Γιατί η ποικιλία δεν είναι πάντα καλύτερη

Από τον Joe Holder

Σίγουρα, η ποικιλία στην προπόνηση είναι διασκεδαστική. Αλλά μπορεί να μην είναι ό,τι καλύτερο για σένα όσον αφορά τα αποτελέσματα. Δοκίμασε να το σκεφτείς ως εξής: μπορείς να διασκεδάσεις τελειοποιώντας μία συγκεκριμένη δεξιότητα και μετά να την χρησιμοποιήσεις ως βάση για να αναπτυχθείς περισσότερο μέχρι να γίνεις επαγγελματίας. Εκεί θα δεις σοβαρά αποτελέσματα. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις πώς να πετύχεις αυτήν την αλλαγή νοοτροπίας από την ποικιλία στην προπόνηση με στόχο την επιδεξιότητα.

Στις προπονήσεις, πολλά άτομα απλώς δοκιμάζουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις και ελπίζουν να έχουν αποτέλεσμα. Έτσι, πηγαίνουν για τρέξιμο τη μία μέρα, κάνουν ένα online μάθημα για τον κορμό την επόμενη μέρα, άρση βαρών τη μεθεπόμενη, χωρίς ουσιαστικά να επαναλαμβάνουν ό,τι κάνουν.

Μην κάνεις πράγματα μόνο και μόνο επειδή είναι καινούργια. Το βασικό στοιχείο εδώ έχει περισσότερες διαστάσεις: αφορά το να παίρνεις συνειδητές αποφάσεις και να εξετάζεις τις κινήσεις σου ώστε να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.

Τα προγράμματα που σχεδιάζω μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχουν μεγάλη ποικιλία. Αυτό δεν είναι τυχαίο.

Καταλαβαίνω ότι η ποικιλία μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη, επειδή δεν έχεις ποτέ την ευκαιρία να βαρεθείς. Δοκιμάζεις πάντα κάποια καινούργια κίνηση που δεν έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν.

Όμως συχνά, η μεγάλη ποικιλία δεν θα σου προσφέρει πραγματικά αποτελέσματα, επειδή δεν κάνεις κάτι αρκετό καιρό ώστε να έχεις ουσιαστικά το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πρέπει να συνεχίσεις να εξασκείς μια κίνηση μέχρι να πετύχεις ένα βασικό επίπεδο επιδεξιότητας στο οποίο μπορείς κατόπιν να προσθέσεις και άλλες ασκήσεις.

Σκέψου αυτό: θα βελτιωθείς σε μια άσκηση κάνοντάς την μία ή δύο φορές την εβδομάδα για μία εβδομάδα; Όχι. Δεν ξεκινάς αυτόματα ένα σύνολο καινούργιων κινήσεων επειδή είναι μια νέα εβδομάδα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι λέω στους πελάτες μου να κάνουν τις ίδιες κινήσεις με τον ίδιο τρόπο κάθε εβδομάδα. Εκτός από την ίδια την άσκηση αλλάζουν και άλλες παράμετροι, όπως οι αλλαγές στον ρυθμό, οι αλλαγές στις επαναλήψεις ή ακόμα και τα επίπεδα κίνησης.

Γι' αυτό, προσπάθησε να αντισταθείς στο να αλλάζεις άσκηση μόνο για να έχεις ποικιλία, προτίμησε κινήσεις που έχουν πραγματικά αποτέλεσμα και προσπάθησε απλώς να βελτιώσεις τις ικανότητές σου σε αυτές.