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[Ropa](https://www.nike.com/es/w/hombre-ropa-6ymx6znik1) - [Toda la ropa](https://www.nike.com/es/w/hombre-ropa-6ymx6znik1) - [Sudaderas](https://www.nike.com/es/w/hombre-sudaderas-con-y-sin-capucha-6riveznik1) - [Partes de arriba](https://www.nike.com/es/w/hombre-partes-de-arriba-9om13znik1) - [Equipaciones y camisetas](https://www.nike.com/es/w/hombre-futbol-equipaciones-y-camisetas-1gdj0z3a41eznik1) - [Pantalones cortos](https://www.nike.com/es/w/hombre-pantalones-cortos-38fphznik1) - [Pantalones y mallas](https://www.nike.com/es/w/hombre-pantalones-y-mallas-2kq19znik1) - [Chándales](https://www.nike.com/es/w/hombre-chandales-1ll2wznik1) - [Chaquetas](https://www.nike.com/es/w/hombre-chaquetas-y-chalecos-50r7yznik1) - [Accesorios](https://www.nike.com/es/w/hombre-accesorios-y-equipamiento-awwpwznik1) - [Deporte](https://www.nike.com/es/w/hombre-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/es/running) - [Fútbol](https://www.nike.com/es/futbol) - [Baloncesto](https://www.nike.com/es/baloncesto) - 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[Tennis Slam](https://www.nike.com/es/w/mujer-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Zapatillas](https://www.nike.com/es/w/mujer-zapatillas-5e1x6zy7ok) - [Todas las zapatillas](https://www.nike.com/es/w/mujer-zapatillas-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/w/mujer-lifestyle-zapatillas-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/w/mujer-jordan-zapatillas-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/w/mujer-running-zapatillas-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Gym y training](https://www.nike.com/es/w/mujer-gimnasio-zapatillas-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Fútbol](https://www.nike.com/es/w/mujer-futbol-zapatillas-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Zapatillas personalizadas](https://www.nike.com/es/w/mujer-nike-by-you-zapatillas-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Zapatillas por menos de 100 €](https://www.nike.com/es/w/mujer-under-100-zapatillas-49o1mz5e1x6zy7ok) - [Ropa](https://www.nike.com/es/w/mujer-ropa-5e1x6z6ymx6) - [Toda la ropa](https://www.nike.com/es/w/mujer-ropa-5e1x6z6ymx6) - [Sudaderas](https://www.nike.com/es/w/mujer-sudaderas-con-y-sin-capucha-5e1x6z6rive) - [Partes de arriba](https://www.nike.com/es/w/mujer-partes-de-arriba-5e1x6z9om13) - [Pantalones cortos](https://www.nike.com/es/w/mujer-pantalones-cortos-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/es/w/mujer-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalones](https://www.nike.com/es/w/mujer-pantalones-y-mallas-2kq19z5e1x6) - [Looks a juego](https://www.nike.com/es/w/mujer-conjuntos-a-juego-2lukpz5e1x6) - [Chaquetas](https://www.nike.com/es/w/mujer-chaquetas-y-chalecos-50r7yz5e1x6) - [Sujetadores deportivos](https://www.nike.com/es/w/mujer-sujetadores-deportivos-40qgmz5e1x6) - [Accesorios](https://www.nike.com/es/w/mujer-accesorios-y-equipamiento-5e1x6zawwpw) - [Deporte](https://www.nike.com/es/w/mujer-performance-3k7dgz5e1x6) - [Gym y training](https://www.nike.com/es/training) - [Running](https://www.nike.com/es/running) - [Fútbol](https://www.nike.com/es/futbol) - [Baloncesto](https://www.nike.com/es/baloncesto) - [Tenis](https://www.nike.com/es/tenis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/w/mujer-skateboard-5e1x6z8mfrf) - 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[Looks a juego](https://www.nike.com/es/w/ninos-conjuntos-a-juego-2lukpzv4dh) - [Chaquetas](https://www.nike.com/es/w/ninos-chaquetas-y-chalecos-50r7yzv4dh) - [Accesorios](https://www.nike.com/es/w/ninos-accesorios-y-equipamiento-awwpwzv4dh) - [Niño/a por edad](https://www.nike.com/es/w/ninos-v4dh) - [Teens (13-17 años)](https://www.nike.com/es/w/teen-collection-6hgue) - [Niño/a (7-12 años)](https://www.nike.com/es/w/juvenil-ninos-agibjzv4dh) - [Niño/a pequeño/a (3-7 años)](https://www.nike.com/es/w/jovenes-ninos-6dacezv4dh) - [Bebé e infantil (0-3 años)](https://www.nike.com/es/w/infantil-ninos-2j488zv4dh) - [Deporte](https://www.nike.com/es/w/ninos-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/es/w/ninos-running-37v7jzv4dh) - [Fútbol](https://www.nike.com/es/w/ninos-futbol-1gdj0zv4dh) - [Baloncesto](https://www.nike.com/es/w/ninos-baloncesto-3glsmzv4dh) - [Educación