[Pomiń i przejdź do głównego materiału.](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/pl/jordan) - [Znajdź sklep](https://www.nike.com/pl/retail) - [Pomoc](https://www.nike.com/pl/help) [Pomoc](https://www.nike.com/pl/help) - [Status zamówienia](https://www.nike.com/pl/orders/details) - [Wysyłka i dostawa](https://www.nike.com/pl/help/a/wysylka-dostawa-ue) - [Zwroty](https://www.nike.com/pl/help/a/regulamin-zwrotow-ue) - [Tabele rozmiarów](https://www.nike.com/pl/help/a/tabele-rozmiarow-ue) - [Skontaktuj się z nami](https://www.nike.com/pl/help/#contact) - [Polityka prywatności](https://agreementservice.svs.nike.com/pl/pl_pl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=PL&language=pl&requestType=redirect) - [Regulamin sprzedaży](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Warunki użytkowania platformy Nike](https://agreementservice.svs.nike.com/pl/pl_pl/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=PL&language=pl&requestType=redirect) - [Prześlij opinię](https://www.nike.com#site-feedback) - [Dołącz do nas](https://www.nike.com/pl/czlonkostwo) - [Zaloguj się](https://www.nike.com/pl/register) [](https://www.nike.com/pl/) - [Nowości](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-3n82y) - [Nowości](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-3n82y) - [Nowe produkty](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-3n82y) - [Bestsellery](https://www.nike.com/pl/w/bestsellery-76m50) - [Kalendarz premier w aplikacji SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/pl/w/tennis-slam-7vd60) - [Powrót do szkoły](https://www.nike.com/pl/w/back-to-school-840ik) - [Przegląd najlepszych produktów](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Kolekcja Love Letter](https://www.nike.com/pl/w/love-letter-7xkbw) - [Najlepsze produkty Jordan](https://www.nike.com/pl/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Bieganie: Odkryj Aero-FIT](https://www.nike.com/pl/w/bieganie-odziez-37v7jz6ymx6) - [Popularne](https://www.nike.com/pl/w/bestsellery-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/pl/w/hybrid-training-7fx1n) - [Buty do maratonów](https://www.nike.com/pl/w/marathon-distance-buty-6vbyfzy7ok) - [Buty do piłki nożnej Elite](https://www.nike.com/pl/w/elite-pilka-nozna-buty-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Odzież sportowa](https://www.nike.com/pl/w/sportswear-odziez-43h4uz6ymx6) - [Korki piłkarskie Pro](https://www.nike.com/pl/w/pro-pilka-nozna-buty-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marki](https://www.nike.com/pl/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/pl/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/pl/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/pl/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/pl/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/pl/w/nocta-25nhb) - [Mężczyźni](https://www.nike.com/pl/mezczyzni) - [Przegląd najlepszych produktów](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-mezczyzni-3n82yznik1) - [Nowe produkty](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-mezczyzni-3n82yznik1) - [Bestsellery](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-bestsellery-76m50znik1) - [Ubrania streetwearowe](https://www.nike.com/pl/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-tennis-slam-7vd60znik1) - [Powrót do szkoły](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-back-to-school-840ikznik1) - [Buty](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-buty-nik1zy7ok) - [Wszystkie buty](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-buty-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-lifestyle-buty-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-jordan-buty-37eefznik1zy7ok) - [Bieganie](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-bieganie-buty-37v7jznik1zy7ok) - [Piłka nożna](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-pilka-nozna-buty-1gdj0znik1zy7ok) - [Koszykówka](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-koszykowka-buty-3glsmznik1zy7ok) - [Trening i siłownia](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-silowni-buty-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-skateboarding-buty-8mfrfznik1zy7ok) - [Buty