Coaching

Conseils et recommandations pour renforcer le corps et l'esprit.

Comment surmonter l'adversité grâce au sport selon le rameur Arshay Cooper

Coaching

Podcast Trained : Guérir grâce au sport avec Arshay Cooper

À chaque coup de rame, cette équipe d'aviron de l'ouest de Chicago exclusivement composée de membres de la communauté noire se dirige vers un avenir meilleur. Écoutez ce témoignage inspirant.

Comment augmenter votre distance parcourue en toute sécurité

Coaching

La méthode scientifiquement prouvée pour courir encore plus loin

Pour courir plus vite et plus loin, évitez les blessures grâce au ratio charge de travail aiguë/chronique (simple à comprendre).

La science du sommeil profond

Coaching

Les fondamentaux : la science du sommeil profond

Suivez ces cinq conseils d'expert pour vous lever bien reposé et être dans de bonnes conditions.

Dormez mieux le soir pour mieux courir le lendemain

Coaching

Dormez mieux le soir, courez mieux le lendemain

Les experts s'accordent à dire que le sommeil est le meilleur moyen de booster ses performances. Voici comment le mettre à profit pour courir au mieux de vos performances.

Pourquoi vous avez besoin de runs de récupération

Coaching

Savoir ralentir pour être plus endurant

Les runs de récupération peuvent être la clé pour courir plus longtemps, plus facilement. Découvrez ici le programme de récupération dont vous ignoriez la nécessité.

Comment atteindre ses objectifs et inspirer les autres d'après Shalane Flanagan

Coaching

Podcast Trained : atteignez vos objectifs avec Shalane Flanagan

Courir six marathons en six semaines tout en étant mère, auteur et coach ne relève pas de l'impossible, comme le prouve Shalane Flanagan. Écoutez comment elle s'y prend.

Le meilleur type d'auto-motivation pour améliorer vos performances

Coaching

Se stimuler pour donner le meilleur

Les ponts permettent de rendre plus réaliste un dialogue intérieur trop positif, pour vous apporter juste ce qu'il faut de motivation. Essayez-les dès aujourd'hui.

Huit conseils aux runners pour une alimentation saine

Coaching

Huit conseils d'alimentation simples pour les runners

Nul besoin de bouleverser votre régime alimentaire ou de vous stresser avec les détails. Il vous suffit de suivre ces conseils simples pour déborder d'énergie avant n'importe quel run.

Comment prévenir les blessures courantes liées au running selon les experts

Coaching

Courir sans risque de blessure

Le running est un sport qui peut rapidement laisser des traces. Protégez-vous en apprenant à corriger ces cinq erreurs courantes.

Comment se défendre quand on voyage seul selon Nicole Snell

Coaching

Podcast Trained : savoir se défendre avec Nicole Snell

Un monde rempli d'aventures vous attend. Nicole Snell, experte en autodéfense, veut que vous y soyez préparé.

Que manger avant une course

Coaching

Comment se rassasier avant une course

On vous l'accorde, il s'agit moins de se rassasier que de suivre une stratégie… Mais voici votre guide pour bien vous alimenter et atteindre des performances optimales.

Comment éviter les troubles du sommeil selon les médecins

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Les troubles du sommeil sont-ils si importants ?

Si vous avez une vessie hyperactive, un bébé ou un cerveau qui ne s'arrête jamais de penser, voici la réponse à votre problème.

Quelle quantité d'eau pour un runner ?

Coaching

La quantité d'eau dont un runner a vraiment besoin

Vous vous en doutez : c'est bien plus que vous ne pourriez l'imaginer

Conseils nutritionnels pour des performances optimales

Coaching

Les fondamentaux : conseils nutritionnels pour des performances optimales

Avec ces cinq éléments de base, créez un régime alimentaire qui vous donne de l'énergie.

11 conseils pour courir plus vite

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Visez un nouveau record personnel

Oui, vous pouvez courir plus vite. Vraiment. Repousser vos limites avec ces petits ajustements qui vous aideront à améliorer votre mental, votre respiration et votre entraînement.

La méthode scientifique pour décontracter le bas du dos ou les ischio-jambiers

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La méthode scientifique pour décontracter le bas du dos et les ischio-jambiers

Tout ce qu'il vous faut, c'est trois minutes, un rouleau en mousse et ces conseils.

Qu'est-ce que le burnout et comment l'éviter, selon le Dr Christina Maslach

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Podcast Trained : Combattre le burnout avec Christina Maslach

Ne soyez pas trop sévère avec vous-même : le burnout est lié à votre environnement. Apprenez à l'améliorer grâce aux conseils de Christina Maslach.

Que manger avant, pendant et après un run

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Bien manger pour courir mieux

Avec le bon repas, vous pouvez prendre des forces pour chaque run et récupérer plus vite pour le prochain. Découvrez ce qu'il y a au menu.

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