Física](https://www.nike.com/es/w/ninos-gimnasio-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/w/skateboard-8mfrf) - 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Última actualización: 31 de julio de 2025 5 min de lectura  Incorporar entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) a tu rutina puede ayudarte a mejorar la [calidad del sueño](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10739343/), la [resistencia física](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064) y el [bienestar emocional](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34531186/), y las zapatillas que escojas también juegan un papel importante, sobre todo en lo que respecta al rendimiento. Dado que este tipo de entrenamiento consiste en picos de actividad intensa con breves descansos, necesitarás unas zapatillas de HIIT que te acompañen en cada movimiento sin frenarte. "Todos los entrenamientos de HIIT incluyen, de una forma u otra, ejercicios pliométricos", afirma Courtney Fearon, coach de Nike Training. "En este tipo de rutinas, lo habitual es que los pies impacten de forma repetida contra el suelo. Por eso, es fundamental absorber los impactos". En resumen, unas buenas zapatillas de HIIT deberán ofrecer la amortiguación justa para absorber los impactos sin comprometer la estabilidad. Sigue leyendo para descubrir en qué debes fijarte y los modelos que recomienda Nike para este tipo de entrenamiento. ## Compra zapatillas Nike para entrenamientos de alta intensidad y para el gimnasio [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/clases-de-alta-intensidad-gimnasio-zapatillas-58jtoz8xk92zy7ok) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-kYwV5WJK/II7406-501) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-training-hombre-KVNayU12/HJ1875-002) - [ \ Nike Motiva \ Zapatillas para caminar - Mujer \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/t/motiva-zapatillas-para-caminar-mujer-7BZ5sc2E/DV1238-001) - [ \ Nike Reax 8 TR \ Zapatillas de training - Hombre \ __94,99 €__](https://www.nike.com/es/t/reax-8-tr-zapatillas-de-training-hombre-1Rb3b0/621716-020) - [ \ Nike Free Metcon 7 By You \ Zapatillas de entrenamiento personalizadas - Hombre \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/u/custom-nike-free-metcon-7-by-you-10002284/2044028734) - [ \ Nike Free Metcon 7 By You \ Zapatillas de running personalizables - Mujer \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/u/custom-nike-free-metcon-7-by-you-10002285/4645952231) ## Ideales para entrenamientos de HIIT de alto impacto Circuitos HIIT con saltos al cajón, burpees, sentadillas con salto, saltos de tijera y comba: no importa la dirección ni la intensidad de tus saltos, lo fundamental es que tus zapatillas estén preparadas para absorber el impacto. Las Free Metcon 6 son las mejores zapatillas Nike para entrenamientos de HIIT con muchos movimientos pliométricos. La espuma extra en el talón reduce el impacto sin comprometer la estabilidad, mientras que la curvatura en el lateral del antepié agiliza los saltos. Otra opción excelente para entrenamientos de HIIT de alto impacto son las Nike MC Trainer, que destacan por su diseño transpirable. Ofrecen menos amortiguación que las Free Metcon 6, pero ganan en estabilidad y no tienen un ajuste tan ceñido.  [](https://www.nike.com/es/w/clases-de-alta-intensidad-gimnasio-zapatillas-58jtoz8xk92zy7ok)  [](https://www.nike.com/es/w/clases-de-alta-intensidad-gimnasio-zapatillas-58jtoz8xk92zy7ok) ## Ideales para entrenamientos de HIIT con pesas No todas las sesiones de HIIT consisten en saltar y esprintar. Los entrenamientos de intervalos de fuerza exigen una gran estabilidad y firmeza mientras tu frecuencia cardiaca se dispara. Y estos modelos de Nike te ofrecen la estabilidad y la durabilidad que necesitas sin renunciar a la comodidad. Diseñadas con un enfoque claro en el entrenamiento de fuerza, las Nike Metcon 10, disponibles a partir de agosto de 2025, son fruto de una intensa labor de investigación e innovación. Ofrecen una mayor estabilidad para levantamientos pesados, una buena movilidad y un innovador sistema de ajuste