spersonalizowane](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-nike-by-you-buty-6ealhznik1zy7ok) - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-odziez-6ymx6znik1) - [Wszystkie ubrania](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-odziez-6ymx6znik1) - [Bluzy z kapturem i dresowe](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-bluzy-i-swetry-6riveznik1) - [Koszulki i T-shirty](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-koszulki-i-t-shirty-9om13znik1) - [Stroje i koszulki](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-pilka-nozna-koszulki-klubowe-1gdj0z3a41eznik1) - [Spodenki](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-spodenki-38fphznik1) - [Spodnie i legginsy](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-spodnie-i-legginsy-2kq19znik1) - [Dresy](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-dresy-1ll2wznik1) - [Kurtki](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-kurtki-i-bezrekawniki-50r7yznik1) - [Akcesoria](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-akcesoria-i-sprzet-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-produkty-sportowe-3k7dgznik1) - [Bieganie](https://www.nike.com/pl/bieganie) - [Piłka nożna](https://www.nike.com/pl/pilka-nozna) - [Koszykówka](https://www.nike.com/pl/koszykowka) - [Trening i siłownia](https://www.nike.com/pl/trening) - [Tenis](https://www.nike.com/pl/tenis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-skateboarding-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/pl/golf) - Marki - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/pl/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/pl/w/mezczyzni-nocta-25nhbznik1) - [Kobiety](https://www.nike.com/pl/kobiety) - [Przegląd najlepszych produktów](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-kobiety-3n82yz5e1x6) - [Nowe produkty](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-kobiety-3n82yz5e1x6) - [Bestsellery](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-bestsellery-5e1x6z76m50) - [Niezbędne produkty z dzianiny Nike](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nike-studio-fleece-odziez-5e1x6z6ymx6zs531) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/pl/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Back To School](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Buty](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-buty-5e1x6zy7ok) - [Wszystkie buty](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-buty-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-lifestyle-buty-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-jordan-buty-37eefz5e1x6zy7ok) - [Bieganie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-bieganie-buty-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Trening i siłownia](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-silowni-buty-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Piłka nożna](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-pilka-nozna-buty-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Buty spersonalizowane](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nike-by-you-buty-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-odziez-5e1x6z6ymx6) - [Wszystkie ubrania](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-odziez-5e1x6z6ymx6) - [Bluzy z kapturem i dresowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-bluzy-i-swetry-5e1x6z6rive) - [Koszulki i T-shirty](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-koszulki-i-t-shirty-5e1x6z9om13) - [Spodenki](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-spodenki-38fphz5e1x6) - [Legginsy](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-rajstopy-legginsy-29sh2z5e1x6) - [Spodnie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-spodnie-i-legginsy-2kq19z5e1x6) - [Sugerowane zestawy](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Kurtki](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-kurtki-i-bezrekawniki-50r7yz5e1x6) - [Staniki sportowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-staniki-sportowe-40qgmz5e1x6) - [Akcesoria](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-akcesoria-i-sprzet-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-produkty-sportowe-3k7dgz5e1x6) - [Trening i siłownia](https://www.nike.com/pl/trening) - [Bieganie](https://www.nike.com/pl/bieganie) - [Piłka