[Omet per passar al contingut principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/es/ca/jordan) - [](https://www.converse.com/es) - [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail) - [Ajuda](https://www.nike.com/help) [Ajuda](https://www.nike.com/help) - [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) - [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) - [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) - [Guies de talles](https://www.nike.com/es/ca/help/a/taules-talles-europa) - [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) - [Política de privadesa](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Envia'ns comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) - [Uneix-te a nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/membership) - [Inicia la sessió](https://www.nike.com/es/ca/register) [](https://www.nike.com/es/ca/) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Calendari de llançaments de SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/back-to-school-840ik) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-just-in-3apgqz3n82y) - [L'univers Air Max](https://www.nike.com/es/ca/air-max) - [Jordan: Col·lecció Love Letter](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [El millor de Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Futbol: Break 'Em Pack](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-calcat-1gdj0zy7ok) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Tendències](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/es/ca/w/hybrid-training-7fx1n) - [Sabatilles per a maratons](https://www.nike.com/es/ca/w/marathon-distance-calcat-6vbyfzy7ok) - [Botes de futbol Elite](https://www.nike.com/es/ca/w/elite-futbol-calcat-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Roba de Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/sportswear-roba-43h4uz6ymx6) - [Botes de futbol professional](https://www.nike.com/es/ca/w/pro-futbol-calcat-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marques](https://www.nike.com/es/ca/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/nocta-25nhb) - [Home](https://www.nike.com/es/ca/home) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-supervendes-76m50znik1) - [Roba d'estil urbà](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/home-back-to-school-840ikznik1) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-calcat-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-calcat-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/home-running-calcat-37v7jznik1zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-calcat-1gdj0znik1zy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/home-basquet-calcat-3glsmznik1zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/home-training-i-gimnas-calcat-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-calcat-8mfrfznik1zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nike-personalitzat-calcat-6ealhznik1zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/home-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6riveznik1) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/home-parts-superiors-9om13znik1) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41eznik1) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-curts-38fphznik1) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-i-malles-2kq19znik1) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/home-xandalls-1ll2wznik1) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jaquetes-i-armilles-50r7yznik1) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/home-accessoris-i-equipament-awwpwznik1) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/home-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/home-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nocta-25nhbznik1) - [Dona](https://www.nike.com/es/ca/dona) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-supervendes-5e1x6z76m50) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by) - [Paquets de roba de temporada](https://www.nike.com/es/ca/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-roba-37v7jz5e1x6z6ymx6) - [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-calcat-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-calcat-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-calcat-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-training-i-gimnas-calcat-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-futbol-calcat-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-personalitzat-calcat-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-5e1x6z6rive) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-parts-superiors-5e1x6z9om13) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-curts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-malles-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalons](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-i-malles-2kq19z5e1x6) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-conjunts-2lukpz5e1x6) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jaquetes-i-armilles-50r7yz5e1x6) - [Sostenidors esportius](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-sostenidors-esportius-40qgmz5e1x6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-accessoris-i-equipament-5e1x6zawwpw) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-kobe-5e1x6zpgd6) - [Nen/a](https://www.nike.com/es/ca/nens) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-supervendes-76m50zv4dh) - [Zona