con cordones que mantiene el pie firme. Las Nike Romaleos están pensadas para ofrecer la máxima estabilidad, incluso en los entrenamientos de fuerza más exigentes. También son perfectas para rutinas de cardio cronometradas con barra pesada. ## Comprar zapatillas Nike Metcon [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/metcon-gimnasio-zapatillas-3yxqsz58jtozy7ok) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-training-hombre-KVNayU12/HJ1875-009) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-kYwV5WJK/II7406-501) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Zapatillas de training personalizables - Mujer \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002211/1638039107) - [ \ Nike Metcon 10 By You \ Zapatillas de entrenamiento personalizables - Hombre \ __169,99 €__](https://www.nike.com/es/u/custom-nike-metcon-10-by-you-10002209/2074203201) ## Ideales para entrenamientos de HIIT híbridos Para entrenamientos de HIIT con sprints en cada ronda, necesitarás unas zapatillas que te impulsen durante los intervalos de carrera y te proporcionen estabilidad en el resto de ejercicios. Interrumpir tu rutina para cambiar de calzado no es lo ideal, así que lo mejor es contar con un modelo que sirva para todo. Las Nike Free Metcon 6 son una gran opción gracias a su versatilidad. Las Flex Experience Run también son ideales para entrenamientos de HIIT, gracias a las ranuras de la suela exterior, que ofrecen una flexibilidad óptima, y a un diseño que te ayuda a moverte con libertad, sobre todo si tu rutina incluye carreras cortas. Para sacarle todo el partido a una sesión de HIIT, necesitarás unas zapatillas que se adapten a una gran variedad de movimientos y cambios rápidos de velocidad. "En este tipo de entrenamientos, es fundamental que las zapatillas conserven su forma y su funcionalidad", afirma Courtney.  [](https://www.nike.com/es/w/clases-de-alta-intensidad-gimnasio-zapatillas-58jtoz8xk92zy7ok) ## Preguntas frecuentes ¿Por qué necesitas unas zapatillas especiales para HIIT? Cada actividad tiene un patrón de movimiento único que necesita sujeción. Por eso, no deberías llevar las mismas zapatillas para correr una maratón que para jugar al baloncesto o levantar pesas. Como el HIIT suele incorporar varios tipos de movimientos en una misma sesión, tus zapatillas deberían aportar sujeción durante todos estos movimientos y ofrecer más estabilidad. ¿Puedo ponerme zapatillas de running para entrenamientos de HIIT? Las zapatillas de running están diseñadas para proporcionar tracción y amortiguación en desplazamientos hacia delante. También suelen tener un drop del talón a la puntera más elevado para minimizar el impacto en el talón cuando se dan varias zancadas seguidas. Si tu entrenamiento de HIIT incluye varios sprints, seguramente te vayan bien unas zapatillas de running. Pero, si vas a hacer ejercicios de cross training con saltos, movimientos laterales y ejercicios de fuerza, necesitarás unas zapatillas de HIIT ágiles con más agarre y una amortiguación firme. Texto: Elizabeth Millard Publicación original: 24 de julio de 2025 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/diferencias-entre-zapatillas-running-y-entrenamiento) # Guía de compra # ¿Qué diferencia hay entre las zapatillas de training y las zapatillas de running? -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-halterofilia) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de halterofilia Nike -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-para-peso-muerto) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike para peso muerto -  [](https://www.nike.com/es/a/ropa-de-entrenamiento-de-invierno) # Guía de compra # Qué ponerse para entrenar al aire libre en invierno -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-para-hacer-sentadillas) # Guía de compra # ¿Cuáles son las mejores zapatillas Nike para hacer sentadillas? Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) Ayuda [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) Empresa [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/help) [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) [Ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## 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