nożna](https://www.nike.com/pl/pilka-nozna) - [Koszykówka](https://www.nike.com/pl/koszykowka) - [Tenis](https://www.nike.com/pl/tenis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/pl/golf) - Marki - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/pl/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/pl/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-kobe-5e1x6zpgd6) - [Dzieci](https://www.nike.com/pl/dzieci) - [Przegląd najlepszych produktów](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-kids-3n82yzv4dh) - [Nowe produkty](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-kids-3n82yzv4dh) - [Bestsellery](https://www.nike.com/pl/w/kids-bestsellery-76m50zv4dh) - [Dla młodzieży](https://www.nike.com/pl/nastolatki) - [Kolekcja Nike x LEGO®](https://www.nike.com/pl/lego) - [Powrót do szkoły](https://www.nike.com/pl/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Buty](https://www.nike.com/pl/w/kids-buty-v4dhzy7ok) - [Wszystkie buty](https://www.nike.com/pl/w/kids-buty-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/pl/w/kids-lifestyle-buty-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/pl/w/kids-jordan-buty-37eefzv4dhzy7ok) - [Piłka nożna](https://www.nike.com/pl/w/kids-pilka-nozna-buty-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Bieganie](https://www.nike.com/pl/w/kids-bieganie-buty-37v7jzv4dhzy7ok) - [Koszykówka](https://www.nike.com/pl/w/kids-koszykowka-buty-3glsmzv4dhzy7ok) - [WF](https://www.nike.com/pl/w/kids-produkty-sportowe-buty-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/kids-odziez-6ymx6zv4dh) - [Wszystkie ubrania](https://www.nike.com/pl/w/kids-odziez-6ymx6zv4dh) - [Bluzy z kapturem i dresowe](https://www.nike.com/pl/w/kids-bluzy-i-swetry-6rivezv4dh) - [Koszulki i T-shirty](https://www.nike.com/pl/w/kids-koszulki-i-t-shirty-9om13zv4dh) - [Stroje i koszulki](https://www.nike.com/pl/w/kids-pilka-nozna-koszulki-klubowe-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Dresy](https://www.nike.com/pl/w/kids-dresy-1ll2wzv4dh) - [Spodenki](https://www.nike.com/pl/w/kids-spodenki-38fphzv4dh) - [Spodnie i legginsy](https://www.nike.com/pl/w/kids-spodnie-i-legginsy-2kq19zv4dh) - [Sugerowane zestawy](https://www.nike.com/pl/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Kurtki](https://www.nike.com/pl/w/kids-kurtki-i-bezrekawniki-50r7yzv4dh) - [Akcesoria](https://www.nike.com/pl/w/kids-akcesoria-i-sprzet-awwpwzv4dh) - [Produkty dla dzieci wg wieku](https://www.nike.com/pl/w/kids-v4dh) - [Młodzież (13–17 lat)](https://www.nike.com/pl/w/teen-collection-6hgue) - [Duże dzieci (7–12 lat)](https://www.nike.com/pl/w/duze-kids-agibjzv4dh) - [Małe dzieci (3–7 lat)](https://www.nike.com/pl/w/male-kids-6dacezv4dh) - [Niemowlęta i maluchy (poniżej 3 lat)](https://www.nike.com/pl/w/niemowlaki-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/pl/w/kids-produkty-sportowe-3k7dgzv4dh) - [Bieganie](https://www.nike.com/pl/w/kids-bieganie-37v7jzv4dh) - [Piłka nożna](https://www.nike.com/pl/w/kids-pilka-nozna-1gdj0zv4dh) - [Koszykówka](https://www.nike.com/pl/w/kids-koszykowka-3glsmzv4dh) - [WF](https://www.nike.com/pl/w/kids-silowni-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/pl/w/skateboarding-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/pl/lockerroom) - [Przegląd najlepszych produktów](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-produkty-sportowe-3k7dgz3n82y) - [Nowe produkty](https://www.nike.com/pl/w/nowosci-produkty-sportowe-3k7dgz3n82y) - [Bestsellery](https://www.nike.com/pl/w/bestsellery-produkty-sportowe-3k7dgz76m50) - [Produkty do koszykówki Jordan](https://www.nike.com/pl/w/jordan-koszykowka-37eefz3glsm) - [Bieganie: Odkryj Aero-FIT](https://www.nike.com/pl/w/bieganie-odziez-37v7jz6ymx6) - [Bieganie](https://www.nike.com/pl/bieganie) - [Wszystkie produkty do biegania](https://www.nike.com/pl/w/bieganie-37v7j) - [Buty](https://www.nike.com/pl/w/bieganie-buty-37v7jzy7ok) - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/bieganie-odziez-37v7jz6ymx6) - [Akcesoria](https://www.nike.com/pl/w/bieganie-akcesoria-i-sprzet-37v7jzawwpw) - [Piłka nożna](https://www.nike.com/pl/pilka-nozna) - [Wszystkie produkty do piłki