Teens](https://www.nike.com/es/ca/adolescents) - [Col·lecció Nike x LEGO®](https://www.nike.com/es/ca/lego) - [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-lifestyle-calcat-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jordan-calcat-37eefzv4dhzy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-calcat-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-calcat-37v7jzv4dhzy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-calcat-3glsmzv4dhzy7ok) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-calcat-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6rivezv4dh) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-parts-superiors-9om13zv4dh) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-xandalls-1ll2wzv4dh) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-curts-38fphzv4dh) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-i-malles-2kq19zv4dh) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-conjunts-2lukpzv4dh) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jaquetes-i-armilles-50r7yzv4dh) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-accessoris-i-equipament-awwpwzv4dh) - [Nen/a per edat](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-v4dh) - [Adolescent (13-17 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/teen-collection-6hgue) - [Nen/a (7-12 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/adolescent-kids-agibjzv4dh) - [Nen/a petit/a (3-7 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/jove-kids-6dacezv4dh) - [Nadó i infant (0-3 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/nado-kids-2j488zv4dh) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-1gdj0zv4dh) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-3glsmzv4dh) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-training-i-gimnas-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/lockerroom) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-basquet-37eefz3glsm) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Tot per a running](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7j) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/running-accessoris-i-equipament-37v7jzawwpw) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Tot per a futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-1gdj0) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-calcat-1gdj0zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-roba-1gdj0z6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-accessoris-i-equipament-1gdj0zawwpw) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tot per a training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-58jto) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-roba-58jtoz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-accessoris-i-equipament-58jtozawwpw) - [Més esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Tots els esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Exterior](https://www.nike.com/es/ca/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Guies NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Lookbook de NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Guia de sostenidors NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-sostenidors-nikeskims) - [Guia de la col·lecció NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-roba-6ymx6zb2asd) - [Sostenidors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-sostenidors-esportius-40qgmzb2asd) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-parts-superiors-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-malles-leggings-29sh2zb2asd) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-pantalons-curts-38fphzb2asd) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-calcat-b2asdzy7ok) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-accessoris-i-equipament-awwpwzb2asd) - [Col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Totes les col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd) - [Compra per color](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-negre-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Phoenix](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Cobalt](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blau-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd) Cancel Cancel·la Termes de cerca populars [challenger](https://www.nike.com/es/ca/w?q=challenger&vst=challenger)[nike challenger](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20challenger&vst=nike%20challenger)[air force 1](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[dunk low](https://www.nike.com/es/ca/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)[botas de futbol](https://www.nike.com/es/ca/w?q=botas%20de%20futbol&vst=botas%20de%20futbol)[air max](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20max&vst=air%20max)[nike pro](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20pro&vst=nike%20pro)[nike tech](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20tech&vst=nike%20tech) [](https://www.nike.com/es/ca/favorites "Preferits")[](https://www.nike.com/es/ca/cart "Productes del carretó: 0") # Running o ciclisme? Beneficis de cadascun ##### Activitat Compara els beneficis que t'aporten córrer i anar amb bici, com ara quantes calories es