Qué diferencia hay entre las zapatillas de trail running y las zapatillas de running normal

El running en asfalto y el trail running se practican en terrenos completamente diferentes, cada uno con sus propios desafíos. Los trails son superficies más blandas que las carreteras, por lo que hay menos fuerza de impacto al aterrizar. Pero son irregulares y a menudo están mojadas, lo que puede dañar las zapatillas y provocar caídas. Las carreteras son más uniformes y secas, pero más duras, lo que significa que hay una mayor fuerza de impacto al aterrizar. Elegir un par de zapatillas especializadas para cada tipo de terreno te ayudará a ti y a tus zapatillas a llegar más lejos. A continuación, te explicamos en qué se diferencian las zapatillas de trail running de las de running.

Aquí tienes una hoja de ayuda de las características, los pros y los contras de cada una.

• Suela exterior de goma blanda y adherente con tacos profundos
• Mediasuela más rígida, con placas protectoras frente a rocas en algunos modelos
• Parte superior duradera
• Más duraderas en los senderos
• Más tracción
• Más sujeción y estabilidad
• Más protección frente a la humedad y los objetos afilados
• Menos duraderas en el asfalto
• Menos absorción de impactos
• Menos transpirables

• Suela exterior de goma lisa
• Mediasuela mullida
• Parte superior ligera y transpirable
• Más duraderas en asfalto
• Mejor absorción de impactos
• Más transpirables
• Menos duraderas en senderos
• Menos protección frente a la humedad y los objetos afilados
• Menos estabilidad

Los senderos pueden ser rocosos y estar mojados. Por eso, las zapatillas de trail running incluyen características como accesorios para polainas, forros de GORE-TEX y refuerzos alrededor de los dedos, los laterales y los talones para ayudar a repeler la humedad y proteger los pies de los residuos afilados. Estas zapatillas especializadas también incorporan suelas exteriores de goma suave y adherente con tacos profundos o anchos para mejorar la tracción. Cuanto más profundos y más separados estén los tacos, más agarre proporcionan en el barro, la tierra suelta o en condiciones húmedas. Las opciones impermeables son ideales para entornos fangosos o donde llueve mucho, mientras que las alternativas con partes superiores más transpirables van mejor para condiciones secas y cálidas, donde la ventilación es más importante que la protección frente a la humedad.

Las mediasuelas más rígidas, a veces con placas que protegen de las piedras, aumentan la estabilidad y ayudan a distribuir la presión que ejercen las rocas afiladas. Las mediasuelas de espuma más blanda absorben el impacto en distancias más largas, y los compuestos más firmes mejoran el control y la capacidad de respuesta en terrenos irregulares. Sin embargo, cuando se trata de correr en carretera, el desempeño de estas zapatillas no es tan bueno. Ofrecen menos amortiguación frente a impactos, y las suelas exteriores más blandas pueden desgastarse con el tiempo por la exposición al asfalto. Las zapatillas específicas para subidas pronunciadas suelen tener como puntos fuertes la tracción ligera y la flexibilidad, mientras que los modelos diseñados para descensos dan prioridad a la amortiguación y al agarre en frenadas para ayudar a controlar el impacto.

Las zapatillas de running en asfalto cuentan con suelas exteriores de goma más dura, que es más resistente al desgaste que produce el pavimento. Gracias a sus mediasuelas más mullidas, absorben mejor los impactos y los rebotes. La protección contra la humedad y la suciedad no es tan importante para estas zapatillas, por lo que cuentan con una parte superior de nylon más ligera y transpirable. Sin embargo, las zapatillas de running en asfalto no son tan adecuadas para el trail: no proporcionan tanta protección contra la humedad y la suciedad, y no duran tanto cuando se exponen con frecuencia a terrenos húmedos e irregulares.

El ajuste es la clave. Las zapatillas de running en asfalto deben resultar cómodas desde el primer momento. Asegúrate de tener suficiente espacio para mover los dedos en la puntera y una sujeción ceñida en el resto del pie, y de que no te rozan ni te aprietan en la zona del tobillo y el empeine.

Estas zapatillas se han diseñado para correr sobre superficies duras.

• Máxima amortiguación: la línea Nike Vomero incluye las Vomero 18, las Vomero Plus, con una amortiguación superior, y las Vomero 18 GORE-TEX, con protección impermeable.
• Amortiguación con sujeción: la línea Nike Structure, incluidas las Structure 26, cuenta con un sistema de apoyo en el mediopié para ofrecer mayor estabilidad.
• Amortiguación con respuesta: la versátil línea Nike Pegasus incluye las Pegasus 41, las Pegasus Plus, con aún más amortiguación y un sistema de apoyo en el mediopié, las Pegasus Premium y las Pegasus 41 GORE-TEX, con protección impermeable.

Elige tu par en función del tipo de terreno en el que corras. Las zapatillas de trail running deben garantizar la seguridad en el mediopié y el talón para evitar desplazamientos en terrenos irregulares, al tiempo que dejan espacio suficiente en la puntera para que los dedos se abran de forma natural en los descensos.

Para sesiones de running largas, opta por mediasuelas más blandas con más amortiguación para reducir el impacto y la fatiga. Si prefieres sentir una mayor conexión con el suelo y precisión en terrenos técnicos, elige una mediasuela más firme que te permita sentir mejor las rocas y las raíces bajo los pies. Para terrenos más rocosos, elige modelos con protectores en la puntera y una parte superior resistente. Para una mayor tracción en terrenos fangosos, es más importante disponer de una parte superior impermeable y de tacos bien espaciados. Las punteras reforzadas, los revestimientos resistentes a la abrasión y los compuestos de goma duraderos son indicadores clave de la durabilidad de las zapatillas de trail.

Estas zapatillas se han diseñado para correr por senderos.

• Amortiguación reactiva para terrenos menos accidentados: la línea Nike Pegasus Trail 5 es conocida por su versatilidad; aunque las zapatillas son ideales para trail running, también se pueden usar para correr por asfalto. Incluye las Pegasus Trail 5 y las Pegasus Trail 5 GORE-TEX, con protección impermeable y detalles de diseño reflectante.
• Terreno más accidentado: las Nike Zegama 2 son ideales para trail running y para carreras en terrenos difíciles, como cumbres escarpadas.