nożnej](https://www.nike.com/pl/w/pilka-nozna-1gdj0) - [Buty](https://www.nike.com/pl/w/pilka-nozna-buty-1gdj0zy7ok) - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/pilka-nozna-odziez-1gdj0z6ymx6) - [Akcesoria](https://www.nike.com/pl/w/pilka-nozna-akcesoria-i-sprzet-1gdj0zawwpw) - [Trening i siłownia](https://www.nike.com/pl/trening) - [Wszystkie produkty na trening i siłownię](https://www.nike.com/pl/w/silowni-58jto) - [Buty](https://www.nike.com/pl/w/silowni-buty-58jtozy7ok) - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/silowni-odziez-58jtoz6ymx6) - [Akcesoria](https://www.nike.com/pl/w/silowni-akcesoria-i-sprzet-58jtozawwpw) - [Więcej z kategorii Sport](https://www.nike.com/pl/w/produkty-sportowe-3k7dg) - [Wszystkie produkty sportowe](https://www.nike.com/pl/w/produkty-sportowe-3k7dg) - [Koszykówka](https://www.nike.com/pl/koszykowka) - [Aktywności na świeżym powietrzu](https://www.nike.com/pl/w/acg-93bsd) - [Tenis](https://www.nike.com/pl/tenis) - [Nike SB](https://www.nike.com/pl/w/skateboarding-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/pl/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/pl/nikeskims) - [Przewodniki NikeSKIMS](https://www.nike.com/pl/nikeskims-lookbook) - [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/pl/nikeskims-lookbook) - [Przewodnik po stanikach NikeSKIMS](https://www.nike.com/pl/przewodnik-po-stanikach-nikeskims) - [Przewodnik po kolekcjach NikeSKIMS](https://www.nike.com/pl/przewodnik-po-kolekcji-nikeskims) - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-b2asd) - [Wszystkie ubrania](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-odziez-6ymx6zb2asd) - [Staniki](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-staniki-sportowe-40qgmzb2asd) - [Koszulki i bluzy](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-koszulki-i-t-shirty-9om13zb2asd) - [Legginsy](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-rajstopy-legginsy-29sh2zb2asd) - [Spodenki](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-spodenki-38fphzb2asd) - [Buty](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-buty-b2asdzy7ok) - [Akcesoria](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-akcesoria-i-sprzet-awwpwzb2asd) - [Kolekcje](https://www.nike.com/pl/przewodnik-po-kolekcji-nikeskims) - [Wszystkie kolekcje](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Przeglądaj wg koloru](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-czern-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-niebieski-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/pl/w/nikeskims-biel-4g797zb2asd) Cancel Anuluj Popularne terminy wyszukiwania [studio fleece](https://www.nike.com/pl/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[buty](https://www.nike.com/pl/w?q=buty&vst=buty)[air force 1](https://www.nike.com/pl/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[jordan 4](https://www.nike.com/pl/w?q=jordan%204&vst=jordan%204)[plecak](https://www.nike.com/pl/w?q=plecak&vst=plecak)[air max](https://www.nike.com/pl/w?q=air%20max&vst=air%20max)[nike mind 001](https://www.nike.com/pl/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[shox](https://www.nike.com/pl/w?q=shox&vst=shox) [](https://www.nike.com/pl/favorites "Ulubione")[](https://www.nike.com/pl/cart "Przedmioty w koszyku: 0") Rabat 25% na wybrane modele. Wprowadź kod „BTS26” podczas składania zamówienia. [Obowiązuje regulamin](https://www.nike.com/pl/help/a/promo-terms-bts26). [Przeglądaj](https://www.nike.com/pl/w/promotional-styles-3vvvm) Przeglądaj wszystkie nowości [Przeglądaj](https://www.nike.com/pl/w/new-3n82y) Ostatnia aktualizacja: 7 sierpnia 2026 Czas czytania: 6 min ## Wpływ jogi, pływania i nadmiaru ćwiczeń na okres Witamy w sekcji nigdy niezadawanych pytań na temat treningu dopasowanego do cyklu menstruacyjnego. Mamy wiele pytań na temat tego, co można robić podczas okresu, a czego nie, a także tego, jak rodzice mogą pomóc dzieciom, gdy te zadają podobne pytania. Poniżej znajdziesz odpowiedzi. 1\) Czy podczas okresu mogę wykonywać pozycje odwrócone w jodze? 2\) Czy podczas okresu mogę pływać? 3\) Czy okres może zaniknąć z powodu ćwiczeń? ## 1. Na czym polega problem z pozycjami odwróconymi w jodze podczas okresu? Stawać na głowie podczas okresu czy nie? To ważne pytanie dla joginek. Wyjaśnijmy podstawową kwestię: pozycje odwrócone to pozycje, w których macica znajduje się u góry, na przykład stanie na głowie, świeca, pozycja pługa czy mostek. Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu z bliska.  __Można / nie można?__ Pewnie na jakichś zajęciach jogi usłyszałaś: „Jeśli macie okres, wykonajcie pozycję dziecka”. Wiele adeptek i adeptów jogi uważa, że wykonywanie pozycji odwróconych podczas menstruacji zakłóca naturalny przepływ. Wynika to z tego, że menstruacja uważana jest w jodze za apanę (apana oznacza, że naturalny przepływ energii w ciele ukierunkowany jest w dół), a więc jest naturalnym sposobem na oczyszczenie ciała. Czy należy ich więc unikać? Z fizjologicznego punktu widzenia nie ma nic złego w pozycjach odwróconych. Nie ma żadnych dowodów na to, że nie należy ich wykonywać podczas okresu. Krwawienie podczas menstruacji wynika ze skurczów macicy, więc stawanie na głowie nie zakłóci tego procesu ani go nie odwróci. Mimo to możesz czuć, że wolisz coś mniej wymagającego. Jak zawsze – działaj tak, jak podpowiada Ci ciało. Cykle menstruacyjne przebiegają inaczej u różnych osób, czasami różnią się nawet w zależności od miesiąca, na to pytanie nie ma więc jednej odpowiedzi, która będzie pasowała wszystkim. Niektóre osoby mogą mieć zawroty głowy, więc pozycje odwrócone po prostu nie są wtedy dla nich. Jeśli masz jakieś wątpliwości, zmodyfikuj te pozycje lub z nich zrezygnuj i daj sobie więcej czasu w pozycji dziecka. Kilka dni, podczas których nie będziesz wykonywać tych pozycji, to przecież nic takiego.  ## 2. Czy mogę pływać podczas okresu? Jak najbardziej. Wskakuj do wody. Już mówimy, o co chodzi. __Prawdziwy strach__ Rozumiemy, myśl o pływaniu podczas okresu może wywoływać strach. Jeśli intensywnie krwawisz, obawa przed jakimś wyciekiem jest prawdziwa. Nie musisz jednak rezygnować z pływania w basenach, jeziorach ani oceanach, dlatego że masz okres. Warto pamiętać, że nawet jeśli sprawdzi się najgorszy scenariusz i krew wycieknie do wody, nie ma się czym martwić – krew szybko rozpłynie się w wodzie, a w przypadku basenu – zostanie zneutralizowana przez środki chemiczne. Nic się więc nie stało! Choć okres nie robi sobie przerwy, gdy jesteś w wodzie, uczucie lekkości i możliwość rozciągnięcia się podczas pływania dobrze robią na towarzyszące mu skurcze. __Odpowiednie produkty__ Tampony, kubeczki menstruacyjne, bielizna menstruacyjna, podpaski – niezależnie od tego, co wybierasz, chcesz czuć się pewnie i mieć świadomość, że podczas pływania nie zdarzy się nic niespodziewanego. Jeśli wybierasz tampon, warto postawić na jak najbardziej chłonną wersję, ponieważ znajdująca się w basenie woda sprawia, że wchłanianie krwi jest trudniejsze. Poza tym po pływaniu prawdopodobnie będziesz chciała go wymienić. Jeśli wolisz kubeczek menstruacyjny, przed wejściem do wody warto go umyć i włożyć ponownie. Kubeczki są równie skuteczne, co tampony, i powinny pozostać na swoim miejscu podczas pływania. Dobra wiadomość dla fanek bielizny menstruacyjnej – kilka marek ma w swojej ofercie majtki menstruacyjne, które można włożyć pod strój kąpielowy. Jeśli natomiast używasz podpasek, musisz zastanowić się nad tym, czym zastąpić je podczas pływania, jako że nie są one przeznaczone do noszenia w wodzie.  ## 3. Czy mój okres może zaniknąć z powodu nadmiaru ćwiczeń? Prawdopodobnie słyszałaś o kimś, kto przestał dostawać okres z powodu przetrenowania. O co w tym chodzi? __Gdy okres zanika__ Przekonanie, że powodem zaniku okresu są tylko nadmierne ćwiczenia, jest błędne. Jeśli jesz wystarczająco dużo, aby sprostać intensywności wykonywanego treningu, taka nieregularność jest mało prawdopodobna. Brak miesiączki jest wynikiem różnicy pomiędzy ilością zużywanej energii a ilością energii konsumowanej. Częstotliwość oraz intensywność Twojego okresu mogą powiedzieć wiele o tym, co dzieje się w Twoim ciele. Jeśli bardzo intensywnie trenujesz, a Twoje cykle menstruacyjne są nieregularne lub całkowicie zanikają, może to oznaczać, że Twoje ciało nie otrzymuje paliwa, którego potrzebuje. Chodzi o to, że jeśli nie dostarczasz ciału odpowiedniej ilości pożywienia lub za długo czekasz z jedzeniem po treningu, Twoja równowaga energetyczna może zostać zaburzona. To z kolei może sprawić, że neurony się wyłączą i nie będą wysyłać sygnałów związanych z produkcją hormonów, dzięki którym działa Twój układ rozrodczy. To natomiast może prowadzić do dysfunkcji cyklu