[Přeskočit na hlavní obsah](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/cz/jordan) - [Najít prodejnu](https://www.nike.com/cz/retail) - [Nápověda](https://www.nike.com/cz/help) [Nápověda](https://www.nike.com/cz/help) - [Stav objednávky](https://www.nike.com/cz/orders/details) - [Doprava a doručení](https://www.nike.com/cz/help/a/doprava-doruceni-eu) - [Vrácení zboží](https://www.nike.com/cz/help/a/zasady-vraceni-zbozi-eu) - [Tabulky velikostí](https://www.nike.com/cz/help/a/tabulky-velikosti-eu) - [Kontaktuj nás](https://www.nike.com/cz/help/#contact) - [Zásady ochrany soukromí](https://agreementservice.svs.nike.com/cz/cs_cz/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=CZ&language=CS&requestType=redirect) - [Prodejní podmínky](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Podmínky používání](https://agreementservice.svs.nike.com/cz/cs_cz/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=CZ&language=CS&requestType=redirect) - [Pošli nám zpětnou vazbu](https://www.nike.com#site-feedback) - [Přidej se k nám](https://www.nike.com/cz/clenstvi) - [Přihlásit se](https://www.nike.com/cz/register) [](https://www.nike.com/cz/) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-3n82y) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-3n82y) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-3n82y) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/best-sellers-76m50) - [SNKRS – Kalendář uvádění novinek](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/cz/w/tennis-slam-7vd60) - [Zpátky do školy](https://www.nike.com/cz/w/back-to-school-840ik) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Kolekce Love Letter](https://www.nike.com/cz/w/love-letter-7xkbw) - [To nej z Jordan](https://www.nike.com/cz/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Běh: Objev Aerofit](https://www.nike.com/cz/w/beh-obleceni-37v7jz6ymx6) - [Právě v kurzu](https://www.nike.com/cz/w/best-sellers-76m50) - [Hybridní trénink](https://www.nike.com/cz/w/hybrid-training-7fx1n) - [Boty na maraton](https://www.nike.com/cz/w/marathon-distance-obuv-6vbyfzy7ok) - [Kopačky Elite](https://www.nike.com/cz/w/elite-fotbal-obuv-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Oblečení na volný čas](https://www.nike.com/cz/w/nike-sportswear-obleceni-43h4uz6ymx6) - [Kopačky Pro](https://www.nike.com/cz/w/pro-fotbal-obuv-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Značky](https://www.nike.com/cz/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/cz/w/volny-cas-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/cz/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/cz/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/cz/w/nocta-25nhb) - [Muži](https://www.nike.com/cz/muzi) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-muzi-3n82yznik1) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-muzi-3n82yznik1) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/muzi-best-sellers-76m50znik1) - [Streetwear](https://www.nike.com/cz/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/cz/w/muzi-tennis-slam-7vd60znik1) - [Zpátky do školy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-back-to-school-840ikznik1) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obuv-nik1zy7ok) - [Všechny boty](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obuv-nik1zy7ok) - [Volný čas](https://www.nike.com/cz/w/muzi-volny-cas-obuv-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/muzi-jordan-obuv-37eefznik1zy7ok) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/muzi-beh-obuv-37v7jznik1zy7ok) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/muzi-fotbal-obuv-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/w/muzi-basketbal-obuv-3glsmznik1zy7ok) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/w/muzi-posilovne-obuv-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/muzi-skateboarding-obuv-8mfrfznik1zy7ok) - [Vlastní boty](https://www.nike.com/cz/w/muzi-nike-by-you-obuv-6ealhznik1zy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obleceni-6ymx6znik1) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obleceni-6ymx6znik1) - [Mikiny](https://www.nike.com/cz/w/muzi-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-6riveznik1) - [Topy