cremen, l'impacte que tenen en les articulacions, quins músculs involucren i com prevenir lesions. Així podràs triar el millor entrenament per aconseguir els teus objectius. Última actualització: 13 d’abril del 2026 14 min. de lectura  El running i el ciclisme són dos dels exercicis aeròbics més populars del planeta, i per un bon motiu. Tenen característiques úniques: córrer és un exercici d'alt impacte que suporta el pes corporal, mentre que anar en bicicleta és de baix impacte i respectuós amb les articulacions. Tot i això, [segons](https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7050-aerobic-exercise) [la](https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7050-aerobic-exercise) [Cleveland Clinic](https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7050-aerobic-exercise), tots dos fan servir grans grups musculars, augmenten el ritme cardíac de manera beneficiosa, optimitzen la funció pulmonar i milloren la salut mental. Però si tens una agenda atapeïda i només tens temps per a una d'aquestes activitats, quina hauries de triar? En general, cap no és millor que l'altra, però pot haver-hi una opció que s'adapti millor a tu. Aquests són els factors que et poden ajudar a prendre la decisió. ## Compra productes de Nike Running [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7j) - [ \ Nike Stride Aero-FIT \ Samarreta de màniga curta de running - Home \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-part-superior-de-running-de-maniga-curta-aero-fit-home-9b5piMBN/IH0745-010) - [ \ Nike Stride Aero-FIT \ Samarreta de tirants de running - Home \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-samarreta-de-running-de-tirants-aero-fit-home-hHmuPWP9/IM5148-236) - [ \ Nike Stride Aero-FIT \ Pantalons curts de running de 13 cm amb eslip integrat - Home \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/stride-aero-fit-pantalons-curts-de-running-amb-eslip-integrat-de-13-cm-home-22AtK2EA/IM5132-010) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-402) - [ \ Nike Swift Aero-FIT \ Samarreta de tirants de running - Dona \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-aero-fit-samarreta-de-tirants-de-running-dona-qfNysNTZ/IH8111-468) - [ \ Nike Swift Aero-FIT \ Part superior de màniga curta de running - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-aero-fit-samarreta-de-running-de-maniga-curta-dona-kRoxtwyq/IH8114-468) - [ \ Nike Swift \ Malles de running de 7/8 de cintura alta amb butxaques - Dona \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-malles-de-running-de-7-8-de-cintura-alta-amb-butxaques-dona-bknTT8/HJ2252-468) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-015) - [ \ Nike Miler \ Jaqueta de running amb protecció UV Repel - Home \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/miler-jaqueta-de-running-amb-proteccio-uv-repel-home-UUPuqOoN/IF2369-084) - [ \ Nike Miler \ Pantalons curts de running Dri-FIT de 13 cm amb eslip integrat - Home \ __39,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/miler-pantalons-curts-de-running-dri-fit-de-13-cm-amb-eslip-integrat-home-P2UpNPGN/IF2060-084) ## Punts clau - Normalment, córrer permet cremar lleugerament més calories per minut, fins i tot amb un esforç similar. - El ciclisme, sovint, és més suau per als genolls i altres articulacions, perquè és una activitat de baix impacte. - Per tant, córrer o anar amb bicicleta sóc activitats que milloren la forma física i la salut cardiovascular. - Per al ciclisme cal més equipament (principalment, una bicicleta), mentre que per al running no en cal gaire. - La millor opció per al cardio és l'activitat que faràs de manera constant. ## Beneficis del running Què es considera fer running? El [diccionari d'anglès de Cambridge](https://dictionary.cambridge.org/us/dictionary/english/running) ofereix una definició força àmplia: "l'activitat d'anar a algun lloc ràpidament a peu, com a esport o per plaer". Això vol dir que el [fúting](https://www.nike.com/es/ca/a/avantatges-running-vs-futing), el trail running, córrer a la cinta, les curses de velocitat i el running de carretera poden incloure's en aquest terme. "Tot i que és important prestar atenció a la manera de córrer i no augmentar massa els quilòmetres massa aviat, és una activitat molt accessible per a moltes persones", afirma [Timothy Miller](https://wexnermedical.osu.edu/find-a-doctor/timothy-miller-md-24889), doctor i cirurgià especialitzat en ortopèdia i medicina esportiva al Wexner Medical Center de la Universitat Estatal d'Ohio. "Al cap i a la fi, no es necessita gaire equipament, només unes [sabatilles adequades a les teves necessitats](https://www.nike.com/running). Pots començar a poc a poc i anar-ne veient els beneficis." Entre d'altres: - __Millora de la densitat òssia:__ [el Cedars-Sinai Medical Center assenyala](https://www.cedars-sinai.org/blog/running-your-way-to-better-bone-and-brain-health.html) que els runners acumulen una concentració més alta d'hormones de construcció òssia en comparació amb els que caminen. Això provoca més absorció de calci als ossos, cosa que augmenta la densitat òssia. En canvi, diversos estudis han determinat que anar amb bicicleta no només [no fa augmentar](https://link.springer.com/article/10.1186/1741-7015-10-168)[](https://link.springer.com/article/10.1186/1741-7015-10-168) la [densitat òssia](https://link.springer.com/article/10.1186/1741-7015-10-168), sinó que, en alguns casos, [la redueix](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10458969/). - __Optimització del temps:__ tal com explica el Dr. Miller, no es necessita gaire equipament per córrer, només unes bones sabatilles amb subjecció. Tret que vulguis fer servir una cinta de córrer i no en tinguis cap de disponible, el més habitual és que puguis córrer allà on siguis. - __Més__ __activació dels músculs de la part inferior del cos a causa de la càrrega d'impacte.