menstruacyjnego i braku miesiączki – nawet przez trzy lub więcej okresów z rzędu. (Być może słyszałaś o tym na lekcji biologii). __Paliwo do działania__ Najlepszym wyborem jest jedzenie o regularnych porach, nieopuszczanie posiłków i jedzenie pełnowartościowych rzeczy. Zadbaj o to, aby Twoje przekąski były jak najpożywniejsze; postaw na orzechy, nasiona, smoothie (zawierające mnóstwo białka i zdrowych tłuszczów), batoniki owsiane, banany, hummus i warzywa. Postaraj się też dodawać do posiłków produkty pełnoziarniste, bataty, fasolę i soczewicę. Jeśli ćwiczysz z samego rana, dobrym wyborem będzie owsianka. Po treningu posil się natomiast energetycznym smoothie. Niezależnie od tego, co Ci pasuje, pamiętaj, że Twoje ciało potrzebuje uzupełnienia zapasów paliwa po każdym treningu. [Zacznij z NTC](https://www.nike.com/pl/aplikacja-ntc)[Zacznij z NRC](https://www.nike.com/pl/aplikacja-nrc) ## Podobne historie -  Nigdy niezadawane pytania: Dlaczego warto trenować zgodnie z cyklem menstruacyjnym i jak to robić oraz jak ćwiczyć podczas okresu [](https://www.nike.com/gb/a/sync-exercise-menstrual-cycle) -  Nigdy niezadawane pytania: Trening dopasowany do cyklu menstruacyjnego na każdym etapie życia [](https://www.nike.com/gb/a/menstrual-cycle-training) -  Nigdy niezadawane pytania: Wpływ jogi, pływania i nadmiaru ćwiczeń na okres [](https://www.nike.com/gb/a/exercise-during-period-naqs) Data pierwszej publikacji: 11 grudnia 2024 #### Buty damskie - [Damskie buty do tańca](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-taniec-buty-3cii8z5e1x6zy7ok) - [Pegasus dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-pegasus-bieganie-buty-37v7jz5e1x6z8nexhzy7ok) - [Buty do biegania po asfalcie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-road-running-buty-3qxw3z5e1x6zy7ok) - [Damskie buty do podnoszenia ciężarów](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-podnoszenie-ciezarow-buty-5e1x6z8d90qzy7ok) - [Damskie buty na bieżnię](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-tor-bieganie-buty-37v7jz5e1x6za2pulzy7ok) - [Damskie kolce do biegania](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-bieganie-kolce-37v7jz5e1x6za1por) - [Różowe buty sportowe dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-pink-buty-5e1x6za6d74zy7ok) - [Nike Vomero damskie buty sportowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-zoom-vomero-buty-5e1x6z7gee1zy7ok) - [Nike V2K Run damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nike-v2k-buty-3picez5e1x6zy7ok) - [Nike P-6000 damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nike-p-6000-buty-4ff6cz5e1x6zy7ok) - [Buty damskie Nike Initiator](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nike-initiator-buty-5e1x6z7ji49zy7ok) - [Damskie buty sportowe GORE-TEX](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-gore-tex-buty-2o5ryz5e1x6zy7ok) - [buty damskie zielone](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-zielen-buty-5e1x6zbdkazy7ok) - [czarne buty damskie wyprzedaż](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-wyprzedaz-czern-buty-3yaepz5e1x6z90poyzy7ok) - [białe buty damskie wyprzedaż](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-wyprzedaz-biel-buty-3yaepz4g797z5e1x6zy7ok) - [Damskie buty z motywami zwierzęcymi](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-animal-print-buty-5e1x6z71qwjzy7ok) - [Damskie wodoodporne buty sportowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nieprzemakalny-buty-5e1x6zy7okzyadg) - [Kobiety wyprzedaż sandały, klapki i japonki](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-wyprzedaz-sandaly-klapki-3yaepz5e1x6zfl76) - [Buty na lato damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-summer-essentials-buty-5e1x6z6pei9zy7ok) - [Sandały i klapki damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-sandaly-klapki-5e1x6zfl76) - [Buty damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-buty-5e1x6zy7ok) #### Damskie ubrania i akcesoria - [Damskie kurtki do biegania](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-bieganie-kurtki-i-bezrekawniki-37v7jz50r7yz5e1x6) - [Białe bluzy z kapturem dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-biel-bluzy-i-swetry-4g797z5e1x6z6rive) - [Ubrania na siłownię, Plus