a trička](https://www.nike.com/cz/w/muzi-topy-a-tricka-9om13znik1) - [Soupravy a dresy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-fotbal-dresy-1gdj0z3a41eznik1) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-sortky-38fphznik1) - [Kalhoty a legíny](https://www.nike.com/cz/w/muzi-kalhoty-a-leginy-2kq19znik1) - [Teplákové soupravy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-teplakove-soupravy-1ll2wznik1) - [Bundy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-bundy-a-vesty-50r7yznik1) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/muzi-doplnky-a-vybaveni-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/cz/w/muzi-vykon-3k7dgznik1) - [Běh](https://www.nike.com/cz/beh) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/fotbal) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/basketbal) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/trenink) - [Tenis](https://www.nike.com/cz/tenis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/muzi-skateboarding-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/cz/golf) - Značky - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/cz/w/muzi-volny-cas-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/cz/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/muzi-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/cz/w/muzi-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/cz/w/muzi-nocta-25nhbznik1) - [Ženy](https://www.nike.com/cz/zeny) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-zeny-3n82yz5e1x6) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-zeny-3n82yz5e1x6) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/zeny-best-sellers-5e1x6z76m50) - [Záklasní kousky Nike Fleece](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-studio-fleece-obleceni-5e1x6z6ymx6zs531) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/cz/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/cz/w/zeny-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Zpátky do školy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obuv-5e1x6zy7ok) - [Všechny boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obuv-5e1x6zy7ok) - [Volný čas](https://www.nike.com/cz/w/zeny-volny-cas-obuv-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/zeny-jordan-obuv-37eefz5e1x6zy7ok) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/zeny-beh-obuv-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-posilovne-obuv-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/zeny-fotbal-obuv-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Vlastní boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-by-you-obuv-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obleceni-5e1x6z6ymx6) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obleceni-5e1x6z6ymx6) - [Mikiny](https://www.nike.com/cz/w/zeny-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-5e1x6z6rive) - [Topy a trička](https://www.nike.com/cz/w/zeny-topy-a-tricka-5e1x6z9om13) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-sortky-38fphz5e1x6) - [Legíny](https://www.nike.com/cz/w/zeny-elasticke-kalhoty-leginy-29sh2z5e1x6) - [Kalhoty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-kalhoty-a-leginy-2kq19z5e1x6) - [Sladěné soupravy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Bundy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-bundy-a-vesty-50r7yz5e1x6) - [Sportovní podprsenky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-sportovni-podprsenky-40qgmz5e1x6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-doplnky-a-vybaveni-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/cz/w/zeny-vykon-3k7dgz5e1x6) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/trenink) - [Běh](https://www.nike.com/cz/beh) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/fotbal) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/basketbal) - [Tenis](https://www.nike.com/cz/tenis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/zeny-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/cz/golf) - Značky - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/cz/w/zeny-volny-cas-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/cz/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/zeny-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/cz/w/zeny-kobe-5e1x6zpgd6) - [Děti](https://www.nike.com/cz/deti) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-kids-3n82yzv4dh) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-kids-3n82yzv4dh) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/kids-best-sellers-76m50zv4dh) - [Destinace teenagerů](https://www.nike.com/cz/teenageri) - [Kolekce Nike x LEGO®](https://www.nike.com/cz/lego) - [Zpátky do školy](https://www.nike.com/cz/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/kids-obuv-v4dhzy7ok) - [Všechny boty](https://www.nike.com/cz/w/kids-obuv-v4dhzy7ok) - [Volný čas](https://www.nike.com/cz/w/kids-volny-cas-obuv-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/kids-jordan-obuv-37eefzv4dhzy7ok) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-fotbal-obuv-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/kids-beh-obuv-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-basketbal-obuv-3glsmzv4dhzy7ok) - [Tělocvik](https://www.nike.com/cz/w/kids-vykon-obuv-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/kids-obleceni-6ymx6zv4dh) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/kids-obleceni-6ymx6zv4dh) - [Mikiny](https://www.nike.com/cz/w/kids-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-6rivezv4dh) - [Topy a trička](https://www.nike.com/cz/w/kids-topy-a-tricka-9om13zv4dh) - [Soupravy a dresy](https://www.nike.com/cz/w/kids-fotbal-dresy-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Teplákové soupravy](https://www.nike.com/cz/w/kids-teplakove-soupravy-1ll2wzv4dh) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/kids-sortky-38fphzv4dh) - [Kalhoty a legíny](https://www.nike.com/cz/w/kids-kalhoty-a-leginy-2kq19zv4dh) - [Sladěné soupravy](https://www.nike.com/cz/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Bundy](https://www.nike.com/cz/w/kids-bundy-a-vesty-50r7yzv4dh) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/kids-doplnky-a-vybaveni-awwpwzv4dh) - [Děti podle věku](https://www.nike.com/cz/w/kids-v4dh) - [Teenageři (13–17 let)](https://www.nike.com/cz/w/teen-collection-6hgue) - [Větší děti (7–12 let)](https://www.nike.com/cz/w/starsi-kids-agibjzv4dh) - [Malé děti (3–7 let)](https://www.nike.com/cz/w/mladsi-kids-6dacezv4dh) - [Kojenci a batolata (0–3 roky)](https://www.nike.com/cz/w/kojenci-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/cz/w/kids-vykon-3k7dgzv4dh) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/kids-beh-37v7jzv4dh) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-fotbal-1gdj0zv4dh) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-basketbal-3glsmzv4dh) - [Tělocvik](https://www.nike.com/cz/w/kids-posilovne-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/skateboarding-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/cz/lockerroom) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-vykon-3k7dgz3n82y) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-vykon-3k7dgz3n82y) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/best-sellers-vykon-3k7dgz76m50) - [Basketbalové modely Jordan](https://www.nike.com/cz/w/jordan-basketbal-37eefz3glsm) - [Běh: Objev Aerofit](https://www.nike.com/cz/w/beh-obleceni-37v7jz6ymx6) - [Běh](https://www.nike.com/cz/beh) - [Všechno na běh](https://www.nike.com/cz/w/beh-37v7j) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/beh-obuv-37v7jzy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/beh-obleceni-37v7jz6ymx6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/beh-doplnky-a-vybaveni-37v7jzawwpw) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/fotbal) - [Všechno na fotbal](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-1gdj0) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-obuv-1gdj0zy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-obleceni-1gdj0z6ymx6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-doplnky-a-vybaveni-1gdj0zawwpw) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/trenink) - [Všechno na trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-58jto) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-obuv-58jtozy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-obleceni-58jtoz6ymx6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-doplnky-a-vybaveni-58jtozawwpw) - [Více sportu](https://www.nike.com/cz/w/vykon-3k7dg) - [Všechno na sport](https://www.nike.com/cz/w/vykon-3k7dg) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/basketbal) - [Venkovní aktivity](https://www.nike.com/cz/w/acg-93bsd) - [Tenis](https://www.nike.com/cz/tenis) - [Nike SB](https://www.nike.com/cz/w/skateboarding-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/cz/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/nikeskims) - [Průvodci NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/nikeskims-katalog) - [NikeSKIMS – Katalog](https://www.nike.com/cz/nikeskims-katalog) - [Průvodce podprsenkami NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/pruvodce-podprsenkami-nikeskims) - [Průvodce kolekcí NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/pruvodce-kolekci-nikeskims) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-b2asd) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-obleceni-6ymx6zb2asd) - [Podprsenky](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-sportovni-podprsenky-40qgmzb2asd) - [Topy a tílka](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-topy-a-tricka-9om13zb2asd) - [Legíny](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-elasticke-kalhoty-leginy-29sh2zb2asd) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-sortky-38fphzb2asd) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-obuv-b2asdzy7ok) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-doplnky-a-vybaveni-awwpwzb2asd) - [Kolekce](https://www.nike.com/cz/pruvodce-kolekci-nikeskims) - [Všechny kolekce](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-pru%C5%BEn%C3%A1-pletenina-nikeskims-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/cz/w/pru%C5%BEn%C3%BD-nylon-nikeskims-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-lehou%C4%8Dk%C3%A9-nikeskims-4csx8zb2asd) - [Nakupovat podle barvy](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-cerna-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-modra-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-bila-4g797zb2asd) Cancel Zrušit Často vyhledávané termíny [studio fleece](https://www.nike.com/cz/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[boty](https://www.nike.com/cz/w?q=boty&vst=boty)[kopačky](https://www.nike.com/cz/w?q=kopa%C4%8Dky&vst=kopa%C4%8Dky)[air force 1](https://www.nike.com/cz/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[batoh](https://www.nike.com/cz/w?q=batoh&vst=batoh)[jordan 4](https://www.nike.com/cz/w?q=jordan%204&vst=jordan%204)[nike mind 001](https://www.nike.com/cz/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[nike tn](https://www.nike.com/cz/w?q=nike%20tn&vst=nike%20tn) [](https://www.nike.com/cz/favorites "Oblíbené")[](https://www.nike.com/cz/cart "Položky v košíku: 0") 25% sleva na vybrané styly. Při placení zadej „BTS26“. [Platí podmínky](https://www.nike.com/cz/help/a/promo-terms-bts26). [Nakupovat](https://www.nike.com/cz/w/promotional-styles-3vvvm) Nakupovat všechny novinky [Nakupovat](https://www.nike.com/cz/w/new-3n82y) ## Inspirace - [Nejnovější](https://www.nike.com/cz/pribehy) - [DNA](https://www.nike.com/cz/pribehy/dna) - [Trénink](https://www.nike.com/cz/pribehy/trenink) - [Sportovci a sportovkyně\*](https://www.nike.com/cz/pribehy/sportovci) - [Komunita](https://www.nike.com/cz/pribehy/komunita) - [Kultura](https://www.nike.com/cz/pribehy/kultura) - [Inovace](https://www.nike.com/cz/pribehy/inovace) - [Všechny příběhy](https://www.nike.com/cz/pribehy/vsechno) Inspirace # Profesionálové radí, jak na poporodní nastavení mysli ##### To je Nike (M) Přijde ti odvážné vůbec přemýšlet nad tím, že bys měla řešit svoje psychické zdraví, když máš spoustu věcí na řešení okolo novorozence? Je načase objevit sebepéči, která opravdu pomáhá. Poslední aktualizace: 9. listopadu 2022 