Esci dalla tua zona di comfort
Coaching e alimentazione
Di Kirsty Godso
Sfida un po' di più i tuoi limiti per migliorare forza e abilità nel tempo.
Ai miei clienti, ricordo sempre che è importante uscire dalla propria zona di comfort durante l'allenamento. Quindi, piuttosto che fare sempre le stesse cose, bisogna sfidare i propri limiti.
È facile dire che i tentativi passati hanno fallito, o mollare non appena le cose cominciano a farsi difficili. Ma, invece di lamentarti e ingigantire il problema, assumi una mentalità 2.0, punta a essere un po' più forte e in salute ogni giorno e crea le basi su cui lavorare.
Spesso, durante gli esercizi, lo sforzo si fa davvero grande e si arriva al limite.
A questo punto, l'allenamento si fa insostenibile: sudi tantissimo, ti tremano le gambe, hai il cuore a mille e, per questo, lasci perdere.
"Forse è tua abitudine mollare nel momento in cui le cose si fanno troppo difficili. Ma che senso ha? Ti alleni esattamente per affrontare queste situazioni."
Kirsty Godso
Spingerti oltre i tuoi limiti per appena tre secondi non ti sembrerà granché.
Ma non è così. Immagina il tuo corpo come una banca, in cui hai aperto un deposito, pronto ad aumentare a ogni allenamento a partire dal prossimo. È come se accumulassi degli interessi sui tuoi obiettivi di fitness.
Nel tempo, continuando a dare il massimo nel momento in cui di solito cedi, il patrimonio del tuo corpo continuerà a crescere.
La prossima volta che ti alleni e le cose si fanno difficili, prova a prendere l'abitudine di spingerti oltre i tuoi limiti per pochi secondi o poche ripetizioni.
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