Ugrás a tartalomra. (Enter)

A projekt neve: Fuss félelmek nélkül!

A projekt neve: Fuss félelmek nélkül!

A Nike-nál hiszünk abban, hogy az emberekben megvan a potenciál arra, hogy bármit elérjenek. Ugyanakkor a sérülés minden évben túl sok futót akadályoz meg a céljai elérésében. Ezért feltettünk magunknak néhány kérdést: Mi lenne, ha csak azokon a napokon kellene szünetet tartani, amikor akarunk? Mi lenne, ha a legjobbak sosem válnának sérülés áldozatává? Milyen rekordokat tudnánk elérni, ha rekord számú sportoló lenne aktív? Mi lenne, ha azoknak, akik egyszer elkezdtek futni, sosem kellene abbahagyniuk?

Üdvözlünk a Fuss félelmek nélkül című projektben! Küldetésünk, hogy folyamatosan azon dolgozzunk, hogy megadjuk a futóknak azokat az eszközöket, amelyekkel egészségesek maradhatnak, hogy sose kelljen abbahagyniuk a futást.

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

A lehetetlennek hitt küldetésünk

A Nike sportkutatási laborja (NSRL) azt a célt tűzte ki maga elé, hogy megvizsgálja, lehet-e olyan futócipőt tervezni, amely kimutathatóan csökkenti a sérülések előfordulását. Az iparág hosszú éveken át élt azzal a feltételezéssel, hogy a mozgáskorrigáló cipők – azok, amelyek a borintást, a láb lépés közbeni természetes befelé mozdulását korrigálják – pontosan ezt teszik. Csakhogy a statisztikák nem igazolják vissza azt, hogy a mozgáskorrekció csökkenti a sérülések számát, és a sérülést szenvedő futók százalékos aránya évtizedek óta változatlan. Ha olyan jövőt szeretnénk, amelyben egyetlen futó sem szenved sportsérülést, máshogy kell gondolkodnunk.

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

„A fő célunk az, hogy javítsuk a statisztikákat, és csökkentsük a sérülések kockázatát.”

– Matt Nurse, a Nike sportkutatási laborjának (NSRL) alelnöke

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

A Nike „Fuss félelmek nélkül” rendszere

Az NSRL tudósainak több évbe telt a megoldás megtalálása, és kiderült, hogy nem egy, hanem több dolog együtteséről van szó. Futóktól kapott visszajelzések alapján, akik azt mondták, hogy a kényelem a lényeg, az NSRL csapata úgy döntött, hogy párnázást tesz a cipők elejébe és hátuljába, abból a feltételezésből kiindulva, hogy az erősebb párnázás segít csökkenteni a sérülések számát. A hab mennyiségének növelése azonban ormótlanabbá teheti a cipőket. A probléma kiküszöbölésére az NSRL egyedi, hintaszékhez hasonló dizájnt dolgozott ki, amely zökkenőmentessé teszi a lábujj és a sarok közti súlypontáthelyezést. A csapat végül széles alapot alkalmazott a lábujjrésznél és a saroknál a stabilitás növelése érdekében. Ugyanakkor a cipő önmagában nem garantálja az egészség megőrzését: az NSRL csapata azt is felismerte, hogy a futórutin diverzifikálása is elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez.

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

A tudomány hitelesítette, a futók hagyták jóvá

Egy dolog a laborban tesztelni egy cipőt egyetlen futóval, és megint más kontrollált tudományos kísérletet végezni több száz futó bevonásával. A Fuss félelmek nélkül projekt új cipőinek megjelenésekor minden esetben független vizsgálatot rendelünk meg annak az ellenőrzésére, hogy tényleg a cipő segít-e csökkenteni a futáshoz köthető sérüléseket. A legújabb vizsgálatunk eredménye azt mutatja, hogy jó úton járunk: a tesztek szerint* a Nike ZoomX Invincible Run és a Nike React Infinity Run 2 hasonló mértékben csökkenti a sérülések kockázatát, mint a Nike React Infinity Run, amely egy másik tanulmány alapján 52%-kal csökkentette a kockázatot a hagyományos, mozgáskontrollált cipőnkhöz, a Nike Air Zoom Structure 22-höz képest.

*Egy 226 férfi és nő részvételével 2019-ben végzett 12 hetes, változatos edzésprogramot magában foglaló független kutatás eredményei szerint a Nike React Infinity Run 52%-kal csökkentette a sérülések előfordulását a Nike Air Zoom Structure 22 cipőhöz képest (sérülés = három vagy több egymást követő futóedzés kihagyása futással összefüggő fájdalom miatt). A résztvevők online kérdőívek segítségével számoltak be a folyamat részleteiről, beleértve a sérüléseiket. A kutatás eredménye szerint a Nike Air Zoom Structure 22 cipőt viselő futók 30,3%-a tapasztalt sérülést, míg ez az arány a Nike React Infinity Run cipőben futók körében csupán 14,5% volt. Egy másik, 2020-ban végzett, azonos protokollt alkalmazó tanulmány szerint a Nike React Infinity Run 2 cipő viselése statisztikailag nem mutatott számottevő eltérést a sérülések előfordulásának gyakoriságában az előző évi Nike React Infinity Run modellhez képest.

Történetek, amelyek mozgásban tartják a futókat

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

Hogyan befolyásolja a futásodat a borintás?

Milyen cipőt húzz, ha túlborintásod, szupinációd vagy teljesen normális lépésmódod van?

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

Tökéletesítsd a futótechnikád

Kövesd ezeket az útmutatásokat, hogy könnyebbnek érezd a futást – és hogy finomabban bánj a testeddel.

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

Hogyan akadályozzuk meg a talpi izomhüvely-gyulladást?

Itt van, amit tudni kell ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd futás közben.

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

Mit tegyél, ha nem tudsz futni?

Ha szeretnéd javítani a teljesítményedet, és megerősíteni a futás iránti szereteted, ne csak a kilométereket számold.

Csökkentsd a futással kapcsolatos sérüléseket

Fuss okosan

Az egészség megőrzéséhez természetesen az is fontos, hogy okosan fuss. A kutatásainkban több száz futó vesz részt, akik változatos edzésprogramot követnek: váltogatják a sebességet és a terepet, valamint intervallumfutásokat, lassú, hosszú futásokat és regenerációs futásokat iktatnak be. Használd ki a Nike Run Club alkalmazás futáshoz készült útmutatóit, amelyek megadják az inspirációt és motivációt, amelyre szükséged van a változatos futáshoz.