En què es diferencien les sabatilles de trail running de les de running?

El running de carretera i el trail running es practiquen en terrenys completament diferents, cadascun amb els seus propis desafiaments. Els senders són superfícies més toves que les carreteres, de manera que hi ha menys força d'impacte en aterrar. Tanmateix, són irregulars i sovint estan humides, cosa que pot danyar les sabatilles i provocar caigudes. Les carreteres són més planes i seques, però més dures, de manera que hi ha més força d'impacte en aterrar. Amb la tria d'un parell de sabatilles especialitzades per a cada tipus de terreny us ajudarà, tant tu com les sabatilles podreu arribar més lluny. T'expliquem per què les sabatilles de trail running són diferents de les de running.

Aquí tens un resum de les característiques, avantatges i inconvenients de cadascuna.

• Sola exterior de goma tova i adherent amb tacs profunds
• Entresoles més rígides, de vegades amb plaques protectores resistents contra pedres
• Part superior duradora
• Més durabilitat als senders
• Més tracció
• Més subjecció i estabilitat
• Més protecció contra la humitat i els objectes punxeguts
• Menys durabilitat en asfalt
• Menys absorció d'impactes
• Menys transpirables

• Sola exterior de goma llisa
• Entresoles amb amortiment
• Part superior lleugera i transpirable
• Més durabilitat en asfalt
• Millor absorció d'impactes
• Més transpirabilitat
• Menys durabilitat als senders
• Menys protecció contra la humitat i els objectes punxeguts
• Menys estabilitat

Els senders poden ser rocosos i humits. Per això, les sabatilles de trail running inclouen característiques com ara accessoris per a polaines, folres de GORE-TEX i reforços a la puntera, als laterals i als talons per ajudar a repel·lir la humitat i protegir els peus de les pedres punxegudes. Aquestes sabatilles especialitzades també incorporen soles de goma tova i adherent amb tacs profunds o amples per millorar la tracció. Com més profunds i espaiats estiguin els tacs, més adherència tindràs a l'hora d'enfrontar-te al fang, la terra o la humitat. Les opcions impermeables són ideals per a entorns amb molt de fang o pluja, mentre que les parts superiors més transpirables funcionen més bé en condicions seques i càlides, on la ventilació és més important que la protecció contra la humitat.

Les entresoles més rígides, de vegades amb plaques resistents contra pedres, augmenten l'estabilitat i ajuden a distribuir la pressió de les pedres punxegudes. Les entresoles d'escuma més tova absorbeixen l'impacte en distàncies més llargues, mentre que els compostos més ferms milloren el control i la capacitat de resposta en terrenys irregulars. Però quan es tracta de córrer en carretera, aquestes sabatilles no funcionen tan bé. Ofereixen menys amortiment, i les soles més toves es poden desgastar amb el temps per l'exposició a l'asfalt. Les sabatilles dissenyades per a pujades costerudes acostumen a prioritzar la tracció lleugera i la flexibilitat, mentre que els models dissenyats per a baixades prioritzen l'amortiment i l'adherència de frenada per ajudar a controlar l'impacte.

Les sabatilles de running de carretera tenen soles de goma més dura, que és més resistent a l'asfalt. Gràcies a les entresoles amb més amortiment, absorbeixen millor els impactes i els rebots. La protecció contra la humitat i la brutícia no és tan important per a aquestes sabatilles, de manera que tenen una part superior de niló més lleugera i transpirable. Però les sabatilles de carretera no són tan adequades per als senders: no ofereixen tanta protecció contra la humitat i el rocam, ni duren tant si s'exposen durant un temps a terrenys humits i irregulars.

L'ajust és clau. Les sabatilles de running de carretera han de ser còmodes des del primer moment. Assegura't que hi hagi prou espai per moure els dits a la puntera i una subjecció cenyida a la resta del peu, i també que la zona del turmell i la muntura no et freguin ni pessiguin.

Aquestes sabatilles s'han dissenyat per córrer en superfícies dures.

• Amortiment màxim: la línia Nike Vomero inclou les Vomero 18; les Vomero Plus, amb amortiment de nivell superior, i les Vomero 18 GORE-TEX, amb protecció impermeable.
• Amortiment amb subjecció: la línia Nike Structure, que inclou les Structure 26, ofereix un sistema de suport a la part mitjana del peu per donar més estabilitat.
• Amortiment sensible: la versàtil línia Nike Pegasus inclou les Pegasus 41; les Pegasus Plus, amb encara més amortiment i un sistema de suport a la part mitjana del peu; les Pegasus Premium, i les Pegasus 41 GORE-TEX, amb protecció impermeable.

Tria-les en funció del tipus de terreny que freqüentes. Les sabatilles de trail running han d'oferir un ajust segur a la part mitjana del peu i el taló per evitar que el peu es desplaci en terrenys irregulars, i alhora han de deixar espai a la puntera perquè els dits es puguin obrir de manera natural en els descensos.

Per a les sessions de running més llargues, opta per entresoles més suaus amb més amortiment per reduir l'impacte i la fatiga. Si prefereixes tenir més sensació de contacte amb el terra i més precisió en terrenys tècnics, tria una entresola més ferma que et permeti sentir millor les pedres i les arrels sota els peus. Si penses córrer per terrenys més rocosos, necessites unes sabatilles amb protecció a la puntera i materials resistents a la part superior. Per obtenir més tracció en zones enfangades, serà més important tenir una part superior impermeable i tacs ben espaiats. Les punteres reforçades, els revestiments resistents a l'abrasió i els compostos de goma de qualitat són indicadors clau de cara a fer que les sabatilles de trail durin molt.

Aquestes sabatilles s'han dissenyat per córrer per senders.

• Amortiment reactiu per a terrenys menys irregulars: la línia Nike Pegasus Trail 5 és coneguda per la seva versatilitat. Tot i que són millors per córrer en trail, aquestes sabatilles també es poden portar per al running de carretera. En formen part les Pegasus Trail 5 i les Pegasus Trail 5 GORE-TEX, amb protecció impermeable i detalls reflectors.
• Terrenys més irregulars: les Nike Zegama 2 són ideals per al trail running i per córrer en terrenys difícils, com ara carenes escarpades.