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Practiques el deporte que practiques, ponte el calzado adecuado para no mojarte los pies. Última actualización: 27 de febrero de 2026 7 min de lectura  Tanto si te apasiona correr como si te entusiasma el senderismo o juegas al baloncesto al aire libre, tus pies deben estar protegidos contra el frío y la humedad característicos de los días lluviosos. Independientemente de dónde vivas o entrenes, vas a tener que lidiar con la lluvia, por lo que es fundamental que lleves la equipación adecuada. Dicho esto, no hay nada como una buenas zapatillas, ya que propocionan tracción, repelen el agua y protegen contra la humedad para que no pierdas el rumbo. Cuanto más te prepares para el clima, mayor será tu rendimiento. Si te resbalas en un sendero húmedo o en una cancha mojada, corres el riesgo de lesionarte y quedarte sin hacer deporte el resto de la temporada. Veamos qué criterios hay que tener en cuenta a la hora de elegir zapatillas para la lluvia. ## Cómo elegir zapatillas para la lluvia 1. # 1.Escoge las zapatillas con las que vas a entrenar El clima, el terreno y las condiciones meteorológicas diarias varían en función de la geografía, y no todas las zapatillas son adecuadas para cada situación. ¿Corres maratones, eres velocista o juegas al fútbol? Elige las zapatillas de running que más se ajusten a tus necesidades y a las rutas que recorres. [__Zapatillas de running para asfalto__](https://www.nike.com/es/w/carretera-running-zapatillas-37v7jz5e1x6z8kwewznik1zy7ok) Las zapatillas como las de la colección Nike Shield protegen contra el mal tiempo, ya que están fabricadas con materiales repelentes al agua y cuentan con tracción mejorada y reflectividad de 360 grados. Gracias a la amplia puntera y a la generosa amortiguación React, recorrerás kilómetros sin dar un solo traspié. Personaliza tus zapatillas con un refuerzo resistente al mal tiempo en el antepié y todo irá sobre ruedas. ¿O por qué no echas un vistazo a las Nike Air Zoom Pegasus? La espuma reactiva React y la unidad Zoom Air del antepié te ayudan a llevar un ritmo cómodo. Además, la suela exterior Storm-Tread cuenta con varias lengüetas y un canal de agua para que el pie se agarre firmemente al suelo. [__Zapatillas de trail running y senderismo__](https://www.nike.com/es/w/caminos-running-zapatillas-37v7jz7sboyzy7ok) Tanto si vas a hacer senderismo como si vas a participar en una carrera exigente, necesitarás zapatillas que favorezcan las transiciones, como las Pegasus Trail con una cómoda mediasuela React. Las lengüetas de la suela exterior inspiradas en el ciclismo aportan estabilidad en los terrenos abruptos, y la parte superior de GORE-TEX proporciona una barrera ligera en los días lluviosos. También están las Nike SFB Field, unas botas fabricadas con materiales resistentes que son excelentes para entrenar al aire libre en condiciones adversas. Las piel y la lona son duraderas, aportan comodidad y son resistentes a las inclemencias del tiempo. La mediasuela de espuma es ligera y dispone de una placa que protege los pies de las rocas y las raíces de los árboles. [__Zapatillas de Sportswear__](https://www.nike.com/es/w/air-force-1-5sj3y) Es importante protegerse de la lluvia en general, no solo cuando se está intentando batir un récord personal en una pista o en un sendero mientras jarrea. Evita que se te calen los pies con las Nike Air Force, que incorporan la tecnología GORE-TEX para ofrecer una mayor protección contra los elementos. 2. # 2.Prioriza el ajuste y la sensación La única forma de saber qué zapatillas son las indicadas para ti es probándotelas y poniéndotelas cuando llueva. Para saber si te quedan bien y se amoldan a tus pies, tienes que llevarlas en condiciones húmedas. Si no te terminan de convencer, devuélvelas a Nike. 3. # 3.Elige entre repelente al agua o impermeable ¿Qué compro, zapatillas repelentes al agua o impermeables? Pues depende de la protección que necesites. Las zapatillas repelentes al agua incluyen costuras selladas para mantener el agua en la superficie exterior, así como una fina capa interior hecha de un material repelente al agua para que no se mojen los pies. Las zapatillas Nike impermeables utilizan la tecnología GORE-TEX para