Tipps für die Regeneration

Tipps und Ratschläge zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Regeneration, damit du wieder das tun kannst, was du liebst.

Wie hilft Sport dabei, den Blutdruck zu senken?

Gesundheit und Wellness

Wie lässt sich durch Sport der Blutdruck senken?

Untersuchungen deuten darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität förderlich für einen normalen Blutdruck und damit auch die Herzgesundheit ist.

So vermeidest du Blasen beim Laufen

Gesundheit und Wellness

So vermeidest du Blasen beim Laufen

Schütze bei langen Läufen deine Füße.

3 Methoden gegen Wundscheuern beim Workout

Sport & Bewegung

3 Tipps, um Wundreibung beim Workout zu verhindern

Athlet:innen jeder Größe können unter Wundreibung leiden, aber mit den richtigen Techniken lässt sich der Schmerz vermeiden. Mit der richtigen Kleidung und Produkten gegen Wundreibung kannst du dich...

Wie wirkt sich Laufen auf deinen Körper aus?

Gesundheit und Wellness

Was macht Laufen mit deinem Körper?

Für viele gehört Laufen einfach dazu, wenn es um Fitness geht. Die potenziellen Vorteile umfassen eine höhere Lebenserwartung, reduzierten Stress und ein geringeres Erkrankungsrisiko.

Eine wissenschaftlich nachgewiesene erfolgreiche Methode, den unteren Rücken und Oberschenkelrückseite zu lockern

Coaching

Eine wissenschaftlich nachgewiesene, erfolgreiche Methode, den unteren Rücken und die hinteren Oberschenkelmuskeln zu lockern

Alles, was du brauchst, sind drei Minuten Zeit, eine Faszienrolle und diesen Tipp.

Die richtigen Laufschuhe zum Vermeiden von Schienbein-Verletzungen

Einkaufs-Guide

So helfen die richtigen Laufschuhe bei der Vermeidung des Schienbeinkantensyndroms

Bei Läufer:innen kommt es häufig vor, dass sie unter dem Schienbeinkantensyndrom leiden. Überanstrengung und Schienbeinschmerzen können aber durch das Tragen bequemer Laufschuhe vermieden werden.

Was ist Wellnessmusik und kann sie dich gesünder machen?

Coaching

Kann dich diese Musik gesünder machen?

Ein sehr spezielles Genre macht von sich reden: Musikmedizin. Ihre Methoden könnten dir dabei helfen, dich rundum besser zu fühlen.

Planung deines perfekten Regenerationstrainings

Coaching

Finde den "Sweet Spot" für deine Regeneration

Die Vorteile: Neue Energie und Motivation und Bestleistungen an den Tagen, an denen es darauf ankommt.

Vermeiden von Plantarfasziitis

Coaching

So schützt du deine Füße vor Plantarfasziitis

Das P-Wort kann dich monatelang lahmlegen. Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst.

Atemübungen für mehr Kontrolle

Coaching

Atemübungen für mehr Kontrolle

Egal, ob du mitten in einem Nervenzusammenbruch einen kühlen Kopf bewahren oder nach dem Workout neue Energie tanken willst – dein Atem ist alles, was du dazu brauchst.

Warum der Placeboeffekt funktioniert

Coaching

Nutze die Kraft des Placeboeffekts

Wenn dein Gehirn glaubt, dass eine Regenerationsmethode funktioniert, spielt es für deine Muskeln, Sehnen und dein Gewebe möglicherweise keine große Rolle, ob diese Methode wissenschaftlich...

Sollte ich mein Workout durch eine Pause unterbrechen?

Coaching

Mach während deines Workouts mal eine Pause

Ja, richtig gehört, währenddessen. Eine kurze, strategische Pause (oder zwei) können dir einen Energieschub für dein restliches Training geben.

Optimale Ernährung für eine bessere Regeneration nach dem Workout

Coaching

Die richtigen Nahrungsmittel für optimale Regeneration

Indem du darauf achtest, was du isst und wann du isst, kannst du den Reparaturprozess deiner Muskeln beschleunigen. Hier erfährst du, wie du mit den richtigen Lebensmitteln deine Regeneration...

Welche Yogaposen fördern die Entspannung?

Coaching

Nicht im Gleichgewicht? Wir haben die richtige Pose für dich.

Ob du dich steif wie ein Brett fühlst oder dir das Leben gerade einfach zu viel wird: Mit diesen fünf restorativen Posen findest du schnell wieder deine Balance.

Welche Yogaposen fördern die Entspannung?

Coaching

Nicht im Gleichgewicht? Wir haben die richtige Pose für dich.

Ob du dich steif wie ein Brett fühlst oder dir das Leben gerade einfach zu viel wird: Mit diesen fünf restorativen Posen findest du schnell wieder deine Balance.

So nutzt du deine fünf Sinne zur schnelleren Regeneration

Coaching

Welche überraschende Rolle deine Sinne bei der Regeneration spielen

Sprich deine Sinne an und sorge dafür, dass du dich nach deinen Workouts schneller erholst. Wir verraten dir wie.

Die Vorteile von heißen und kalten Bädern

Coaching

Die Vorteile von heißen und kalten Bädern

Ein Bad ersetzt zwar nicht dein Workout, kann aber deine Performance steigern.

So beeinflusst deine Regeneration dein Immunsystem

Coaching

Wie Regeneration dein Immunsystem beeinflusst

Die folgenden Schritte helfen dir, dich nach einem Workout zu regenerieren. Sie unterstützen deinen Körper außerdem dabei, gesund zu bleiben.

Tipps für die Regeneration Nike Training Club

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