Quina és la diferència entre les sabatilles de running i les sabatilles per caminar?

• Les sabatilles de running estan dissenyades per a un impacte més gran i per a la propulsió cap endavant.
• Les sabatilles per caminar prioritzen l'estabilitat, la durabilitat i les transicions suaus del taló a la punta.
• Les sabatilles de running poden anar bé per caminar, però les sabatilles per caminar sovint no són ideals per córrer.
• L'elecció correcta depèn del nivell d'impacte, el ritme i el temps que passes dempeus.

Caminar i córrer tenen moviments similars, per la qual cosa és fàcil suposar que són activitats similars, però hi ha diferències clau que poden afectar la comoditat, el rendiment i fins i tot el risc de lesions. La majoria de les sabatilles per caminar no són ideals per fer running, tot i que potser podries utilitzar sabatilles de running per caminar.

La diferència entre les sabatilles de running i les de caminar es redueix a l'impacte, l'amortiment, la flexibilitat i la propulsió. Les sabatilles de running estan dissenyades per aguantar forces d'impacte més elevades i impulsar-se cap endavant, mentre que les de caminar estan dissenyades per a un moviment controlat del taló a la punta i per passar períodes llargs dempeus.

Si camines cada dia per fer exercici, anar a la feina o fer encàrrecs, les sabatilles de running et poden anar bé perquè normalment ofereixen més amortiment i absorció dels impactes. No obstant això, si la major part de la teva activitat consisteix a estar dret o a caminar a ritme lent durant moltes hores, la plataforma més ferma d'una sabatilla per caminar et pot resultar més estable.

Les sabatilles es divideixen en models per caminar o córrer perquè el moviment en cada activitat és diferent.

Bàsicament, s'utilitza un patró de petjada diferent quan corres i quan camines. Quan fas running, tens tots dos peus enlaire en un moment del moviment, mentre que quan camines sempre tens un peu a terra. Passa el mateix quan fas marxa.

També hi ha una distribució del pes diferent quan camines i quan corres. Els runners suporten de dues a tres vegades el seu pes corporal en cada trepitjada, mentre que les persones que caminen gestionen una atracció gravitatòria molt menor.

Així doncs, els experts en running de Nike suggereixen que les sabatilles de running són ideals per caminar, però que no tots els models per caminar ofereixen totes les característiques que busquen els runners.

La diferència entre aquests dos models està en el disseny, que està pensat per satisfer les necessitats específiques de cada atleta. Tot seguit, t'expliquem què pots esperar de cada element principal de les sabatilles, en funció de l'esport que practiquis:

Amortiment

L'amortiment és el gruix de l'entresola de les sabatilles. Està dissenyat per ajudar a absorbir els impactes i reduir tensions.

Sabatilles de running
El running genera de dues a tres vegades el pes corporal per gambada, per la qual cosa les sabatilles de running necessiten entresoles més gruixudes i reactives. Les sabatilles de running solen tenir entresoles més gruixudes i materials d'escuma més avançats per gestionar la càrrega repetida d'alt impacte.

Sabatilles per caminar
Les persones que caminen mantenen un peu a terra en tot moment i, en general, no necessiten el mateix nivell d'amortiment que els corredors. Això permet reduir el pes i, per tant, una sabatilla per caminar ajuda a caminar més ràpid o amb menys resistència. Les sabatilles per caminar sovint fan servir entresoles més fermes que donen suport al moviment controlat cap endavant, en lloc de donar-lo al rebot.

Forma acampanada i altura del taló

El taló acampanat sol ser evident quan mires unes sabatilles des d'un costat, ja que sobresurt lleugerament a la part inferior i posterior del disseny. L'altura del taló és l'alçària de les sabatilles a la part posterior. Normalment, una altura més elevada es correspon amb més amortiment i més capacitat de resposta.

Sabatilles de running

El running genera de dues a tres vegades el pes corporal per gambada, per la qual cosa les sabatilles de running necessiten entresoles més gruixudes i reactives. Les sabatilles de running solen tenir entresoles més gruixudes i materials d'escuma més avançats per gestionar la càrrega repetida d'alt impacte.