Doba čtení 6 min - Hormonální změny, stres z nové rodičovské role a fyzická náročnost porodu – kvůli tomu všemu možná potřebuješ věnovat sama sobě víc poporodní péče, než si myslíš. - Abys byla dobrým rodičem, tak je opravdu potřeba umět požádat o pomoc – přátele, rodinu nebo odborníky. - Když budeš připravená začít se zas jemně hýbat (endorfiny budou tvojí odměnou), koukni na [program Nike (M)ateřstvím v pohybu](niketrainingclub://x-callback-url/program) v aplikaci NTC. Čti dál a zjisti o tom víc…  \*Tenhle obsah má informovat a inspirovat, ale není určený k diagnostice, léčbě nebo poskytování konkrétních lékařských rad. Vždycky se poraď se svým lékařem, jak zůstat zdravá a vyhnout se riziku před těhotenstvím, během něj i po něm. Potom, co jsi zvládla nějakých 40 týdnů v sobě nosit malého človíčka, nemluvě o spoustě minut nebo hodin (nebo dní!), které trval porod, je úplně normální cítit se vyčerpaně, přetaženě a tak trochu jako na emoční horské dráze. A může to být opravdu, ale opravdu těžké: Někdo musí čelit nepředstavitelnému šoku a smutku ze [ztráty](https://www.nike.com/cz/a/jak-a-kdy-cvicit-po-potratu) miminka, někdo zas zažívá poporodní úzkosti, deprese a další zdravotní komplikace. [Pokud je to tvůj případ](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376617), kontaktuj svého lékaře, aby ti co nejdříve pomohl. Ale i když věci jdou víceméně hladce, je úplně normální, když ti přijde, že je to všechno neuvěřitelně náročné. Ve skutečnosti až 80 % žen zažívá během prvního až druhého týdne po porodu tzv. [poporodní blues](https://www.marchofdimes.org/pregnancy/baby-blues-after-pregnancy.aspx). „Náročnost poporodního období opravdu podceňujeme,“ říká doktorka Amanda Williamsová, certifikovaná gynekoložka z Oaklandu v Kalifornii a členka poradního výboru Nike (M)ateřstvím v pohybu. „Lidé tráví spoustu času obavami ohledně porodu, ale naprosto ignorují skutečnost, jak náročné může být období po něm.“ Ve chvíli, kdy se fyzicky dáváš dohromady, ve tvém těle probíhají různé [hormonální změny](https://www.nike.com/a/how-relaxin-affects-stability-during-pregnancy) a řešíš novou realitu péče o miminko, se dá těžko odhadnout, jak se v prvních týdnech budeš cítit. Ale určitě se to dá a rozhodně bys měla najít způsoby, jak můžeš pečovat sama o sebe. Pokračuj a přečti si pět rad od expertů, které ti pomůžou zvládnout tyhle náročné první týdny a ochránit tak svoje psychické zdraví. ## 1. Šetři se, i když bys chtěla dělat víc. Po návratu domů můžeš zažívat příliv energie (za kterým stojí adrenalin a oxytocin), ale zkus se šetřit, i pokud jsi člověk, který pro svoje duševní zdraví potřebuje cvičit. Tvoje děloha se pořád ještě vrací do své původní velikosti, krvácíš a co teprve tvůj spodek… nejspíš dost bolí. Pokud máš tu možnost, že můžeš svému tělu dopřát čas na to, aby se dalo dohromady, umožni mu to. Podpoříš tak i svoji duševní pohodu, doplníš energii a rychleji pak začneš fungovat zase jako dřív. A jak by to mělo vypadat? Cherie Seahová, porodní dula z oblasti Bay Area, poznamenává, že čínský princip hájení – klid na lůžku co nejvíce je to možné během jednoho měsíce po porodu – je dobrou inspirací. Nicméně Williamsová doporučuje trošku pohybu každý den, protože tím snížíš riziko krevních sraženin (máme na mysli pomalou chůzi několik minut kolem domu, lehké protažení a vyvětrání se venku, které ti taky může [zlepšit náladu](https://www.nike.com/il/a/jennifer-heisz-on-benefits-of-exercise-for-mental-health)). A hlavně hledej rovnováhu. Když už budeš mít dost horizontální polohy, můžeš začít své procházky prodlužovat, zapojit práci s dechem a o trochu víc se protahovat. Jen si potom nezapomeň (ano, ano, je to tady) zase odpočinout. „Jakmile ti lékař [dovolí cvičit](https://www.nike.com/cz/a/motivace-ke-cviceni-kdyz-mas-dite), přidávej postupně nějakou aktivitu, která je ti příjemná fyzicky i psychicky. Fyzická aktivita ti může přinášet pocit naplnění a hrdosti ve chvílích, kdy se jinak cítíš naprosto vyčerpaně. A endorfiny k tomu dostaneš jako bonus,“ poznamenává dr. Williamsová. Ještě pořád se nepouštěj do ničeho náročného a rozhodně se pak nezapomeň zaslouženě pochválit.  ## 2. Požádej o pomoc — a buď konkrétní. Pokud máš to štěstí, že máš kolem sebe lidi, na které se můžeš spolehnout, pak ti nejspíš moc rádi pomůžou. Jen je musíš nechat. „Teď není chvíle na to, aby sis hrála na hrdinku a říkala, že všechno zvládneš sama,“ vysvětluje dr. Williamsová. (Ano, jsi skvělým rodičem, právě proto, že se nesnažíš to všechno sama zvládnout.) Pokud to půjde, tak si můžeš všechno dopředu naplánovat. Před porodem se domluv s rodinou a přáteli, kdo ti může něco [uvařit](https://www.nike.com/cz/a/po-porodu-prirucka-ohledne-stravy-ve-ctvrtem-trimestru). Pokud máš rodinu, která ti chce pomoct (ale opravdu pomoct, ne se jenom přijít podívat na miminko), rozplánuj si jejich návštěvy, ať máš další pomoc k dobru. Dej jim k dispozici seznam věcí, které ti pomůžou, jako je třeba nákup potravin, uklizení kuchyně, vyvenčení psa nebo čas strávený se starším sourozencem, ať se ty můžeš věnovat jenom miminku. Takhle se zvládneš vyhnout obávané otázce: „S čím ti můžu pomoct?“ Věříme, že tvoje budoucí já ti za tuhle přípravu poděkuje. ## 3. Zjisti, co tě uklidňuje. Tyhle první týdny jsou skvělou příležitostí, kdy tě můžou přepadnout úzkosti. Hormony řádí, spánek je pro tebe spíš z říše snů a dokázat zpomalit (a přijmout pomoc) může být opravdu těžké, hlavně pokud jsi člověk, který si rád věci dělá sám. Je to úplně normální, ale… Nebuď na sebe tak přísná. „Procházíš zásadní životní změnou a tvým úkolem je se zahojit, seznámit se s miminkem a zjistit, jak se máš o sebe i o něj v téhle nové životní kapitole starat,“ říká Andrea Peatová, licencovaná klinická psycholožka z Decaturu v Georgii se specializací na zdraví matek. „Najdi si v průběhu dne [krátké chvilky](https://www.nike.com/a/self-care-tips-for-a-better-life), kdy se můžeš věnovat sama sobě,“ doporučuje Peatová. Užij si sprchu, která bude trvat delší dobu než 30 sekund, zatímco někdo jiný chová miminko. Dej svému partnerovi nebo jinému členovi domácnosti miminko na hodinu na starost, ať se ty můžeš vyspat. Věnuj 30 (nebo 15 nebo aspoň 5) minut něčemu, co máš ráda, třeba čtení knížky, luštění křížovky – můžeš to udělat dokonce i během kojení – ať ti pořád zůstane něco z tvého starého já. ## 4. Zapoj experty. Občas je těžké poznat, jestli zažíváš typické poporodní blues, nebo něco daleko vážnějšího. Podle Peatové je normální během prvních dvou týdnů mít náladu pod psa nebo zažívat změny nálad. Ale pokud tvoje špatná nálada přetrvává – možná neustále brečíš, zažíváš konstantní stavy úzkosti nebo cítíš absolutní odpojení od svého miminka – začni to řešit se svým lékařem. I když třeba jenom potřebuješ, aby tě někdo vyslechl, během téhle ohromné změny pro tebe může být terapeut skvělým řešením. Často mají dlouhé čekací lhůty, takže dr. Wiliamsová doporučuje kontaktovat terapeuta nebo terapeutku už *během* těhotenství a možná si i předem domluvit poporodní schůzku, především pokud už jsi v minulosti nějaké psychické problémy řešila. A co dělat, když se cítíš špatně, že to nezvládáš, nebo když zažíváš pocity viny, protože dáváš sebe na první místo? Pamatuj si, že když se postaráš o sebe, dokážeš se pak postarat i o druhé. „Neexistuje lepší dárek, který můžeš dát sobě nebo své rodině, než je tvoje vlastní pohoda,“ říká Peatová. Text: Ashley Abramsová Foto: Vivian Kimová ## MRKNI NA TO Hledáš další tipy, jak zvládat život po porodu? Začni s odborně ověřeným programem Nike (M)ateřstvím v pohybu v aplikaci Nike Training Club, kde najdeš cvičení, rady ohledně životního stylu a spoustu dalšího. A pak si dopřej nějaký nový kousek na sebe – zasloužíš si to. [Hýbej se s námi](niketrainingclub://x-callback-url/program)[Nakupovat Nike (M)](https://www.nike.com/w/womens-maternity-clothing-5e1x6z6ymx6zfl9s) Původně zveřejněno: 18. listopadu 2022 ## Další příběhy -  [](https://www.nike.com/cz/a/triky-nastaveni-mysli-jak-se-pripravit-na-porod) # To je Nike (M) # Nastavení mysli, které ti pomůže se sebevědomím pro den porodu -  [](https://www.nike.com/cz/a/vyhody-prenatalni-jogy) # To je Nike (M) # Představuje těhotenská jóga cvičení, na které jsi čekala? -  [](https://www.nike.com/cz/a/intenzita-cviceni-pred-porodem) # To je Nike (M) # Jak