impedir que se filtre el agua. Las zapatillas repelentes al agua ofrecen suficiente protección los días que llueve con poca intensidad. Si vives en un clima húmedo con fuertes chaparrones, elige las zapatillas impermeables para que no te entre agua. 4. # 4.Ten en cuenta otras características Presta especial atención a las características diseñadas expresamente para proteger de la lluvia. Por ejemplo, las zapatillas Nike resistentes al mal tiempo incorporan varias innovaciones icónicas. Veamos algunas. - [__ACG:__](https://www.nike.com/es/w/acg-93bsd) Nike All Conditions Gear combina la funcionalidad urbana con un diseño moderno para enfrentarse a cualquier inclemencia. - [__Free:__](https://www.nike.com/es/w/nike-free-17422) La tecnología Nike Free imita el movimiento natural del cuerpo para fortalecer los pies y mejorar su flexibilidad y equilibrio. - [__React:__](https://www.nike.com/es/w/nike-react-7cmro) la espuma Nike React, suave y ligera, aporta el grado idóneo de reactividad y durabilidad. - [__Shield:__](https://www.nike.com/es/w/shield-3y878) Nike Shield ofrece protección contra los elementos gracias a sus materiales repelentes al agua, su tracción mejorada y su reflectividad de 360 grados. - [__Zoom:__](https://www.nike.com/es/w/zoom-air-8y8c6) la tecnología Nike Zoom Air es una unidad de aire plana y fina cuya amortiguación reactiva favorece la velocidad y la agilidad. 5. # 5.Encuentra un diseño que te guste La funcionalidad no lo es *todo*. Es importante elegir zapatillas cómodas que te sienten bien y te den confianza, incluso cuando llueva y haga frío. Las zapatillas de running Nike son muy variadas: las hay discretas, vistosas, monocromáticas, policromáticas… ¡Llévate las que mejor reflejen tu estilo!  ## Cómo protegerse de la lluvia __Haz rutas que conozcas__ ¿Te gusta correr por senderos? ¡No dejes que la lluvia te detenga! Para continuar la rutina de manera segura, es importante ajustar tanto las zapatillas como las propias rutas. Cuando llueve, el suelo resbala y hay menos visibilidad. Las rocas y las superficies lisas son especialmente resbaladizas y pueden aumentar el riesgo de lesiones. Elige zapatillas con tracción y sujeción en el tobillo que te den estabilidad si pierdes el equilibrio. Y no te cueles en los tramos cortados. Están delimitados por expertos que se preocupan por la seguridad de los viandantes y protegen el medio ambiente de la erosión. Puede haber inundaciones o peligros que no se ven a simple vista. Si tu ruta habitual está cortada, prueba una de carretera que conozcas por haberla recorrido en coche. Cuando llueve, se ve peor, así que haz rutas que conozcas para evitar perderte. Hay mejores momentos para descubrir nuevas sendas que durante una tormenta. Para que te vean los coches y otros corredores, lleva ropa y zapatillas de running con elementos reflectantes. [__Ponte ropa de running diseñada para la lluvia__](https://www.nike.com/es/a/mejor-equipacion-para-correr-con-lluvia) No te quedes en las zapatillas de running, compra ropa diseñada para combatir el mal tiempo. Los corredores tienden a abrigarse demasiado cuando llueve. Pero no por ponerse más capas se moja uno menos. Lo ideal es llevar ropa con tecnología resistente a la lluvia. Además, que llueva no significa necesariamente que haga frío, así que ponte capas ligeras e impermeables para no pasar demasiado calor. La ropa de running Nike diseñada para la lluvia está confeccionada con tejidos transpirables que mejoran el flujo de aire. Además, incorpora tecnología impermeable y resistente al viento para que no te mojes. Ponte calcetines para que los pies estén frescos y no se mojen. Los calcetines Nike con tecnología Dri-FIT disponen de una malla situada estratégicamente para capilarizar el sudor y la humedad, así como para mejorar la ventilación. Estos calcetines cuentan con paneles de sujeción en el puente del pie, además de talón y dedos reforzados, para favorecer la sujeción y la durabilidad cuando llueve. ## Preguntas más frecuentes ¿Es seguro correr cuando llueve? Ya llovizne o chaparree, correr en los días de lluvia es seguro si se llevan la ropa y las zapatillas adecuadas. Cuando llueve, el suelo resbala, por lo que es importante tener zapatillas con buena tracción para evitar caerse. Es aconsejable ajustar la ruta; por ejemplo, correr por una carretera en lugar de por una montaña escabrosa reduce el riesgo de resbalones. ¿Cómo limpio las zapatillas después de correr con lluvia? 