__Per absorbir el xoc i generar impuls cap endavant, [el cos fa treballar diversos músculs de la part inferior del cos](https://www.nike.com/es/ca/a/quins-musculs-treballen-quan-corres) com ara els glutis els quàdriceps, els isquiotibials i els bessons. Una investigació publicada a la revista [*Progress in Cardiovascular*](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0033062017300488) Diseases afirma que córrer és "una activitat clau per a la longevitat", ja que aporta beneficis significatius per a la salut i la prevenció de malalties cròniques, independentment del sexe, l'edat, el pes corporal i les condicions de salut. ## Inspira't amb una carrera guiada Les carreres guiades de la Nike Run Club App són guies d'àudio d'entrenadors i atletes de Nike Run que t'animen i et motiven durant tot el recorregut. [Fes que cada sessió sigui una carrera guiada](https://www.nike.com/nrc-app) ## És millor el running o el ciclisme per cremar calories i perdre greix? Segons [la Universitat Estatal d'Ohio](https://wexnermedical.osu.edu/our-stories/does-running-swimming-or-biking-burn-the-most-), una cursa de 30 minuts crema més calories que un viatge en bicicleta de dues hores. Això vol dir que el running és lleugerament millor per perdre greix, però la diferència no és espectacular. També és important tenir en compte que la intensitat i la durada de l’activitat, ja sigui córrer o anar en bicicleta, influeixen més en la crema de calories que l’activitat en si. Això es deu al fet que hi ha [molts factors](https://www.nike.com/es/ca/a/quantes-calories-hauries-de-cremar-al-dia) que influeixen en la quantitat de [calories que cremes](https://www.nike.com/es/ca/a/quantes-calories-es-cremen-amb-running) durant un exercici determinat, principalment perquè pots fer diferents exercicis a diferents intensitats. Per exemple, un entrenament d'esprint en bicicleta pot permetre cremar més calories que no pas una sessió de running suau. ## Quina opció millora la resistència més ràpidament: el running o el ciclisme? Totes dues activitats desenvolupen la capacitat aeròbica, que és la mesura clau de la resistència. Ara bé, és possible que córrer ofereixi un petit avantatge, perquè en moltes persones la freqüència cardíaca augmenta més ràpidament, ja que s'activa tot el cos. ## Beneficis del ciclisme [Entenem per ciclisme](https://dictionary.cambridge.org/us/dictionary/english/cycling) qualsevol activitat en què intervingui l'ús d'una bicicleta, ja sigui en interiors, amb un bicicleta estàtica, o bé a l'aire lliure, per carreteres, camins o pistes de muntanya. "El ciclisme pot ser un esport intens i competitiu, però també una activitat que es fa de manera tranquil·la per augmentar la resistència de manera gradual i simplement gaudir-ne", explica [Garret Seacat, especialista certificat en preparació física i força](https://www.trainabsolute.com/coaching/cycling-coach/) i entrenador de ciclisme certificat per Train Absolute a Manhattan, Kansas. "Es tracta d'un exercici molt personalitzable en funció dels teus objectius". Alguns dels seus beneficis més importants són els següents: - __Resulta més senzill per a principiants o per a persones que tornen a fer exercici després d'una lesió.__ "En tractar-se d'una activitat més suau per a les articulacions, el ciclisme se sol recomanar als atletes que han patit una lesió perquè puguin recuperar la resistència de manera segura", afirma el Dr. Miller. "També és un bon punt de partida per a les persones que tot just comencen a fer esport", afegeix. - __Augmenta la resistència muscular.__ "Com que el ciclisme permet fer sessions d'exercici més llargues a un ritme moderat o intens, resulta ideal per desenvolupar una major resistència a la part inferior del cos", explica Seacat. En general, anar amb bicicleta s'associa a un menor risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis de tipus 2, i ofereix beneficis positius per a la salut mental i el benestar, segons una investigació de [*Frontiers in Sports and Active Living*](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10546027/)*.* ## El ciclisme és més suau per als genolls? El moviment de pedalar comporta molt menys estrès per als turmells, els genolls i els malucs que no pas córrer, per la qual cosa es tracta d'una [activitat ideal per garantir la salut de les articulacions](https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/physical-activity/other-activities/biking-exercise-arthritis). A més, el moviment genera la circulació del líquid sinovial, una substància que es troba a les articulacions i que actua com a lubricant natural i amortidor. ## Beneficis compartits A més dels beneficis únics de cada esport, el running i el ciclisme també comparteixen alguns beneficis: - __Milloren la base aeròbica,__ és a dir, la capacitat del cos per utilitzar l'oxigen de manera eficient, que és una [part fonamental de la resistència](https://www.nike.com/es/ca/a/beneficis-del-ciclisme). [Segons el Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units](https://odphp.health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf), millorar la base aeròbica pot reduir el risc de desenvolupar certes malalties cròniques. Tant córrer com anar amb bicicleta, juntament amb altres exercicis que augmenten el ritme cardíac, poden ser activitats beneficioses per desenvolupar aquesta mena de resistència. - __Millora de la salut mental i la funció cognitiva:__ l'activitat aeròbica, com ara anar amb bicicleta i córrer, no només és increïblement beneficiosa per al cos, sinó que també ofereix avantatges significatius per al cervell i els seus processos. [La recerca en](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9256523/) [*neurociència*](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9256523/) vincula l'exercici amb millores en la memòria, l'atenció, la capacitat d'aprenentatge i altres funcions. Molts estudis [han demostrat](https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-024-06791-1) que hi ha una relació molt estreta entre l'exercici aeròbic i la regulació de les emocions. - __Millora del funcionament del sistema immunitari:__ l'exercici aeròbic regular, especialment quan es fa a un nivell moderat o intens com amb el running i el ciclisme, [millora el sistema immunitari](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6523821/) en eliminar els bacteris de les vies respiratòries, proporcionar un augment temporal de la temperatura corporal que resulta beneficiós per a la funció immunitària, reduir la inflamació a tot el cos i millorar la circulació per reforçar les cèl·lules immunitàries. "Tant córrer com anar amb bicicleta són activitats fàcils d'ajustar per anar progressant", afegeix el Dr. Miller. Per exemple, no comences a córrer amb un entrenament de marató, ni comences a anar amb bicicleta amb un recorregut de 160 km. En comptes d'això, pots optar per recórrer distàncies curtes a un ritme lent i després anar augmentant la intensitat i durada de l'activitat. ## Com afecten el running i el ciclisme a la salut de les articulacions? Practicar running suposa un impacte addicional per al cos i això pot provocar estrès, però també millora la densitat òssia. El ciclisme redueix la càrrega sobre les articulacions, de manera que pot ser beneficiós per a les persones que volen incorporar una activitat de baix impacte. ## Marca't objectius i mantén la motivació amb un programa d'entrenament Nike La forma més senzilla de mantenir-te en moviment de manera sistemàtica és treballar per assolir un objectiu, i en tenim per a totes les necessitats. Tant si t'estàs iniciant en el món del running com si hi tornes després d'un temps, hem creat programes per a tu: Principiant, 5 km, 10 km, Mitja marató i Marató. [Troba el teu pròxim programa d'entrenament](https://www.nike.com/nrc-app) ## Running vs. ciclisme: activació muscular - Running: glutis, quàdriceps, isquiotibials, core i estabilitat a tot el cos - Ciclisme: quàdriceps, glutis i isquiotibials; ofereix un impacte menor, però una fatiga muscular més elevada basada en la resistència ## Consideracions sobre les lesions Com amb qualsevol esport, hi ha el risc de patir lesions, cosa que has de tenir en compte. En el cas del running, [les lesions més habituals](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8500811/) són les següents: - Periostitis tibial - Distensió del genoll - Fasciïtis plantar - Fractures per estrès "Moltes de les lesions que veiem en el running estan relacionades amb una mala postura, amb un progrés massa ràpid o amb totes dues coses", afirma Miller. "És fàcil entusiasmar-se per anar més ràpid o per recórrer distàncies més llargues, però el cos necessita temps per adaptar-se a la progressió del running". En el cas del ciclisme, la pressió reduïda a les articulacions pot ser protectora, però això no vol dir que no hi hagi risc de patir lesions. Les [més habituals](https://www.hss.edu/health-library/move-better/common-cycling-injuries) són les següents: - Dolor patel·lofemoral - Tendinitis d'Aquil·les - Mal d'esquena - Distensió del coll i les espatlles per un ajustament inadequat de la bicicleta "De manera semblant a les lesions per sobreesforç en el running, els problemes relacionats amb el ciclisme se solen deure al sobreentrenament", afirma Seacat. "En concret, pots pensar que anar amb bicicleta és 'més fàcil per al cos', de manera que no cal incloure dies de descans en l'activitat. Però amb això estàs comprant molts números per a futures lesions, sobretot si no escoltes el teu cos quan aquests problemes tan molestos comencen a empitjorar". ## Quin equipament es necessita per practicar running i ciclisme? Per al running, calen sabatilles i roba d'entrenament, i opcionalment, altres productes, com ara un rellotge de fitnes i una aplicació. Per al ciclisme, és necessari una bicicleta, un casc i roba d'entrenament, i opcionalment, altres productes, com ara sabatilles de ciclisme. ## Quina opció és més fàcil per als principiants: el running o el ciclisme? Per a un principiant, l'elecció depèn de diversos factors i les seves preferències. En general, el running requereix l’equipament mínim i es pot fer a gairebé qualsevol lloc, així que és una opció fàcil per als principiants. El ciclisme pot ser més fàcil físicament, però requereix més equipament. ## Com pots decidir quina és la millor opció per a