles (la zona entre la sola exterior i la part superior) pot tenir diverses formes. N'hi ha des de suaus i toves fins a rígides i estabilitzadores. Si corres per terrenys amb desnivell, els peus necessiten més subjecció.

Per això les sabatilles de trail running solen tenir entresoles més rígides. Potser no proporcionen l'amortiment o l'absorció d'impactes que et caldrien per córrer sobre asfalt, però són perfectes per a la muntanya i el bosc.

Quan els peus toquen la superfície dura de l'asfalt, es produeix un impacte més fort als teixit musculars que si anessis per camins naturals. Per això les sabatilles de running de carretera estan dissenyades per oferir rebot, un amortiment suau i una absorció d'impactes.

Quan corres per camins, és fàcil que et trobis objectes punxeguts o que aixequis pols. Les sabatilles de trail running estan dissenyades per protegir-te de les roques i la brutícia. Hi ha algunes sabatilles de trail running que incorporen plaques per a roques a l'entresola.

Si bé les sabatilles de running de carretera poden tenir reforços als laterals, normalment aquests elements estan pensats per corregir la pronació, i no tant per protegir el peu. Així doncs, la part superior transpirable de les sabatilles no evitarà que hi entri la brutícia ni el fang.

Les sabatilles de running de carretera solen tenir una part superior de nylon transpirable amb menys reforços que el calçat de trail running. Tanmateix, això no vol dir que les sabatilles de trail no deixin respirar els peus. Un exemple perfecte de model de sabatilles de trail running transpirable i durador són les Nike Wildhorse 7.

La sola exterior de les sabatilles de trail running està confeccionada amb una goma suau que segurament no aguantarà gaire a la carretera, però passa el mateix a l'inrevés: les sabatilles de carretera no estan pensades per resistir els camins més allunyats de la ciutat, ja que tenen una part superior lleugera i transpirable que es pot esquinçar més fàcilment.

Les sabatilles de trail running solen incloure materials sintètics de reforç a la puntera, als laterals i als talons. N'hi ha que també tenen un folre de GORE-TEX per evitar que hi entri la humitat, i la majoria incorporen ajustos per a polaines perquè l'aigua i la brutícia no s'esmunyin per sobre de les sabatilles i entrin en contacte amb els peus.