1\. Elimina la suciedad con un paño suave y una [solución de limpieza](https://www.nike.com/es/a/como-limpiar-las-zapatillas) suave. Lo mejor es mezclar agua tibia con una pequeña cantidad de detergente suave. 2\. Quita los cordones y límpialos por separado con la misma solución. 3\. Utiliza una toalla seca de microfibra o un paño suave para eliminar toda la suciedad y restos de jabón que sea posible. 4\. Deja que las zapatillas se sequen al aire y a temperatura ambiente. ## Comprar zapatillas Nike para la lluvia [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/para-la-lluvia-y-la-humedad-zapatillas-jp1rzy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 GORE-TEX \ Zapatillas de running impermeables para asfalto con elementos de diseño reflectante - Hombre \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/vomero-18-gore-tex-zapatillas-de-running-impermeables-para-asfalto-con-elementos-de-diseno-reflectante-hombre-qGNBxvUb/HQ7001-002) - [ \ ACG Pegasus Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Hombre \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-pegasus-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-hombre-OQhUtu95/IQ1084-600) - [ \ Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX \ Zapatillas de trail running para el mal tiempo - Mujer \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/t/juniper-trail-2-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-para-el-mal-tiempo-mujer-Oq2ssLxo/HM9725-001) - [ \ Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Hombre \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-zegama-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-hombre-PaGSQHQx/IO7932-001) - [ \ Nike Tempo G \ Zapatillas de golf \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/tempo-g-zapatillas-de-golf-tGzqNQBH/IH0361-200) - [ \ Nike Premier 3 \ Zapatillas de fútbol de perfil bajo para moqueta - Turf \ __94,99 €__](https://www.nike.com/es/t/premier-3-zapatillas-de-futbol-de-perfil-bajo-para-moqueta-turf-HzVXs7/HM0283-001) - [ \ Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Mujer \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-zegama-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-mujer-DhEdcTsn/IO7933-002) - [ \ ACG Pegasus Trail GORE-TEX \ Zapatillas de trail running impermeables - Mujer \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/t/acg-pegasus-trail-gore-tex-zapatillas-de-trail-running-impermeables-mujer-jkcoafLW/IQ1394-200) - [ \ Nike Pegasus 1 G \ Zapatillas de golf \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/pegasus-1-g-zapatillas-de-golf-F50R7zCa/HV4700-001) - [ \ Nike Air Max '95 G \ Zapatillas de golf \ __199,99 €__](https://www.nike.com/es/t/air-max-95-g-zapatillas-de-golf-wpqkKIe6/HV4696-003) Publicación original: 22 de octubre de 2021 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/como-tomar-las-medidas-de-la-talla-del-pie) # Guía de compra # Cómo tomar las medidas del pie y encontrar la talla de zapatillas adecuada -  [](https://www.nike.com/es/a/zapatillas-de-running-para-controlar-la-supinacion) # Guía de compra # Escoger las zapatillas de running adecuadas para la supinación -  [](https://www.nike.com/es/a/que-musculos-se-trabajan-haciendo-running) # Deportes y actividad # ¿Qué músculos trabajan en una sesión de running? Grupos musculares clave y cómo fortalecerlos -  [](https://www.nike.com/es/a/ventajas-de-hacer-running-todos-los-dias) # Actividad # Beneficios e inconvenientes de hacer running todos los días -  [](https://www.nike.com/es/a/equipacion-de-running-para-invierno) # Guía de compra # La mejor equipación de running Nike para invierno que ya puedes comprar Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) Ayuda [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) Empresa [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/help) [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) [Ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) España - © 2026 Nike, Inc. 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