tu? La decisió dependrà d'un ventall de factors, que van des de les preferències personals fins a les qüestions físiques. - Tria córrer si prioritzes la velocitat, la crema de calories, la millora de la densitat òssia i la comoditat. Córrer també és una bona opció si busques un esport que necessiti poc equipament i que sigui pràctic. - Tria el ciclisme si et decantes per un entrenament respectuós amb les articulacions, amb menys impacte i amb sessions de resistència més llargues. Fer ciclisme també és útil si t’estàs recuperant d’una lesió. ## Quan es pot combinar el running i el ciclisme? Tingues en compte que no cal que en triïs una opció i només facis aquesta activitat a partir d'ara (has de tenir en compte que l'entrenament de triatló inclou totes dues coses), però és útil identificar quina s'ajusta als teus objectius i, el que és més important, quina et sembla més divertida. Combinar el running i el ciclisme també pot fer que tinguis més ganes de practicar les dues activitats, ja que no tindràs la sensació que els teus entrenaments són massa repetitius. "El gaudi no hauria de ser mai l'últim element de la llista a l'hora de triar com et vols moure", afirma Seacat. "De fet, hauria de ser una consideració primordial, perquè tots tendim a estar més motivats amb una activitat que realment ens agrada". ## Preguntes freqüents Anar amb bicicleta és més suau per a les articulacions que no pas córrer? "Sí, anar amb bicicleta és més amable per als turmells, els genolls i els malucs perquè no hi ha estrès ni pes que recaiguin a les articulacions", afirma Seacat. Això no vol dir que córrer sigui dolent per a les articulacions (de fet, [diversos estudis suggereixen que no hi ha cap relació directa](https://news.nm.org/northwestern-medicine-study-finds-no-direct-link-between-running-and-knee-and-hip-arthritis/#:~:text=CHICAGO%20%E2%80%93%20There%20has%20been%20a,percent%29%20running%20less%20than%20five.) entre el running i l'artritis), però les persones amb problemes articulars sovint opten pel ciclisme com a manera de desenvolupar la força i la resistència sense agreujar els seus problemes articulars existents. Quina activitat millora més ràpidament la resistència: córrer o anar amb bicicleta? La resposta dependrà de la mena de resistència que vulguis desenvolupar. Segons el Dr. Miller, córrer millora la resistència cardiovascular més ràpidament perquè activa el cor i els pulmons amb més intensitat. El ciclisme, d'altra banda, sol millorar la resistència muscular més ràpidament, sobretot a la part inferior del cos, perquè és més fàcil mantenir un ritme constant en recorreguts llargs. És millor el running o el ciclisme per perdre greix? En general, córrer permet cremar més calories per minut a causa de l'impacte, el suport del pes corporal i una major activació muscular. Anar amb bicicleta en principi permet cremar menys calories, però en distàncies més llargues pot igualar o fins i tot superar la quantitat de calories cremades en córrer. Quin equipament es necessita per practicar running i ciclisme? Per al running, només necessites unes sabatilles de running i roba d’entrenament, mentre que per al ciclisme necessitaràs una bicicleta, un casc i roba d’entrenament. ## Text: Elizabeth Millard  [](https://www.nike.com/ntc-app) ### Consells nutricionals per treure el màxim profit de l'entrenament Descobreix més consells de nutrició i assessorament d'experts per reforçar el cos i la ment. [Descobreix l'NTC App](https://www.nike.com/ntc-app) Publicat originalment el: 13 d’abril del 2026 ## Històries relacionades -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/com-comencar-a-tornar-a-correr) # Esport i activitat # Com pots tornar a córrer després d'un període de descans -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/informacio-de-llancament-nike-%20edicio-especial-de-melitta-baumeister) # Notícies de productes # Edició especial de les Nike Vomero i les Pegasus Prèmium de Melitta Baumeister: per a qui aposta... -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/les-sabatilles-de-running-mes-comodes) # Guia de compra # Les sabatilles de running Nike més còmodes, per tipus d'amortiment i ús -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/correr-quan-fa-fred) # Activitat # Running quan fa fred: t’expliquem com vestir-te, fer una rutina d’escalfament i mantenir la... Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) Ajuda [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) Empresa [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/ca/help) [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) [Ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) Espanya - © 2026 Nike, Inc. Tots els drets reservats - Guies - [Nike Air](https://www.nike.com/es/ca/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/es/ca/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/es/ca/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/es/ca/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/es/ca/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/es/ca/running/vaporfly) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Informació de l'empresa](https://www.nike.com/es/ca/help/a/informacio-empresa) - [Política de privadesa i galetes](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Configuració de privadesa i galetes](https://www.nike.com/es/ca/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)