Sabatilles per caminar
Les persones que caminen mantenen un peu a terra en tot moment i, en general, no necessiten el mateix nivell d'amortiment que els corredors. Això permet reduir el pes i, per tant, una sabatilla per caminar ajuda a caminar més ràpid o amb menys resistència. Les sabatilles per caminar sovint fan servir entresoles més fermes que donen suport al moviment controlat cap endavant, en lloc de donar-lo al rebot.

Flexibilitat

Sabatilles de running
El running genera de dues a tres vegades el pes corporal per gambada, per la qual cosa les sabatilles de running necessiten entresoles més gruixudes i reactives. Les sabatilles de running solen tenir entresoles més gruixudes i materials d'escuma més avançats per gestionar la càrrega repetida d'alt impacte.

Sabatilles per caminar
Les persones que caminen mantenen un peu a terra en tot moment i, en general, no necessiten el mateix nivell d'amortiment que els corredors. Això permet reduir el pes i, per tant, una sabatilla per caminar ajuda a caminar més ràpid o amb menys resistència. Les sabatilles per caminar sovint fan servir entresoles més fermes que donen suport al moviment controlat cap endavant, en lloc de donar-lo al rebot.

Reactivitat

La reactivitat és la sensació d'elasticitat o rebot quan camines o corres amb sabatilles. Una bona reactivitat et pot ajudar a córrer o caminar més de pressa.

Sabatilles de running
El running genera de dues a tres vegades el pes corporal per gambada, per la qual cosa les sabatilles de running necessiten entresoles més gruixudes i reactives. Les sabatilles de running solen tenir entresoles més gruixudes i materials d'escuma més avançats per gestionar la càrrega repetida d'alt impacte.

Sabatilles per caminar
Les persones que caminen mantenen un peu a terra en tot moment i, en general, no necessiten el mateix nivell d'amortiment que els corredors. Això permet reduir el pes i, per tant, una sabatilla per caminar ajuda a caminar més ràpid o amb menys resistència. Les sabatilles per caminar sovint fan servir entresoles més fermes que donen suport al moviment controlat cap endavant, en lloc de donar-lo al rebot.

Per viatjar, la comoditat i la versatilitat són el més important. Les sabatilles de running sovint són la millor opció per als dies de caminar llargues distàncies a peu per l'aeroport, fer visites turístiques i moure's per terrenys variables, perquè ofereixen més amortiment. Les sabatilles per caminar poden semblar més estables per passejar lentament per la ciutat, però normalment no tenen la versatilitat d'unes sabatilles de running amb un bon amortiment.

Triar entre sabatilles de running i sabatilles per caminar depèn de l'impacte que generi la teva activitat, la velocitat amb què et moguis i el temps que passes dempeus. La decisió no sempre és fàcil. Aquestes són les millors opcions per a les situacions en què no tens clar quines triar:

• Principalment caminar → sabatilles per caminar
• Una barreja de caminar i córrer → sabatilles de running
• Caminar a ritme ràpid o distàncies llargues → sabatilles de running
• Estar dempeus durant períodes de temps llargs → sabatilles per caminar

Pegasus

Les Pegasus són sabatilles d'entrenament diari que ofereixen un amortiment durador i un ajust còmode.

Structure

Les Structure són sabatilles d'estabilitat ideals per a l'entrenament diari. Poden ajudar a corregir la sobrepronació gràcies a les parets laterals d'escuma, alhora que proporcionen una sensació reactiva.

Alphafly

Les Alphafly estan dissenyades per a la velocitat en distàncies llargues, de manera que són una opció ideal per a mitges maratons i maratons. La sola exterior i l'entresola ZoomX ofereixen transicions suaus i una gran capacitat de resposta.

Vomero

Les Vomero poden ser unes bones sabatilles híbrides si camines i corres, gràcies al seu amortiment suau.

Motiva

Les Motiva tenen una geometria de balancí i un amortiment complet per a un moviment suau en una àmplia gamma d'activitats i ritmes. Tenen l'avantpeu, el pont i la puntera amplis per ser més còmodes i una sola exterior Comfortgroove per absorbir al màxim els impactes.

Caminar amb sabatilles de running fa l'entresola es desgasti amb el temps, però caminar en general crea menys impacte que córrer. Com a resultat, les sabatilles de running solen durar més temps quan s'utilitzen per caminar. No obstant això, el desgast diari pot comprimir l'amortiment gradualment, de manera que continua sent important canviar-les per a una bona comoditat i subjecció.