Consigli per acquistare la scarpa giusta per le prossime corse

Con le scarpe giuste, ti sembrerà di volare.Le scarpe da running offrono protezione, supporto, assorbimento degli urti ed elasticità, per farti concentrare sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di running.

Con il paio giusto, migliorerai le prestazioni e diminuirai il rischio di infortuni.Se però indossi un paio di scarpe che non ha la calzata adatta o che non soddisfa le tue esigenze, ogni passo può essere durissimo.

Il paio di scarpe da running ottimale per te dipende da diversi fattori, quindi non è sempre facile decretare il migliore.Grazie agli innumerevoli modelli e alle calzate disponibili, potrebbe serviti un aiuto per restringere le opzioni disponibili.Puoi contare su di noi.

Le scarpe da running migliori per te saranno quelle più comode.Non è semplice capire se il comfort durerà anche nelle corse lunghe, oppure se dura solo il tempo della prova.

Quando valuti il comfort, presta attenzione alle sensazioni che avverti nelle diverse parti del piede.Scopri le diverse parti della scarpa e il loro effetto sulla calzata.

La tomaia è la parte superiore della scarpa sopra la suola.Cerca una tomaia con la forma che ricorda quella del tuo piede e che non sfreghi né prema.La rivoluzionaria tomaia Nike Flyknit offre un supporto, leggerezza e riduce gli sprechi del 60%.

La punta non deve irritare il piede, devi avere uno spazio sufficiente per poter piegare e distendere le dita dei piedi senza che vengano bloccate.

La sella è la sezione sulla quale ci sono i lacci e che tiene il piede in posizione.Cerca una struttura a sella che sostenga il piede senza stringere l'arco durante i movimenti.

L'intersuola è progettata per assorbire gli impatti.Scegli un'intersuola che non appesantisca la scarpa e che sia confortevole.Evita le intersuole troppo dure e quelle troppo morbide: come Riccioli d'Oro scegli l'intersuola giusta per te.

La suola è lo strato inferiore, resistente, della scarpa.Cerca una forma di suola che ricordi quella del tuo piede e che ti faccia sentire stabile.Ti consigliamo un battistrada che offra la giusta trazione per le superfici di corsa che preferisci, senza pesantezza né rigidità inutili.Quando puoi, cerca di trovare un equilibrio fra resistenza e flessibilità.

La parte sotto al tallone, il controtacco, è il materiale che collega la tomaia alla fodera, sul retro della scarpa.L'altezza del tallone rispetto all'avampiede può influenzare l'andatura.Presta attenzione a come senti la scarpa quando cammini e corri, ed evita di indossare scarpe che premono troppo una parte o l'altra del piede.

Il sottopiede si inserisce nella scarpa per un maggiore comfort.Influisce sul grado di morbidezza e supporto che avverti quando indossi la scarpa per la prima volta.Nella maggior parte delle scarpe, può essere rimosso o sostituito con dei plantari.Assicurati di provare a correre con quelle scarpe piuttosto che affidarti alla sensazione iniziale.

Il collare alla caviglia è la parte superiore della scarpa, dove infili il piede.Un buon collare alla caviglia non scivola né sfrega contro il tendine di Achille e accoglie comodamente la caviglia.Questo è punto che può creare disagio in molte scarpe, quindi presta attenzione all'area quando fai una corsa di prova.

Una considerazione fondamentale per la scelta di una scarpa da running è evitare gli infortuni.Il design della scarpa e i materiali utilizzati per realizzarla determineranno la minore o maggiore ammortizzazione dell'andatura durante la corsa.Il livello di supporto che senti determina se la scarpa contribuirà a ridurre il rischio di infortuni.

Per anni si è ipotizzato che le scarpe per il controllo del movimento garantissero la migliore difesa contro la pronazione, il movimento naturale del piede verso l'interno in un passo.Purtroppo, questo tipo di scarpe non ha ridotto la percentuale di infortuni legati al running nel corso degli anni.

Sulla base dei dati raccolti da veri runner, gli scienziati del Nike Sports Research Lab hanno scoperto una semplice soluzione: l'ammortizzazione e il comfort sono fondamentali per ridurre gli infortuni.

Naturalmente, una maggiore ammortizzazione ha come risultato una scarpa più ingombrante e con eccesso di schiuma.Per evitare questo problema, il team del Nike Sport Research Lab ha sviluppato un'esclusiva forma rocker per garantire una transizione fluida dal tallone alla punta e un'ampia base alla punta e al tallone per una maggiore stabilità.