náročný by měl skutečně být tvůj těhotenský trénink? -  [](https://www.nike.com/cz/a/zatoc-s-unavou-prvniho-trimestru) # To je Nike (M) # Tipy na zvýšení energie, ať zvládneš únavu prvního trimestru -  [](https://www.nike.com/cz/a/motivace-ke-cviceni-kdyz-mas-dite) # To je Nike (M) # Překonej tyhle běžné mentální bloky k poporodnímu cvičení Zdroje [Dárkové karty](https://www.nike.com/cz/gift-cards) [Najít obchod](https://www.nike.com/cz/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/cz/pribehy) [Staň se členem](https://www.nike.com/cz/clenstvi) [Zpětná vazba](https://www.nike.com#site-feedback) [Promokódy](https://www.nike.com/cz/promo-kod) [Vyhledávač běžeckých bot](https://www.nike.com/cz/beh/vyhledavac-bot) Nápověda [Nech si poradit](https://www.nike.com/cz/help) [Stav objednávky](https://www.nike.com/cz/orders/details) [Přeprava a doručení](https://www.nike.com/cz/help/a/doprava-doruceni) [Vrácení zboží](https://www.nike.com/cz/help/a/podminky-vraceni-zbozi) [Možnosti platby](https://www.nike.com/cz/help/a/payment-options-eu) [Kontaktuj nás](https://www.nike.com/cz/help/#contact) [Recenze](https://www.nike.com/cz/help/a/recenze) Firma [O Nike](https://about.nike.com/) [Novinky](https://news.nike.com/) [Pracovní místa](https://jobs.nike.com/) [Investoři](https://investors.nike.com/) [Udržitelnost](https://www.nike.com/cz/udrzitelnost) [Dostupnost](https://www.nike.com/accessibility) [Prohlášení o dostupnosti](https://www.nike.com/cz/accessibility/statement) [Záměr](https://www.nike.com/cz/zamer) [Trénink Nike](https://www.nike.com/cz/trenink) Komunitní slevy [Studenti](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=cs) [Učitelé](https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=cs) [Zdroje](https://www.nike.com/cz/help) [Dárkové karty](https://www.nike.com/cz/gift-cards) [Najít obchod](https://www.nike.com/cz/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/cz/pribehy) [Staň se členem](https://www.nike.com/cz/clenstvi) [Zpětná vazba](https://www.nike.com#site-feedback) [Promokódy](https://www.nike.com/cz/promo-kod) [Vyhledávač běžeckých bot](https://www.nike.com/cz/beh/vyhledavac-bot) [Nápověda](https://www.nike.com/cz/help) [Nech si poradit](https://www.nike.com/cz/help) [Stav objednávky](https://www.nike.com/cz/orders/details) [Přeprava a doručení](https://www.nike.com/cz/help/a/doprava-doruceni) [Vrácení zboží](https://www.nike.com/cz/help/a/podminky-vraceni-zbozi) [Možnosti platby](https://www.nike.com/cz/help/a/payment-options-eu) [Kontaktuj nás](https://www.nike.com/cz/help/#contact) [Recenze](https://www.nike.com/cz/help/a/recenze) [Firma](https://about.nike.com/en) [O Nike](https://about.nike.com/) [Novinky](https://news.nike.com/) [Pracovní místa](https://jobs.nike.com/) [Investoři](https://investors.nike.com/) [Udržitelnost](https://www.nike.com/cz/udrzitelnost) [Dostupnost](https://www.nike.com/accessibility) [Prohlášení o dostupnosti](https://www.nike.com/cz/accessibility/statement) [Záměr](https://www.nike.com/cz/zamer) [Trénink Nike](https://www.nike.com/cz/trenink) ## Komunitní slevy [Studenti](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=cs) [Učitelé](https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=cs) Česká republika - © 2026 Nike, Inc. Všechna práva vyhrazena - Průvodci - [Nike Air](https://www.nike.com/cz/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/cz/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/cz/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/cz/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/cz/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/cz/running/vaporfly) - [Podmínky používání](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=default&requestType=redirect) - [Prodejní podmínky](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=default&requestType=redirect) - [Informace o firmě](https://www.nike.com/cz/help/a/podrobnosti-o-spolecnosti) - [Zásady ochrany soukromí a používání souborů cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Nastavení ochrany soukromí a souborů cookie](https://www.nike.com/cz/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)