Size](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-duze-rozmiary-silowni-58jtoz5e1x6z8mjm2) - [Damskie szorty 2-w-1](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-spodenki-2-w-1-5e1x6z7vddg) - [Damska odzież z polaru](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-dzianina-odziez-4xh6qz5e1x6z6ymx6) - [Luźne joggery damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-luzny-kroj-joggery-spodnie-dresowe-4b30cz5e1x6zaepf0) - [Uniwersalne legginsy i getry](https://www.nike.com/pl/w/universa-rajstopy-legginsy-29sh2z9sh3f) - [Komplety i stroje do jogi](https://www.nike.com/pl/w/matching-sets-joga-2lukpzanrlj) - [Legginsy 7/8](https://www.nike.com/pl/w/dlugosc-7-8-rajstopy-legginsy-29sh2z8d8jw) - [dresy damskie brązowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-brazowy-dresy-1ll2wz557pqz5e1x6) - [bluzy z kapturem damskie brązowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-brazowy-bluzy-i-swetry-557pqz5e1x6z6rive) - [podkolanówki damskie białe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-klasyczne-biel-4g797z5e1x6zah4yk) - [joggery damskie brązowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-brazowy-joggery-spodnie-dresowe-557pqz5e1x6zaepf0) - [zapinane bluzy z kapturem damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-zamek-na-calej-dlugosci-bluzy-i-swetry-54twwz5e1x6z6rive) - [Białe koszulki polo dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-biel-polo-4g797z5e1x6z9uaqm) - [Damskie niebieskie topy i T-shirty](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-niebieski-koszulki-i-t-shirty-5e1x6z8hfx3z9om13) - [Koszulki oversize dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-kroj-oversize-koszulki-i-t-shirty-3nghfz5e1x6z9om13) - [Szorty do kolan damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-do-kolan-spodenki-38fphz5e1x6z82rae) - [Ubrania na lato damskie](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-summer-essentials-odziez-5e1x6z6pei9z6ymx6) #### Kolekcje - [Nike Air Max dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-air-max-buty-5e1x6za6d8hzy7ok) - [Buty damskie Air Max 97](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-air-max-97-buty-5e1x6z77f38zy7ok) - [Buty damskie Nike Metcon](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-metcon-buty-3yxqsz5e1x6zy7ok) - [Buty damskie Nike Air Max 90](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-air-max-90-buty-5e1x6zauqmozy7ok) - [Buty damskie Nike Presto](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-presto-buty-5e1x6z9o4cyzy7ok) - [Nike Dunk dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-dunk-buty-5e1x6z90aohzy7ok) - [Nike Tech dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nike-tech-5e1x6z7lrxu) - [Komplety odzieży sezonowej](https://www.nike.com/pl/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) #### Polecane - [Ubrania](https://www.nike.com/pl/w/odziez-6ymx6) - [Nike Run Club](https://www.nike.com/pl/aplikacja-nrc) - [Nike Training Club](https://www.nike.com/pl/aplikacja-ntc) - [Białe staniki sportowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-biel-staniki-sportowe-40qgmz4g797z5e1x6) - [Czarne staniki sportowe](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-czern-staniki-sportowe-40qgmz5e1x6z90poy) - [Staniki sportowe - duże rozmiary](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-duze-rozmiary-staniki-sportowe-40qgmz5e1x6z8mjm2) - [Biustonosz sportowy Nike Swoosh](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-nike-swoosh-staniki-sportowe-40qgmz4c8vhz5e1x6) - [Biustonosz sportowy Nike Indy](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-indy-staniki-sportowe-40qgmz5e1x6z6l9c) - [Usztywniany stanik sportowy](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-usztywnione-miseczki-staniki-sportowe-40qgmz5e1x6zn1wx) - [Torby na siłownię dla kobiet](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-silowni-torby-plecaki-58jtoz5e1x6z9xy71) - [Damskie legginsy na zimę](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-na-zimna-pogode-rajstopy-legginsy-29sh2z5e1x6z7t42q) - [Damska odzież do biegania na zimę](https://www.nike.com/pl/w/kobiety-na-zimna-pogode-bieganie-odziez-37v7jz5e1x6z6ymx6z7t42q) Zasoby [Karty upominkowe](https://www.nike.com/pl/karty-upominkowe) [Firmowe karty upominkowe](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Znajdź