Per diminuire le probabilità di infortunarsi, scegli una calzata comoda e ammortizzata.Abbinala a una routine di corsa diversificata, personalizzata secondo la tua esperienza e secondo gli obiettivi di running individuali.

Quando acquisterai il prossimo paio di scarpe da running, considera sia la distanza classica, sia l'ambiente delle tue corse.

1. Verifica bene la tua misura: non dare per scontato di aver la stessa misura con diversi modelli di scarpa. Consulta la tabella delle taglie e delle misure e confronta la misurazione per trovare la calzata perfetta.
2. Scegli mezza misura in più: in caso di dubbi è sempre meglio scegliere una calzata più ampia.
3. Acquista di sera: i piedi si gonfiano nel corso della giornata, e un paio di scarpe con la calzata giusta al mattino, potrebbero essere un po' strette verso sera. È una buona idea fare acquisti dopo le 17:00 per trovare la calzata perfetta.
4. Indossa le calze da running: indossa le stesse calze da running traspiranti che usi per le corse, in questo modo ti assicuri una calzata perfetta.
5. Mettile alla prova: prima di scegliere il paio giusto fai una corsetta provandone diverse paia. I Nike Store ti consentono di fare jogging in negozio per valutare la sensazione al piede.
6. Lo stile viene per ultimo: un paio di scarpe da running alla moda potrebbe incrementare la fiducia in noi stessi, ma il look perfetto è successivo alla calzata e al comfort. Dopo aver ristretto le opzioni alle scarpe che ti calzano perfettamente, scegli il paio che meglio si adatta alle tuo look.

Dai un'occhiata alla guida Nike alle scarpe da running per trovare più facilmente la calzata più adatta a te.

Le prime scarpe da running erano simili a eleganti scarpe in pelle con l'aggiunta di tacchetti per una trazione ideale.Il processo di vulcanizzazione ha consentito la fusione di gomma e tessuto, ed ecco le scarpe da running con suola in gomma che hanno cambiato per sempre le regole del gioco.

Bill Bowerman, co-fondatore di Nike e allenatore della squadra di atletica della University of Oregon, è stato uno dei primi innovatori a sperimentare le suole in gomma con motivo waffle per aggiungere trazione.Negli anni '70, podologi e scienziati hanno dato il loro contributo al design delle scarpe e la questione è diventata ancora più interessante.

Innanzitutto si è fatta strada l'idea che gli atleti dovrebbero scegliere le scarpe da running in base all'altezza e alla pronazione dell'arco.Per decenni, il consiglio dato ai runner è stato quello di analizzare la forma del piede e di scegliere una scarpa di conseguenza.Tuttavia, le crescenti ricerche hanno iniziato a dimostrare che la pronazione non aumentava il rischio di infortuni nei corridori e quindi le scarpe da running non dovevano necessariamente correggere il problema.

Successivamente intorno all'inizio del nuovo millennio, si è affermata l'idea per la quale la corsa a piedi nudi forniva il massimo comfort agli atleti.La scarpa da running minimalista è diventata di gran moda fino a quando gli studi non hanno dimostrato che l'ammortizzazione della scarpa non modifica la velocità della forza applicata al piede, cioè all'elemento che crea possibili infortuni.

In effetti, i runner tendono a regolare naturalmente l'andatura a seconda della scarpa.Se non hanno l'ammortizzazione della scarpa, si regoleranno per atterrare sull'avampiede in modo da assorbire gli urti sul polpaccio e sui tendini di Achille.

Negli ultimi anni, i ricercatori Nike del team del Nike Sport Research Lab hanno sfruttato grandi quantità di dati provenienti dagli atleti di tutto il mondo per osservare gli schemi di corsa e comprendere i tipi di scarpe da running che prevengono gli infortuni nel modo migliore.Recenti scoperte suggeriscono che ammortizzazione e comfort sono le qualità più importanti in una scarpa da running.

Cosa significa tutto ciò per te?In poche parole, quando scegli una scarpa, non serve prestare troppa attenzione all'andatura, a meno che il piede non proni o non rulli tanto da provocarti dolore.Quando provi una scarpa, piuttosto, fai una corsa leggera e concentrati sulle sensazioni che ti dà.