sklep](https://www.nike.com/pl/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/pl/historie) [Dołącz do społeczności członkowskiej](https://www.nike.com/pl/czlonkostwo) [Prześlij opinię](https://www.nike.com#site-feedback) [Kody promocyjne](https://www.nike.com/pl/kod-promocyjny) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/pl/bieganie/wyszukiwarka-butow) Pomoc [Uzyskaj pomoc](https://www.nike.com/pl/help) [Status zamówienia](https://www.nike.com/pl/orders/details) [Wysyłka i dostawa](https://www.nike.com/pl/help/a/wysylka-dostawa-ue) [Zwroty](https://www.nike.com/pl/help/a/regulamin-zwrotow-ue) [Opcje płatności](https://www.nike.com/pl/help/a/opcje-platnosci-ue) [Skontaktuj się z nami](https://www.nike.com/pl/help/#contact) [Opinie](https://www.nike.com/pl/help/a/oceny) Firma [Informacje o Nike](https://about.nike.com/) [Aktualności](https://news.nike.com/) [Praca](https://jobs.nike.com/) [Podmioty inwestujące](https://investors.nike.com/) [Ochrona środowiska](https://www.nike.com/pl/zrownowazony-rozwoj) [Ułatwienia dostępu](https://www.nike.com/accessibility) [Oświadczenie dotyczące ułatwień dostępu](https://www.nike.com/pl/accessibility/statement) [Cel](https://www.nike.com/pl/cel) [Nike Coaching](https://www.nike.com/pl/coaching) Rabaty dla społeczności [Uczeń/uczennica](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=pl) [Nauczyciel/nauczycielka](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=pl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx75pXo_VA%24) [Zasoby](https://www.nike.com/pl/help) [Karty upominkowe](https://www.nike.com/pl/karty-upominkowe) [Firmowe karty upominkowe](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Znajdź sklep](https://www.nike.com/pl/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/pl/historie) [Dołącz do społeczności członkowskiej](https://www.nike.com/pl/czlonkostwo) [Prześlij opinię](https://www.nike.com#site-feedback) [Kody promocyjne](https://www.nike.com/pl/kod-promocyjny) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/pl/bieganie/wyszukiwarka-butow) [Pomoc](https://www.nike.com/pl/help) [Uzyskaj pomoc](https://www.nike.com/pl/help) [Status zamówienia](https://www.nike.com/pl/orders/details) [Wysyłka i dostawa](https://www.nike.com/pl/help/a/wysylka-dostawa-ue) [Zwroty](https://www.nike.com/pl/help/a/regulamin-zwrotow-ue) [Opcje płatności](https://www.nike.com/pl/help/a/opcje-platnosci-ue) [Skontaktuj się z nami](https://www.nike.com/pl/help/#contact) [Opinie](https://www.nike.com/pl/help/a/oceny) [Firma](https://about.nike.com/en) [Informacje o Nike](https://about.nike.com/) [Aktualności](https://news.nike.com/) [Praca](https://jobs.nike.com/) [Podmioty inwestujące](https://investors.nike.com/) [Ochrona środowiska](https://www.nike.com/pl/zrownowazony-rozwoj) [Ułatwienia dostępu](https://www.nike.com/accessibility) [Oświadczenie dotyczące ułatwień dostępu](https://www.nike.com/pl/accessibility/statement) [Cel](https://www.nike.com/pl/cel) [Nike Coaching](https://www.nike.com/pl/coaching) ## Rabaty dla społeczności [Uczeń/uczennica](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=pl) [Nauczyciel/nauczycielka](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=pl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx75pXo_VA%24) Polska - © 2026 Nike, Inc. Wszelkie prawa zastrzeżone - Przewodniki - [Nike Air](https://www.nike.com/pl/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/pl/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/pl/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/pl/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/pl/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/pl/running/vaporfly) - [Warunki korzystania](https://agreementservice.svs.nike.com/pl/pl_pl/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=PL&language=pl&requestType=redirect) - [Regulamin sprzedaży](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Dane firmy](https://www.nike.com/pl/help/a/dane-firmy) - [Polityka prywatności i zasady dotyczące plików cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/pl/pl_pl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=PL&language=pl&requestType=redirect) - [Ustawienia prywatności i plików cookie](https://www.nike.com/pl/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)